曾被稱為世界最胖的印尼男孩日前減肥成功，恢復了正常生活。印尼男孩珀爾馬納11歲時體重已達190多公斤。由於太過肥胖，他無法正常生活，也無法上學。超重隨時危及生命，珀爾馬納透過手術、鍛鍊和改變作息時間進行減重，最終現年15歲的珀爾馬納，成功減重到82公斤。

前後對比真的是判若兩人

國家衛健委於2020年12月釋出的《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020年）》，報告結果顯示，18歲以上居民男性和女性的平均體重分別為69.6千克和59千克。城鄉各年齡組居民超重肥胖率持續上升。6-17歲兒童青少年超重肥胖率接近20%， 6歲以下兒童超重肥胖率達到10%。中國疾控中心營養學首席專家趙文華提示，我國超重肥胖率上升速度較快，全人群都受超重肥胖影響。

現在肥胖的人越來越多，影響了個人形象，更是影響了身心和身體的健康。肥胖對人體健康的危害真的非常多，下面為大家彙總一些肥胖對身體帶來的危害。

提高死亡率

研究發現，肥胖與死亡率有明顯關係。

美國癌症協會提供的資料表明，男性和女性的最低死亡率相當於BMI為22～25kg/m2。在這個BMI範圍之上或之下的死亡率均明顯開始增加；BMI為30 kg/m2的人死亡率增加更明顯；BMI接近40 kg/m2時，死亡率達到高峰。

增加癌症發病率

肥胖增加某些癌症，如子宮內膜癌、乳腺癌和結腸癌的發病率。

引起高血壓

引發糖尿病

肥胖者易患糖尿病，腹部脂肪增多和體重增加可加重糖尿病的危險性，常表現為對葡萄糖不耐受，對胰島素有抵抗性。

很多朋友都想快速擁有好的身材，但是減肥一定不能只圖快，更重要的是追求健康。像是節食減肥和過量運動都是不可取的，那麼怎麼減肥又快又健康呢？幾個簡單的方法與大家分享。

1、運動、運動、運動

運動是脂肪的“助燃劑”，但是運動也是有講究的，既要達到一定的強度，又不能過量運動。當你在運動的時候，身體裡的能量必須被消耗以滿足你的行為需要，一天一次地快步走或慢跑基本夠你消耗那些攝入的熱量，並開始動用囤積的脂肪。一定要堅持長期運動，把新陳代謝率維持在一個較高的水平上。

2、少食多餐

每頓飯少吃點，一天多吃幾次。一般在上午10點、下午4點進行營養加餐，吃個蘋果或是吃些堅果類食品。少食多餐，可以有效促進腸胃蠕動，充分分解食物，吸收營養。人體的分解機能開始運轉的時候也需要消耗大量熱量，少吃多餐要比每天3餐，每餐都吃的很多的人健康得多，而且消耗的熱量也會更多。

3、多喝綠茶、紅茶

綠茶、紅茶都含有咖啡因，咖啡因會給你短期的興奮，讓你感覺身體似乎充滿了能量，同時也在增長你的新陳代謝。

4、一定更要吃早餐

不吃早餐的人，午餐和晚餐往往會吃得更多，總攝入量一定會高出很多，有研究表明，青少年中，不吃早餐的孩子BMI值通常會高於其他孩子，容易引發肥胖。

5、多吃低脂奶製品

吃低脂奶製品會幫你有效抵制脂肪的形成，低脂奶製品會讓你從食物中獲取更多的鈣，從而吸收更少的脂肪。

6、每天喝2升左右的水

每天喝2升左右的水可以幫助你一天消耗100卡路里，1個禮拜就是700卡路里，1個月就是2800卡路里，在寒冷乾燥的冬季，多喝水更能幫助提升新陳代謝，會使瘦身更加容易。

不要再猶豫了，讓我們一起健康減肥吧。