不知道大家對於男生，是更看重身材，還是更看重外表呢？有的人說，男生擁有好看的外表最容易變得花心，而擁有好看的肌肉卻是給人無限的安全感，一個是有些令人反感，另一個則是十分加分，這兩種極度的反差，你怎麼看呢？
今天要為大家介紹一位擁有完美身材的肌肉男模，他完完全全就是一位肌肉男。他的名字叫黃欣元，1995年出生的，年僅26歲，卻在一夜之間，成為新一代的男神，他是怎麼做到的呢？一同來揭秘吧！
黃欣元擁有帥氣的外表，但絕不僅僅是因為帥氣的外表而爆紅的。好看的皮囊千篇一律，但是好看的肌肉確實萬里挑一，好看的肌肉現在已經成為了他的標籤，能夠從一個健身教練變身成為杜蕾斯新晉男模，與他平時的努力息息相關。
在高中時期黃欣元就一直非常喜歡體育，是一名體育生，畢業之後，也順著目標前進，成為了一名健身教練。成為一名健身教練之後，黃欣元幹勁十足，每天訓練會超過兩個小時以上，每週都會進行6次的訓練，讓自己的身材塑造成自己最滿意的模樣。也正是因為黃欣元努力鍛煉出的優秀身材成功地引起了杜蕾斯的注意，最終成為杜蕾斯的新晉男模。黃欣元的努力並不白費，反而讓自己得到機遇，果然機會都是留給自律的人啊！
接下來為大家推薦一組力量訓練動作，可以幫助我們有效地鍛鍊身材肌肉，讓肌肉線條清晰明瞭，塑造完美身材。
動作一、窄距下拉窄距下拉，顧名思義就是手臂之間的距離窄化。首先，身體坐在運動器材上，之後，根據運動器材慢慢調整身體的位置，以致身體的狀態呈現最佳，如此運動的效果才能高效呈現出來。
之後，雙腳要踩實地面，一方面，是為了來維持身體的穩定，保證身體不會，隨著運動晃動，可以避免不必要的消耗；另一方面，這個動作可以鍛鍊腿部的肌肉，透過踩實地面，以保證腿部的肌肉可以正常發力。
接著，雙手向上舉起，豎直方向維持伸直的狀態，雙手握住V柄，保持背部挺直，核心收緊。之後，背部肌肉發力，帶動雙臂屈肘，向胸部方向拉動繩索，直到將繩索拉到自己胸部上方。此時，我們可以明顯感受背部肌肉的收縮，維持2-3秒之後，慢慢有控制地將繩索還原到初始位置。切記一定要慢慢還原，以免因速度過快，肌肉沒有時間反應過來，導致肌肉拉傷。
將繩索下拉的過程中，身體可以慢慢向後仰，但是腰背全程要保證挺直，不可彎曲或者是過度向後壓，以免造成脊椎損傷。每天做三組，每組做20-30次。
動作二、仰臥起坐首先，身體採用仰臥的姿勢，躺在瑜伽墊上，保持我們的上半身貼實地面。之後，我們的雙臂向上舉過頭頂，雙腿屈膝併攏，雙腳踩實地面。之後，依靠我們的腹部力量，腹部肌肉用力，向上起身，在起身的過程中，雙臂越過頭頂，伸直到腳踝處，擠壓腹部。
每天做三組，每組做20-30次。
動作三、俯臥撐身體採用俯臥的姿勢，手位於胸部正下方，雙手之間的距離是肩寬的1.5倍左右，如此的距離有助於活動開來，不會太拘謹。全程保持背部挺直，核心收緊，保持整個身體的穩定。之後慢慢屈肘，下到最大程度後，伸直手臂，撐起身體還原。
核心用力能夠維持身體的穩定，所以俯臥撐對於鍛鍊腹部肌肉是明顯有效果的。每天做三組，每組做15-20個即可。
結束語：
其實顏值和身材並不是獨立開來的，並不像魚和熊掌不可兼得一樣，水火不容，而是可以相容的。就像黃欣元最開始，被人們貼上肌肉男的標籤，但是慢慢大家也會從身材轉移到顏值，透過他優秀的品質，而慢慢也被他的長相吸引。世界上沒有醜的人，只有不肯努力的人，擁有身材，最後再散發個人魅力，為自己的顏值增添色彩，豈不樂哉！