今天有許許多多人飽受焦慮和抑鬱之苦。我認為這起因於人們花太多時間接受負面思想的“輸入”，卻花太少時間讓大自然陶冶我們的情操，舒展我們的心懷。哪怕和親人 朋友甚至愛人在一起的時候，我們仍然會把主要精力放在手機和各種媒體上。所以你必須檢討自己看螢幕的時間是否過長，不論你看的是電視、你的 社交賬號、推特賬號還是 媒體賬號。我們大部分人如果知道自己實際上花了多少時間面對螢幕之後，肯定會大吃一驚。別誤會我的意思；我不否認社交媒體上確實有些能夠讓人愉悅且能提高審美與自我價值的圖片、帖子和影片，但相比之下，還是負面的“輸入”多得太多，以致我們的腦海裡充斥著大量的垃圾、炫耀和自以為是的言論。有太多人不知道看螢幕的時間與抑鬱症是有關聯的。有太多人沒意識到“輸入”決定“輸出”。別人發表什麼意見，不關注也罷；可是你的親人，朋友與同事的意見，更重要的是你的愛人她/他的意見才是才最值得關注。

世界、新聞和環境都有可能令我們覺得自己走在乾旱的荒漠裡。我們的靈魂渴求被滋潤，但是想餵飽它，就必須用能夠帶來滋潤的食糧——你是否因為在無水的社交媒體荒漠裡走了太久而感到千篇一律？否則我們觀看文章與一些有意義的影片時就不會按照“秒鐘”來計算了。我們習慣於隨手劃過，不肯停下來細細品味，因為沒有足夠的刺激！既然這樣為何不放下手機然後到屋外去散散步，放放風箏，讀本好書，見見一位知心好友。

我想向你發出挑戰：給自己放個“社交媒體假”。為了讓你知道什麼才是最合適最有意義，然後設定那段時間暫停使用社交媒體。這有點像節食。結束之後，如果覺得放這樣的“假”對自己，對家人，對自己的人際維護有益，就下定決心從此限制自己對社交媒體的使用。不妨考慮只發布激勵性或對人有實際意義有幫助的內容。我們的國民普遍處於高壓力所帶來的焦慮與浮躁中，所以你可以決意透過社交媒體給這受傷的世界與人群帶來安慰、啟發和積極的引導。

生活本來可以過得更簡單，更少壓力，更有盼望。與其花時間在螢幕上讀些無關緊要的文章，不如用那些時間去看一些更有意義的文章並且去實踐出來！

想活出、說出和呈現出豐富的生命嗎？那就反省你在每天的生活中接受怎樣的“輸入”。“輸入”一改，“輸出”也會隨之而變。人生短暫。立刻行動吧！

思考：

你能做出什麼改變，以減少或完全剔除使用社交媒體的時間？多出來的時間能如何有效利用？