日本普通家庭的一日三餐，看完終於明白：為啥日本國“沒”胖子了

大家都知道日本人除了相撲這種職業是胖子以外，平時很少會看到胖人了，其實這跟日本國的飲食習慣有很大關係，他們吃東西講究精緻、營養、養生，所以日本人的平均壽命也位列前幾位，那麼日本人每天三餐都會吃哪些東西呢？這就讓我們好奇了，今天就讓我們看看他們的日常美食都有哪些吧。

我們中國飲食文化源遠流長，無數種美食讓世界歎服，但這不能證明我們平常家庭吃的多麼精緻，不過日本人的飲食習慣還是可以借鑑的，畢竟健康飲食是我們追求長壽的基本條件之一，所以我們還是先來看看日本人的一日三餐吧。

​日本人早餐：

日本人早餐吃得會比較清淡，傳統的美食一般由鮮美的味增湯、新鮮的海魚、清淡的小菜與米飯組成，這些美食看著雖然簡單一點，但是營養卻很豐富，搭配在一起吃對身體是非常健康的，海魚含有多種營養素，湯普遍都是用魚骨、海魚、豆腐、海帶、蘿蔔煮的，營養很全面，吃起來很可口。

日本人對早餐很看重，認為早餐一定要吃的有營養，這樣在一天中才會精神充沛，所以吃的也會比較精緻，小碟小碗看著種類很多，但卻點到為止，而且吃得多東西都是低脂肪或者無脂肪的食物，這就避免了肥胖的危險。

日本人午餐：

日本人生活節奏快，普通人都是工薪階層，中午飯吃的比較簡單，一般都是便當一類的快餐，但這類快餐很豐富，有從家裡面帶的，也有在外面買的，但營養搭配全面，其中以蔬菜居多，魚類、雞肉其次。

這些便當中的食物營養均衡，很少有多餘的肉類，其中最常見的就是蔬菜、海苔、海帶、海魚、蛋類等食物。

​當然一些大公司是有工作餐的，無論領導還是員工吃的都一樣，營養搭配均衡，每星期的工作餐搭配都不相同，週一到週日每天不重樣。

學生的便當一般都是家長給準備的，所以午餐一般都很精緻，家長會用食物擺成漫畫中或者動畫片中可愛的人物，這樣看起來會很漂亮。

​日本人晚餐：

日本人對晚餐的要求也很平常，食物主要也是以海魚、青菜為主，偶爾會吃咖哩、牛肉、雞肉等食物，但是菜餚的種類卻要比早餐豐富的多，但無疑不是以清淡為主，其中也會搭配新鮮的水果吃，這樣會有助於消化。

雖然晚餐的食物豐富，但食物量都非常少，就算都吃在肚子裡也不會撐到，這就是日本人的一日三餐，每一餐吃得少、吃的好、吃的營養，也許這就日本人長壽祕訣吧。

小提示：還有一點就是日本法律禁止肥胖，如果有人發胖是會得到法律懲罰的，所以這也是日本沒有“胖子”的原因之一。