心理疲勞不僅降低工作效率，而且對心理健康也有很大的影響。近年不斷見諸報端的英年早逝現象，其主要原因就是心理疲勞。過度的心理疲勞，無異於對生命的透支。

長期的心理疲勞，使人情緒低落、心境抑鬱、百無聊賴、精疲力竭，進而引起身體各種疾病。這些疾病包括內分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病，如消化道潰瘍、糖尿病、心血管病、腫瘤等。防止和解除心理疲勞應從以下幾個方面努力。

要注意勞逸結合

“勞逸結合”已經是老生常談了，說的是不能一味地工作，也不能肆無忌憚地放縱，要注意合理地安排工作，保證休息的時間，生活要有規律，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付複雜枯燥工作時的適應能力。從而避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極的情緒。

同時，為了保證充足的精力，每天儘可能保證7～8小時的睡眠是非常必要的。

要培養對所從事工作的興趣

興趣與工作效率的關係，想必大家都深有感觸，從事感興趣的工作時，我們總是不容易感到疲倦，而對沒興趣的事情則無法長時間工作，非常容易疲勞。

所以，在工作中，如果發現對自己的本職工作或者一些任務不感興趣，也不必緊張、憂慮，更不要有思想負擔。應該想辦法在這些工作中找到自己的興趣點，從而心情愉快地展開工作。

要有一個客觀正確的要求

我們都知道，弓箭是有一定射程的，如果你瞄準的目標在射程之外，那麼，無論如何，你都無法射中它。其實，我們在日常的生活中也是一樣的，凡事都要講究一個度，不要對自己要求過高，制定一些不切實際的目標，根本辦不到的事情不要硬拼蠻幹，對自己力不能及的，就應放鬆壓力，給自己鬆鬆綁，隨便一些，這樣我們才能有一個好的心態，在其他工作中才能有一個更好的表現。

要有明確目的

我們常聽人說“希望是一盞燈”。的確，每個人都要有一個明確的目標，無論從事什麼活動，一定要確立行動的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。否則，沒有明確的目標，就可能失去了前進的方向，會有沮喪、無助等負面的情緒和想法，這對於工作的完成和身心的健康都是不利的。

要創造一個和諧的人際環境

一個和諧的工作生活環境，對於一個人的身體健康和事業發展都是非常有益的，但是，現在的社會，受到各種利益的影響，這樣的環境已經很少了。很多時候更需要自己來創造，那麼，我們怎麼才能擁有一個和諧的環境呢？最重要的是從自己做起，在平時我們就應該與人為善，和親友、同事等處好關係。經驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的身心，才不易產生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

要磨鍊意志

意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務，達到確立的行動目標。

在日常生活中，我們常常聽到各種各樣的奇蹟，其中戰勝癌症的人也不少，這些人都有一個共同的特點，那就是意志堅強。因此，平時要從小事做起，培養勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。