春分是春季的第4個節氣，每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令水果，得天地之精氣，營養價值高。在我們日常飲食中，吃水果不僅利於食物消化，而且由於各種水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物等，能夠營養機體，起到促進新陳代謝，增加身體的抵抗力和免疫力的作用。以下是小編收集整理的春分節氣養生必吃的7種水果，肉厚多汁營養高，現在吃正當時。

菠蘿

春季正值新鮮的菠蘿上市，和其它季節的菠蘿相比，春季的菠蘿香味更濃郁、口感也更水潤，因此在乾燥的春季吃很適合吃。。菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。尤其是過食肉類及油膩食物之後，吃些菠蘿更為適宜，可以預防脂肪沉積。

吃菠蘿前用淡鹽水浸泡。菠蘿中有一種蛋白酶，如果直接食用，輕則刺激口腔黏膜，使人口脣發麻、發癢並引起過敏。吃前用淡鹽水浸泡30分鐘可以破壞這種酶，減少對口腔黏膜刺激並減少過敏反應。

桑葚

正是桑葚時節，它不僅是一種水果，更是一劑春季滋補良藥，適合用來製作養生保健食材，可以快速補充營養，促進造血功能，提高機體的免疫力。還是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥，每天吃一點可以幫助恢復體力以及補益肝腎，而且鐵元素含量極高，能促進造血，防治缺鐵性貧血。桑葚的吃法非常多，除了可以直接生吃，還可以做成桑葚酒、桑葚汁、桑葚乾等等，都非常的美味。

如果吃新鮮的桑葚， 建議用小蘇打水的方法去清洗桑葚，主要是因為桑葚果實凹凸不平，灰塵、細菌等比較難以洗出，在盆裡放入一勺的小蘇打進行攪拌均勻，然後我們再在其中放入桑葚，浸泡上20分鐘之後，然後我們再用清水去把桑葚沖洗乾淨，這是比較好的選擇。

枇杷

枇杷正是春季的正宗時令水果，在春天到初夏時節成熟，春季，小孩子容易咳嗽，枇杷能夠清肺、止咳、化痰。此外，它含有豐富的維生素B、胡蘿蔔素和蘋果酸，能保護視力、增強食慾、促進消化。枇杷本身口感香甜，另外其中還含有一些有機酸物質，食用後可以不錯的刺激消化腺分泌，從而就可以增強我們的食慾，促進食物的消化吸收。

枇杷好吃，但去皮麻煩。枇杷皮有一層絨毛，清洗之後將絨毛揉去，再用一把小勺子順著一個方向將整顆枇杷輕輕刮一遍，讓皮與果肉分離，枇杷皮就很容易剝下了，果肉也不會被刮爛。

橙子

橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，嗜甜而又要減肥者的美女可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。並且橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。橙子好處雖多，但不宜多吃，空腹要少吃橙子，因為橙子果肉中含有一定量的有機酸，容易對胃黏膜產生刺激。

櫻桃

櫻桃這種水果味道甘甜，能補益氣血也能美容養顏，素有“春果第一枝”的美譽，它果實肉厚、味美多汁、營養豐富，鐵含量尤為突出，是所有水果中含鐵量最高的存在。人們食用櫻桃，吸收它含有的微量元素鐵以後，能促進身體內血紅蛋白，也能增強人體的造血功能，可以預防緩解貧血，也能健腦益智，增強人類體質。不過櫻桃也不能多吃，如果是陰虛火旺的身體素質就應該儘量少吃。

櫻桃表面比較脆弱，最好的清洗方法就要用鹽水清洗。因為食鹽有很好的殺菌作用，能將櫻桃表皮上的細菌全部殺死。最好把櫻桃先放在鹽水中浸泡5分鐘取出來，然後再用清水過水一次，食用起來將會更加安全，這樣的櫻桃也會最為乾淨。

草莓

吃不了櫻桃的人可以選擇吃草莓。草莓被營養學家美譽為“春天第一果”，是春季養生的佳品。有去火、解毒、清熱的作用，草莓富含維生素C等營養物質，還含有花青素和櫟精。經常食用能幫助補充機體營養，維持體液平衡。還含有許多植物酸及糖分，食用之後可以增強人們的食慾，且草莓中膳食纖維含量也有許多。

洗草莓要先用流動水沖洗，這樣可把草莓表面的病菌、農藥及其他汙染物除去大部分。流動水沖洗後的草莓也不要馬上吃，最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，再用流動水衝淨淘米水和淡鹽水以及可能殘存的有害物。

梨

梨是一個口感清脆，汁水多，並且能清熱去燥，營養豐富的食物，所以梨也被稱之為“百果之宗”，很多人都喜歡吃，它含有豐富的葡萄糖，果 酸 ，鐵等多種微量元素，維生素的含量也是非常豐富的。春分後氣候回暖，人體容易外感咳嗽、口乾舌燥，而梨子性微寒且甘潤，能生津清熱、潤肺止咳，最適合在春天這種季節吃了。

梨雖然是佳果，也不宜多食，風寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虛便溏者以及產婦都要慎食。梨還有利尿作用，夜尿頻者睡前要少吃梨。