杭妮出生在德國，在家中排行老二，她從小時候開始就非常嫉妒哥哥。哥哥有魅力又吸引人，是一個廣受眾人注目的小夥子，而杭妮較聰明、較活潑，但總也不能像哥哥那樣受重視。她相信父母親愛哥哥比愛她還要多，在她童年與青少年時期，總會懷疑父母親是否真的喜歡她，所以她在16歲的日記裡寫道:“為什麼地球上每一一件美好的事物我都擁有，獨獨缺少最好的一一件，那就是愛!我有一顆非常渴望愛的心.....她的父親為人跋扈、嚴厲、專制、脾氣暴躁而且沉默，所以杭妮雖然渴望父愛，卻總被父親那嚴厲的眼神與態度嚇住。由於她的父親是一位航行於各大洋的船長，因此多數的時間都不在家。她母親的個性則完全相反，很活潑，吸引人且思想開明。杭妮為了保住母親的愛，努力扮演一個順從的好女孩，但是她卻發現自我犧牲和乖巧的行為是沒有用的。她常感到有種被遺棄的孤單，好像“ 孤獨地在一個 敵意的世界裡”。她決定，如果她無法得到愛和安全感，就要為自己的不受歡迎進行報復。她說:“我決定，如果我不能是個美麗女孩，我就必須變得聰明。”於是她變得十分反叛，並且野心勃勃。從她自身的成長經驗，我們可以看出，童年若欠缺愛與關懷，就會促成焦慮與敵意，這種“在一個充滿敵意的世界中，全面滲透的孤單和無助感”就是基本焦慮。焦慮只是人們基本情緒的一種，其實還有擔心、害怕、悲傷、歡樂等等。在現實生活中，許多女性普遍存在著一-些負面情緒。而心理學家指出，如果想要克服負面情緒，首先要能發現這隱藏於心的“傢伙”才能進一步加以研究分析和控制。而且據哈特博士的研究，針對我們可以控制的情緒，提出以下10項原則。1.有限地追求完美當你因堅持“ 事情必須做得更好”而產生緊張、負面的態度或是覺得快要失去控制了，那麼就要馬上停止。因為你只需要做得“夠好”就足夠，永無止境地追求完美味著尋求全然的控制，只會不斷帶來焦慮。2.有限地取悅他人如果已經開始產生擔心、焦慮、害怕失控的情緒，就停止取悅他人吧!例如，新婚妻子為丈夫準備早餐，在妻子心中可能有這麼一段自我對話:“今天吃包子好嗎?昨天吃過了，不好。吃麵包好了，可是冷冷的。要不然吃稀飯吧，嗯...能太邊，會來不及吃....唉，我連早積和席各不好，他會不會覺得我是個能勁的老婆”我們可以想象妻子的心情中格雜有相當程度的焦慮。停止過度取悅別人吧!因為那樣你將失去自己的愉悅。3.不要再偽裝強壯如果已經有負面的感受出現，就別再勉強接受更多責任或壓力，停此將痛苦往心裡藏、淚往肚裡吞。因為，你儘可以選擇做少一一些， 而這絕對無損於你個人的能力。4.運用你的情感好好運用你的情緒將有助於問題的解決，如果你的情緒已經開始讓你困感，甚至產生失控感， 那麼辨識、瞭解並且疏導這些情緒將會有所幫助。5.決定並行動當混亂的情緒或衝突的想法使你備感壓力時，就應該讓它們停止向你襲擊。你可以做決定並行動，放手讓它們離開。6.改變待人方式如果你習慣的行為模式一再使你緊張 、焦慮。那就藉由改變行為模式來改變關係的形態吧!因為你可以對人採取不同的對待方式。7.堅定停止再退縮、壓抑你自己的需求與情緒，你可以很堅定。有時候，我們會因為很容易妥協，很快放棄自己堅持的立場，而使別人忽略了我們的需要，甚至對我們所取所求都難以把握，這時候心理上的感覺是很不舒服，很不愉快的，該堅定的時候就得堅定!8.練習合於現實的思考當我們分析狀況時，不要再讓多大不實的解料方式或個人的期望擾亂分析時的邏輯順序，師是要易於觀實的情形作分析，不讓原本是屬於個人可以零握的情況演變得不可控制。9.以不同的方式對付壓力源當感到壓力大時，不要覺得自己一無是處，覺得自己沒有能力應付，因而讓失控感吞噬了自己。相信自己有能力以不同的方式來對付這一切。10. 釋放緊張採取行動或措施來釋放內在的緊張，可以免除無謂的焦慮與害怕，如運動、唱歌、從事感興趣或自己嗜好的活動等。