如果沒有腸絞痛或者其他生理上的原因，父母幾乎不用為新生兒的睡眠傷腦筋。這時候的寶寶睡眠沒有明顯的規律，除了吃奶幾乎都在睡覺。

快出月子的時候，很多媽媽發現哄睡變得困難。寶寶明明很困卻難以入睡；入睡後半個小時就醒，比鬧鐘還準；抱著睡得很好一放就醒。如果不進行正確的引導，這樣的“重度睡眠困難”可能會持續 3~6 個月甚至更長的時間。

下面是嬰幼兒睡眠發展中的一些重要時間節點，抓住這些節點來引導寶寶睡眠，事半功倍。趕緊預習起來吧。

1、3個月：1晚上睡得更好，白天睡眠規律化

3~4 個月的時候，寶寶在晚上睡得更好了，最長持續睡眠時間可以達到4~6 小時（通常是晚上第一覺）。這個階段要特別注意白天小睡的培養，通常白天睡好了，晚上也能睡得好。小睡的時間可以按照寶寶的生理特點來安排，兩個月內的寶寶能醒 1 小時左右，3 個月以上的寶寶能醒 1.5~2 小時，4 個月以後的清醒時間一般為 2~3 小時。超過上述時間，寶寶就會過度疲勞，哄睡難度也會增加。在寶寶表現出犯困時就應該及時哄睡。規律的白天小睡機制在 3~4 個月形成，3 個月左右的寶寶一般每天需要 3 次小睡和 1 次黃昏小憩，4 個月左右慢慢過渡到 2 次小睡和 1 次黃昏小憩。

Tips：睡眠是習得性行為，父母的養育目標是讓孩子知道“睡眠是需要獨立完成的事情”。看護人的一些不正確的養育方式，比如入睡時給予過多幫助，睡眠週期中間的過度干預，總在入睡時哺乳等，會在很大程度上阻礙寶寶睡眠能力的發展。

2、4個月：直接進入深度睡眠，戒除抱睡的好時機

寶寶 4 個月大後，睡眠開始更像成人，入睡後就進入熟睡模式，小月齡時期“落地醒”的現象會得到明顯改善。小月齡寶寶接不了覺只能抱睡的問題，從 4 個月起應逐漸戒除。

這個時期的小睡依然很重要，比較合適的小睡安排是：上午和午後各 1次小睡，1.5~2 小時；傍晚小憩，40 分鐘左右。同時，要培養寶寶早睡的習慣，晚上健康的入睡時間是 18~20 點。恰當的入睡時間是健康睡眠的關鍵，孩子什麼時候睡可能比睡了多久更重要。

3、6個月：逐漸能自己長睡，接覺成果顯現

如果小睡時間太短，它的修復能力就會非常有限。對於很多寶寶來說，小睡時接覺能力的培養比自主入睡還要難，媽媽們能做的就是盡力幫助寶寶，比如提前拍拍、抱起來哄，過程類似於重新哄睡。“半小時醒”的現象通常到了 6 個月會有明顯好轉，媽媽們會發現原來小睡半小時必醒的“小鬧鐘”慢慢能睡長了，偶爾中間醒來也非常容易接覺。

4、9個月：不再需要夜間哺乳，也沒有了黃昏小憩

9 個月以後的寶寶就不需要再喝夜奶了，但依然有寶寶會在夜裡醒來要奶吃。想要減夜奶或者斷夜奶的媽媽，可以從延長第一次餵奶時間開始。寶寶醒來後可以透過餵奶之外的方式再次哄睡，把餵奶時間逐漸從 0 點拖到 1點、2 點、3 點……以此類推。

此時，寶寶的傍晚清醒時間可以達到 4 小時，第 3 次小睡自動消失。媽們可以在午睡醒來後的時間裡為寶寶安排一些活動，並進行充分的餵食。

不同寶寶的睡眠能力有很大的差異，而睡眠培養是最需要父母付出耐心的事情，莫焦慮，莫心急，溫柔陪伴，堅定引導。