2009年，一名日本男子舉行了一場婚禮，新娘很特別，她是任天堂DS平臺推出的戀愛遊戲《Love Plus》中的一個虛擬角色。

這名男子對這款2D遊戲非常著迷，在遊戲中，玩家可以追求遊戲裡的虛擬女孩並開始他們的愛情。最後，這位男子深深地愛上了遊戲中的角色，他們的婚禮還在網路上進行了直播。

日本男子手持“老婆”

娶的虛擬老婆形象

無獨有偶，還有另一個荒唐的例子同樣令人啼笑皆非。

“雲女友”是一個允許使用者在“臉書”上交虛擬女友的網站，使用者可以在他們的“臉書”上收到來自虛擬女友的資訊。這個公司的宣傳語是：找到女朋友的最好方法是已經有了一個女朋友。

這種被網路創造出來的親密關係可以叫做：偽親密關係。

確實，現在網路社會的發達，讓越來越多的人沉迷於這種虛擬關係，即使是現實生活中親密的兩個人，也很容易因為各自沉迷於玩電子產品而減少彼此之間的交談。

1985年，美國國家科學基金會發起過一項大規模的社會學研究。在調查過程中，研究人員向數千名美國人提出了一個問題：在過去6個月裡， 你都和誰談論過自己的生活？

90%的美國人說自己至少有一個知己，可以與之分享，只有10%的人說他們沒有人可以交談。

二十多年後的2006年，社會學家再次提出了這個問題，可是居然有25%的人說“一個知己都沒有”，也就是說，大約1/4的 美國人找不到一個可以與之談論、分享生活的人。

這說明，現在的美國人變得越來越孤獨。其實不止是美國，包括我們中國也是，最明顯的感受：大家普遍覺得年味越來越淡，即使是聚在一起 ，也是各玩各的手機。

你說難道真是網路社會的崛起，導致了大家在現實生活中常常產生孤獨感的原因嗎？答案肯定是否定的，因為網路科技不是它自己生產出來的，它也不會做任何事情，是我們創造了它。

所以不能說網路科技把我們分開，而是我們透過網路科技將彼此分開。

人們之所以會選擇這樣的生活方式，也許和生活、工作壓力太大等因素有關，所以“喪文化”才會盛行起來。可為什麼還是會有那麼多人一邊高舉旗幟大喊“社交太麻煩、太累，我就願意一個人喪著”，一邊又在夜深人靜的時候輾轉反側、失眠，倍感孤獨呢？

因為我們人類就是社會性動物啊，我們都需要歸屬感。

我們人類的祖先智人，就是所有靈長類動物中最不喜歡獨來獨往的，換句話說就是，人類有一種迫切的、勢不可擋地追求社交的衝動。

心理學家羅伊·鮑邁斯特認為，人類之所以需要歸屬感和社交，是因為人類有一種培養有意義的人際關係的基本動力。歸屬的需要是一種內在的動因，不是後天習得的，是一種與生俱來的動力，無論人們的文化素養、經濟收入、信仰如何不同，每個人都需要歸屬感。

關於這一點，亞利桑那州大學人際關係學博士——科裡·佛洛伊德在他的書《走出孤獨》中闡釋得很清楚，他在人際溝通與生理和健康之間的關係等領域深耕多年，幫助過數以萬計的人解決了其與家庭成員、戀人、朋友間的交流難題。

而這本《走出孤獨》正是針對處於現代科技愈發發達的特殊人群所書寫的，像上文中所說的一樣，很多人看似交友甚廣卻仍舊倍感孤獨。這是一種不健康的生活狀態。

接下來，我們就看看一個人沒有歸屬感，常常感到孤獨的時候，容易對身體產生一下影響影響：

·睡眠中斷，心理學家約翰·卡奇奧波做過一個實驗，他招募了一些年輕人到臨床研究中心過夜，同時監測他們的睡眠效率和睡眠量。結果發現，參與者越孤獨，就越無法保持睡眠狀態，也就是說，孤獨的成年人在入睡後，醒來無法再入睡的時間更長。

·免疫系統功能較弱，免疫功能能夠保護我們的身體免受細菌、寄生蟲和病毒的侵害。免疫系統由免疫器官、免疫細胞以及免疫活性物質組成。

比如，自然殺傷細胞可以有效保護身體不受癌症侵害。有研究表明，孤獨的成年人的自然殺傷細胞活性較低。因此，如果你特別孤獨，你的免疫系統就必須更努力工作才能控制病毒。

·會導致自我保健意識降低，當人們發現自己與他人失去了有意義的聯絡時，他們就不會再好好照顧自己，比如很少出門鍛鍊、經常喝酒、吸菸，還會攝入更多的卡路里，這些都會導致並加劇我們的健康問題。

·各種心理疾病，比如抑鬱症，因為人類是高度社會化的物種，我們對社會關係有著強烈的需求。有研究表明，人們的感情被剝奪得越多，他們被診斷出的情緒和焦慮障礙的數量就越多。

·削弱思考能力，心理學家做過一個研究，他把一些人的性格問卷調查結果改為了“可能會孤獨終老”，從而令他們產生社會排斥感。另一些人的問卷則寫上正常的評估結果。結果發現，被告知可能會被社會排斥的參與者在智商測試中做的題目更少，錯題率也更高。

因此常常孤獨的人，我們要學著走出孤獨，也許你覺得現在這樣的生活狀態很好，但你的身體機能卻在告訴你：並非如此。

前面說過，人類需要的歸屬感是一種與生俱來的內在動力，如果你被困在“孤獨”中，容易對身體和心理造成負面影響。

那我們要怎麼克服孤獨、找到歸屬感呢？作者在《走出孤獨》一書中給我們提供了6個方法。

1、改變自己的想法，以消除任何可能阻礙你與他人之間感情的障礙

首先我們要認清自己的恐懼，瞭解自己為什麼會害怕、不想社交；

其次還要了解自己為什麼要壓抑感情，也許是怕受傷害，也許有其他的顧慮，但這些看似合理的恐懼，只會產生負面的影響，使我們無法擁有一段充滿希望和滿足感的關係。

再次，我們要重新定義自己的關注點，少用一下消極的語言表達自己的想法；

最後我們要敞開心扉接受愛，想要他人給予自己更多關愛的方法之一就是對他人更加關愛，也樂於接受他人的愛。

這一部分只有兩點需要注意，那就是警惕“苛求的陷阱”和為自己想要的行為建模。

苛求就是要求對方用自己喜歡的方式表達感情。很多男生不愛表達感情，所以會讓女生覺得男生不夠愛自己。其實男生在用行動的語言表達感情啊，比如主動打掃家務、接你下班等。

建模就是當你想要對方按照自己的方式表達感情時，可以自己主動做給她看。比如你想要伴侶多說一點“我愛你”，那你就要主動多說“我愛你”。我們對對方提要求時，不應該以一種威脅的方式展現你喜歡和想要的行為，而是自己以身作則。

3、識別感情表達的多樣性

希望別人更加深情的人，往往對感情以及情感表達方式的理解過於狹隘。比如，我想從父母那裡多得到愛，我只能想到擁抱和“我愛你”這個的表達方式，但每個人都有自己特別的情感 表達方式。

正如不是每個人都需要同樣多的愛，每個人的情感表達方式也不盡相同。因此，想要在生活中獲得更多的情感，就多想想那些你已經接受但可能被忽視的情感表達方式吧。

4、培養多種親密關係

人們生活中缺少感情的原因之一是，他們總希望某個特定的人來滿足自己所有的關注和情感需求。

就好比把雞蛋放在同一個籃子裡。

這種方式會給對方帶來巨大的壓力，並且這種期望本身也註定無法實現，不管對方多在乎你，大多數人也無法憑藉一己之力為一個人提供所有你想要的愛。同時這種方式也剝奪了自己在更廣泛的關係中體驗愛的機會。

所以我們可以擴大自己的交友圈，確保在發展新關係的同時保護好現有的關係。

5、遠離有毒的感情

感情對個人及其人際關係都有很多好處，但這並不意味著所有的感情都是好的。

比如有的人太過於渴望感情，以至於他們會接受任何形式的感情作為交換，他們被說服去思考、說或者做一些自己本不願做的事，俗稱情感PUA。

我們要知道不是所有的感情都是真誠的，要學會識別和避開有毒的感情，如果你發現在一段感情裡需要很多附加條件，那麼學會拒絕這種感情，至少要謹慎地接受。

無論你在生活中多麼渴望感情，我們都要記住，只有真誠的、沒有附加條件的感情才能改善你孤獨的處境。

6、樂觀務實

前面已經講了5種策略，並不是每一種對每個人都同樣有效，我們需要結合自己的生活實際來考慮哪種方式對自己最合適，最有可能獲得成功。

不管採用哪種策略，我們都應該樂觀地看待事情。不過，樂觀並不意味著生活在幻想中，而是要保持樂觀的心態、擁有現實的期望。

因此“樂觀且現實”是要求我們坦然接受情感的起起落落，選擇順勢而為，不是逆勢而為。要對他人保持理解和耐心，並在必要時尋求幫助。當樂觀主義和現實主義發生衝突時，如果一段關係已經走到盡頭，那我們就面對現實。

佛洛伊德教授把她關於情感的學術研究變成了這本《走出孤獨》，一本適用於普通讀者的自助類書籍。希望可以幫助到有需要的人。

最後我想說，在電子裝置盛行的今天，好像我們和好友之間的聯絡比任何時候都要緊密，但只有放下手機，學會和現實中的人與事相處，才能建立一段真正有意義的親密關係，也只有這樣才能緩解我們無數個夜裡的輾轉反側與失眠。