先說一個故事。

以前上班時，一些同事對我的一個評價是：

“豆奶，你很不像我們認識的90後，不泡吧不蹦迪不逛街，喜歡宅家裡看書和做飯養生。”

是的，我沒有太多的購物慾望，如果要說花錢最多的地方，還是買食材和書。

我很珍惜健康，以前還會偶爾喝點酒和咖啡，但後來讀黃帝內經等中醫書後，了解到自己的體質，連這點小事也不做了。

健康，對於我來說，是人生中最重要的事情之一。

因為我給予很高的重視，從飲食、運動、睡眠、情緒等等都在做管理，所以身體一直無大病，極少去醫院看病。

在五一假期，我陪朋友去了一趟醫院檢查。

醫生感嘆：“現在小姑娘工作真的很拼，之前有人從深圳回來找我看病，她說自己月經不調，工作壓力很大，常常是趴在桌子上睡覺，累了睡會兒，醒了就工作。

睡眠都沒有周期，更何況月經呢？”

生活不易，可為了工作沒有休息時間，健康怎麼辦？

我曾經也很拼命工作，一度覺得頭暈、眼疼、乏力、噁心，後來遠離電腦後，症狀就緩解了。

我慢慢減少不必要的工作，讓自己有空閒時間，去休息、讀書、烹飪、運動和做喜歡的事情。

我不想辛辛苦苦賺來的錢，都拿來看病治病。

生病的難受和痛苦，沒有誰能替我們自己承受。

我常常預想自己即將做出的選擇：“如果我做了XXX，最好的結果是什麼，最壞的結果又是什麼，我能不能承受”。

如果我無法接受付出巨大健康代價的結果，那麼我會選擇另一條路。

畢竟這世界，路很多。

醫生問了朋友許多問題，朋友有時候回覆得比較準確，有時候遲疑了很久，“好像......”、“不記得了......”、“我想想......”。

在一旁的我，有點嘆氣。

其實我曾經給朋友分享過我的健康管理筆記，也許對於很多人來說，覺得“這樣太麻煩了吧”，但我能很清楚地回看自己的健康日記，哪天生病了，也能知道問題是什麼。

我的健康管理筆記，主要分為：

飲食日記運動日記睡眠日記

其實我的筆記很簡單，和柳比歇夫時間管理法的核心理念一致：如實記錄。

飲食日記：記錄自己一天吃了多少。

工具：印象筆記

我是分為早餐、午餐、加餐、晚餐來記錄的，以前一天吃兩頓的我，現在改為少吃多餐。

“管住嘴邁開腿”，怎麼能少得了運動呢？

運動日記：記錄自己一天做了什麼運動，時長或數量多少。

運動日記的模版，我是不定期更新做調整的。

之前一段時間，我是一天3-4次運動：

早起：剛起床，做點拉伸運動，喚醒身體。中午：工作了一個上午後，需要活動一下身體，比如做個開合跳。下午：在吃下午茶之前，跳個繩或還是開合跳。傍晚：跟著健身博主運動半小時。

現在，我是2-3次運動：

早起：剛起床，做點拉伸運動，喚醒身體。下午：吃完下午茶的1小時後，跳繩1k-2k下。白天任意時間段：跟著健身博主運動半小時。

最近我跟著健身博主@瘦不了貓 做下頜線運動和咬合肌運動，目前還未有明顯效果，但我還很享受這種運動。

繼續動起來~

睡眠日記：記錄自己入睡時間和起床時間。

我們都知道早睡早起是好事，但很多時候，很難做到，對不？

我之前一直以為自己很早睡，但自從記錄自己的入睡時間和起床時間，我發現了一些小事：

在今年春天，我比較難入睡，一般到了12點才能睡得著，翻來覆去。

我查了一下，原來很多人在春天也出現難以入睡的情況，陽氣生髮，肝火旺盛，所以難以入眠。

後來我查了一些食譜，衝了一些茶飲，睡前少看電腦和手機，到了4月份，整體入睡時間比2、3月份的要早。

最近五一假期，我都是10點半睡覺，一躺下就能睡著的那種，開心~

我妹妹也說，回家和我一起早睡，面板也變好了，整個人神清氣爽。

我的健康管理日記，沒什麼深奧難懂、高大上的理念，就是那4個字“如實記錄”。

這4個字也同樣適用於我們的工作和其他生活，對不~

現在，我比較少做飯，因為天氣太熱了，像做饅頭面包的，一次做好多個，冷凍起來方便蒸熱再吃。

我很喜歡全麥，吃過很多家店的麵包，雖然自己做的未必是最好吃的，但可以一步步摸索，調製出自己喜歡的味道。

外面很多貼著“全麥麵包”都不是百分百全麥粉，因為要考慮到口感（大部分人還是喜歡吃鬆軟的麵包）。

可我真的就是用百分百全麥粉做饅頭面包，口感比較粗糙，我妹吃一口就不吃了。

但全麥這食物，不是為了讓我們多吃，而是它的飽腹感很強，比起鬆軟的白麵麵包饅頭，我吃一小個就不餓，吃兩個就飽了。

吃飽了，就當然要出去走走呀。

現在公園裡，大家歡聲笑語，即使戴著口罩，也按耐不住想要玩的心情。

路上的人很多，車水馬龍的，感覺這座城市的活力很足。

我在外散步運動的時候，想到了一些新的靈感，回家趕緊記錄下來，希望5月份能執行，別“放涼”了想法。

如果你也想要用我的方法管理健康，不妨試一試~

with love

豆奶小姐