長壽是現代人民都在追求的一件事，有的人認為自己離一百歲很遠，不是長壽的命，但不可否認的是，在全世界中已經出現很多長壽之人，甚至高達一百多歲。

其中，藍色地帶非常典型的有三個地區，分別是日本沖繩島，美國洛馬琳達市、義大利撒丁島。不過，因為個體和生活習慣不同，每個國家都有長壽的人，而這些人並非無跡可尋，他們之所以能夠長壽，其實也是有共同點的。

拿長壽大國日本來說，根據日本高齡人口數量每年都在增加的趨勢，有研究曾對100位的老人進行調查發現，在生活方式上值得人們借鑑。

每天都吃早餐：

據國內人吃早餐的調查發現，近些年來，雖然吃早餐的人數不斷攀升，但吃早餐的方式不值得提倡，有將近80%的人都會在路上吃早餐。然而日本卻有高達80%以上的人在家吃早餐。

也就是因為這樣的差距，經常邊走邊吃的人，更容易影響腸胃的消化吸收，造成腸胃內的垃圾滯留，並不是一種養胃的好辦法。相反，日本長壽大國早餐的種類各式各樣，有營養價值高的納豆、種類多樣的醃菜、美味的味噌湯。

相比於我國傳統的早餐，更建議大家吃豐富的早餐，包括全穀物主食、雞蛋、牛奶、蔬菜水果、肉類、堅果、豆製品，看看你能做到嗎？

每天食用1個以上的雞蛋：

所有人都知道雞蛋是美味的食材，但有些人聽到每天吃一顆雞蛋，罹患糖尿病的危險高出60%，讓不少人都膽怯了。

其實，這個說法確實有出處，主要是我國醫科大學附屬第一醫院以及其臨床營養科的專家聯合國外發現，和每天都不吃雞蛋的人群相比，每天都吃一顆雞蛋的人患糖尿病機率反而高達60%。

但後期經過證實，這項研究調查的1991年到2009年，相比於後期的研究，每天吃一顆雞蛋更能預防心血管疾病。

每天都吃1次禽畜肉：

或許很多人認為禽畜肉是長壽以及身體健康的阻礙者，事實上禽畜肉也是很好的食材。

它不僅物美價廉，在適量吃的基礎上，其中豐富的維生素B族、蛋白質、鐵，還能夠提高機體免疫力。不過，為了大家健康的吃，最好選擇瘦肉，遠離動物皮等高脂肪的地方，年齡大的人還可以選擇水煮的方式。