自公眾號盛行以來，每隔一段時間就會出現拿自律說事兒的各種素材網路爆文，如：清華學霸的學習計劃表、C羅7%的體脂率，以及哈佛圖書館凌晨四點的樣子……在浩如繁星的爆文中，自律成了走上人生巔峰的不二良方，也成了解釋人生不如意屢試不爽的靈丹妙藥。中年危機來一粒、婚內出軌來一粒、連胖了幾斤都會被安利一下……

自然，自律的聖光也普照著那些被喚作“神獸”的“熊”孩子們。如果說人到中年積重難返，那自律對可塑期的孩子而言無異於普惠福斯的福音書。於是躊躇滿志的老母親們將自律視為心上的硃砂一點，然而在蹉跎歲月中卻淪落成了一些老母親心底最不甘的痛：貌似誰都可以做到的一件事，為什麼在自家孩子這裡成了一個可望不可及的傳說？

在這段全民禁足的日子裡，一邊是無處安放的焦慮假期，一邊是被窩裡打卡、邊上課邊打遊戲的孩子們，一些老母親關於自律的焦慮也達到了登峰造極的高度。“網課把家長都逼瘋了”的話題引來一眾家長的感慨，他們疑惑，為何別人家孩子聽話自律，為何自家孩子自由散漫？如何讓孩子變得更自律呢？

你對自律的認知裡包含著自律的結果

很多人對自律的認知來源於那些感天動地的自律故事抑或星光璀璨的名人傳記。在他們的認知裡自律是凌晨四點的某地，是清晰可見的馬甲線，是近乎自虐的飲食節制……於是，他們定了四點的鬧鐘、辦了健身房的年卡、制定了詳盡的飲食計劃，順路還給孩子描繪出關於自律的美妙景象。結果是鬧鐘被按停了、健身卡被擱置了、飲食計劃無疾而終了，那些“熊”孩子一點兒也沒讓人省心。這到底是哪裡出了問題呢？

在弗洛伊德提出的心理動力論中，本我、自我與超我是精神的三大部分。本我位於人格結構的最底層，是由先天的本能、慾望所組成的能量系統，包括各種生理需要，本我只遵循一個原則——享樂原則；自我位於人格結構的中間層，調節本我與超我之間的矛盾，遵循現實原則，以合理的方式來滿足本我的要求；超我位於人格結構的最高層，由完美原則支配，屬於人格結構中的道德部分，超我傾向於站在“本我”的原始渴望的反對立場，而對“自我”帶有侵略性。

若個人承受的來自本我、超我和外界壓力過大而產生焦慮時，自我就會幫助啟動防禦機制。防禦機制有：壓抑、否認、退行、抵消、投射、昇華等等。

以自律為例，當人們看到因自律而走向人生巔峰的故事時大多會心動不已，但故事中的自律像經過濾鏡美顏處理過的影象，是一種超我層面的完美狀態。但自律，顧名思義，自己約束自己，這很大程度上是對本我的抑制。當我們用超我的標準對本我進行抑制時，本我就會掙扎反抗，這時，自我將會出面選擇折中的辦法，如躺在被窩裡上直播課或邊上課邊玩遊戲等。

這時，如果家長仍然以超我的標準來看待孩子由自我調節後的自律，很容易產生焦慮情緒，為了化解這種焦慮，很多家長會對孩子進行負性的評價，而這種評價會傷害孩子的自尊，使之對自己自律的能力產生懷疑，於是事情就進入了一個惡性迴圈。那麼，我們該如何有效的提高孩子的自律力呢？

如何讓孩子越來越自律

首先，通過恰如其分的讚揚，幫助孩子建立高自尊和高自我認知。美國科學家威廉·詹姆斯研究發現，人類本性中最深切的渴求就是受到讚揚。所以，家長可以按照孩子的心理規律和性格特徵，恰如其分的給予讚揚，使他們感受到父母對自己的欣賞，這樣他們會對自己有更高的評價。當他們認為自己有價值的時候，就會認為自己的時間很有價值，所以他們才會珍惜自己的時間，會合理規劃時間安排，而不是拖延和敷衍學習。

其次，要相信孩子有自律的能力。心理學中有一個著名的羅森塔爾的實驗：知名心理學家羅森塔爾來到一所鄉村小學，給各年級的學生做語言能力和推理能力的測驗，測完之後，他沒有看測驗結果，而是隨機地選出20％的學生，告訴他們的老師說這些孩子很有潛力，將來可能比其他學生更有出息。8個月後，羅森塔爾再次來到這所學校。奇蹟出現了，他隨機指定的那20％的學生成績有了顯著提高。這就是相信的力量，它可以轉化成前進的動力，幫助人們走向成功。

同時，我們要給予孩子積極正向的關注。實驗表明那些意識到自己正在被別人觀察的個人具有改變自己行為的傾向。

為了提高工作效率，這個廠請來包括心理學家在內的各種專家，在約兩年的時間內找工人談話兩萬餘次，耐心聽取工人對管理的意見和抱怨，讓他們盡情地宣洩出來。結果，霍桑廠的工作效率大大提高。這種奇妙的現象就被稱作“霍桑效應”。歷時九年的實驗和研究，學者們終於意識到了人不僅僅受到外在因素的刺激，更有自身主觀上的激勵，是這種受關注的感覺使得工人們加倍努力工作，以證明自己是優秀的，是值得關注的。

最後，自律的形成有一個循序漸進的過程，一口吃不成胖子，自律也不能一步登天。

美國心理學家弗裡德曼曾做過一個實驗：研究人員先到各家各戶向主婦們提出一個小要求，讓她們在一份“呼籲安全駕駛”的請願書上簽名。大部分主婦們覺得只是籤個名而已就同意了。兩週以後，研究人員重新找到這些主婦，問能否在她們的前院立一塊難看的寫著“謹慎駕駛”的警示牌。結果顯示：先前在請願書上籤過名的大部分都會同意立警示牌；沒有簽過名的主婦，只有不足17%的人接受了這一要求。

弗裡德曼認為，在一般情況下，人們都不願接受難度較高的要求，因為它費時費力還不容易成功。相反，大家都樂於接受難度較小的、較易完成的要求。而在接受了較小的要求後，會更容易接受較大的要求。

因此，在孩子建立自律的過程中可以從一些較容易、務實的目標開始，再逐步提高難度就會輕鬆很多。

你有什麼輔導孩子的好方法嗎？