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但現在，我每天都可以在十點半前完成當天推文的傳送，雖然沒能實現每晚九點準時更文的目標，但至少不像以前那麼拖延了哈哈哈。

下面我根據我的經驗給大家寫寫產生拖延的根本原因與拯救方法，希望我們一起加油，徹底戰勝拖延症！

一.產生拖延的根本原因：

01.對某件事不夠熱愛。

02.外界誘惑。

03.習慣性逃避。

二.拯救拖延症方法：

01.按時間管理四象限法去規劃要做的事。

02.給自己設定一個最後期限。

03.相互監督，抱團取暖。

04.先完成再完美。

一.產生拖延的根本原因：

01.對某件事不夠熱愛。

寫作這麼久以來，很多讀者都問過我是怎麼堅持下來的問題，說自己也喜歡寫作，可總是無法持續去做，做一會又停一會，收效甚微。

這種情況我覺得你很可能是對寫作還不夠熱愛吧，一個人真正喜歡一件事情，潛意識裡就會想著有這樣的一件事要去完成，而且一定會去完成。

除了熱愛之外，這件事對你也要足夠重要，你才會擺脫拖延症主動去做。

因為有“熱愛”和“重要”的前提，所以我每天才會自覺地去寫東西，少了其中一樣，人就容易拖延。

02.外界誘惑。

現在的遊戲、影視劇、各類app的設計與製作真的太誘惑人了，資本主義的目的就是要把你吸引進這些誘惑的世界裡，他們利用強大的推薦機制功能，不斷把你感興趣的東西推給你。

比如逛某寶的時候，明明已經下單付費準備退出了，但是付款頁面下方又給你推薦了很多你喜歡的東西，於是你又忍不住繼續點開，繼續刷啊刷...

還有各類短影片APP、資訊APP也一樣，智慧時代資料分析真的太狠了，他們總能分析出你喜歡的內容然後不斷推薦給你，讓你難以逃脫。

更可怕的是，現在的APP都在弱化時間觀念，比如你看一條短影片，不給你顯示影片時常，也沒有進度條可以前進後退，我們以為自己只看了10分鐘，可事實上卻刷了1個小時。

03.習慣性逃避。

因為害怕失敗，害怕付出沒有結果，害怕花費了時間與精力還是一無所獲，所以你總是不敢給自己一個開始，習慣性逃避地一拖再拖，時間也就這樣被你浪費掉了。

二.拯救拖延症方法：

01.按時間管理四象限法去規劃要做的事。

四象限分為：重要緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急四個，做日計劃月規劃時，把要規劃的事情按四現象劃分好。

執行的過程中，我們優先做重要緊急的事情，並且是立刻馬上去做，不要被其他三個象限的事所影響，記住先去做完第一象限的事情，一件件來。

02.給自己設定一個最後期限。

拖延乃人之常情，就看拖延的程度罷了，不管我們怎麼拖延都好，記住一定要給自己設立一個最後期限，不然可能就變成拖延癌，難以醫治了。

可是由於拖延原因我總是做不到那麼準時，我只能給自己設立一個最後期限，如果沒能提前寫好文章，那我當晚最遲8點就必須坐在電腦前構思寫文，最遲在10點半前完成傳送任務。

這樣即使我確實拖延了更文的時間，但我起碼也完成了更新任務，總比拖著不更要好一些（我是這樣認為的哈哈）。

03.相互監督，抱團取暖。

平時在學校裡可以找同學舍友相互監督早起學習，如果一方沒完成任務就要接受一個小懲罰，這樣可以在短時間內改善我們的拖延症。

你也可以加入一些打卡學習群和大家一起打卡學習，雖然效果稱不上特別明顯，但按照我往期開的小紅書訓練營來看，抱團取暖還是有作用的，因為訓練營一結束很多學員就不更新或少更新了哈哈。

04.先完成再完美。

雖然說完美很重要，但是過於在乎細節的人會導致做事效率很低，無法趕在最後期限前完成要做的事情，特別是新手階段。

比如寫一篇文章，有些人寫幾段話就會從頭到尾看一遍，看看有沒有錯字有沒有不通順的地方，其實這些是次要的，正確的做法是先一口氣寫完，再回頭去修改最佳化。

心中的完美預期過高，當做出來的東西沒能帶來有效的反饋時，人容易受挫和感到焦慮浮躁，其實只要實現了“完成”這一步，就是一件很棒的事情，至少你解決了拖延的問題嘻嘻~

今天的分享就到這裡~

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作者介紹：

小鬱兒，95後自由撰稿人，靠寫作實現經濟獨立，願望是按自己喜歡的方式度過一生。