青少年多數喜歡吃零食，尤其是女孩子。吃零食到底好不好，人們看法不一。

零食的品種很多，它和其他食物一樣，含有一定的營養物質，適量吃一點是可以的，也不會影響健康。問題是長期亂吃零食，吃得太多，沒有節制，確實也有不少害處，至少有3條:

1.有的人吃起零食來沒個完，把零食當飯吃，成天不停。這樣會影響食慾，吃什麼都不香，影響正常的一日三餐，主次顛倒，日久會造成營養不良。

2.胃受不了。零食下肚，胃就要工作，不停地吃零食，胃就不停地工作，沒有休息時間，就會打亂正常的消化功能和規律，腸胃要受損。

3.很少有人吃零食時先洗手，常是隨手拿來往嘴裡送，加上不少零食本身在製作、存放過程中不夠衛生，很容易致病。

這裡有兩點建議:一是餓了，而且離下次進餐還有一段時間，可以適當吃些點心。若肚子不餓，只是兩手空著，心裡想吃點東西，這時也可以吃點瓜子之類，但要有節制。二是要注意衛生，既不買不乾淨的小食品，又要食前洗手，特別是吃蜜餞、糕點。還應注意不要用報紙等包裹食物，以免沾染上細菌和有害物質。