《黃帝內經》認為，生命與自然界是息息相關的，強調人的養生應“順四時而適寒暑”，飲食起居都應該隨著四時的氣候變化，溫熱寒涼，做適當調整。

立春，為“二十四節氣”之首，代表著春天的開始。立春之後，氣溫開始回升，陽氣生髮、萬物始生，人體的氣血也從內臟向外走，毛孔由閉合到開放。

立春時節，氣候多變，遇到寒涼的侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣就無法發散，容易“上火”，主要表現為“口腔潰瘍、牙齦腫痛”等症狀。

這時我們就應該順應春天的特點，從飲食、起居、心理和運動等方面進行養生。養生重點要放在陽氣上，讓它轟轟烈烈地生髮。

按照自然界屬性，春屬木，與肝相對應。肝主疏洩，春季方面要注意養肝，不能憂鬱。一定要做到心胸開闊、樂觀向上，開心，保持好心態。這樣肝氣才能得以生髮，達到保護肝膽的目的。

立春時節，人體易形成肝火鬱結，飲食上建議多喝水，多食平性食物。

比如蘿蔔、白菜、蓮藕、銀耳、百合、等蔬菜，清內熱；

多吃水果，吸收營養素，有效增強人體抵抗力。

比如葡萄、菠蘿、芒果、櫻桃、橙子等。特別是草莓，有去火、解暑、清熱的作用。春季人的肝火比較旺盛，吃草莓可以起到抑制作用。草莓維生素C含量很高，為減少刺激，最好在飯後吃。

我們也可以藉助於一些發性食物來幫助體內的陽氣發散，防止內熱產生。

芽菜就是春季最好的發性蔬菜，常見的有豆芽、香椿芽、姜牙。藉助於芽菜發性的特點，把我們身體內的陽氣發出去。

綠豆芽

慎吃溫性食物，比如木瓜、南瓜、大棗、雞肉、辣椒、山楂、羊肉、牛骨、海參等。

除了食補養陽以外，立春後要注意保暖，及時增添衣物，做到“春捂“。”《黃帝內經》中說，春季邪氣傷人，最容易從頭部入侵，多病在頭部。所以我們要保養好頭部，防止疾病入侵身體。

另外春季養陽要“動”，適當地運動可促進氣血流通，防止動脈硬化，保持身體健康。需要注意的是，春練不要太早，寒氣易入侵，容易引起感冒等疾病；其次，鍛鍊前要先輕柔活動，以防驟然鍛鍊而發生意外。

一年之計在於春。今日立春，願我們不負春光、不負自己，祈福新的一年，身體健康，和順致祥，開心快樂！