冬天走了，春天一定不遠了，但我們不難發現距離真正的春天似乎還隔著一層紗。最近天氣就像坐過山車似的，溫度變化大，因此這段時間，大家還是不要著急減掉冬裝，捂一捂，警惕“倒春寒”。除了倒春寒，大部分人也因為自身體質差，不能及時適應冬春季節替換，容易產生疲倦乏力等“春困”現象，所以春季別忘了補氣血，讓自己看起來氣血充足更精神！而今天，蕾寶分享5大食材，讓我們血氣滿滿！
食材一：紅棗俗話說“日食三棗，長生不老！”，紅棗作為我們日常生活中重要的保健食品，它的功效更是有目共睹！而在我家紅棗也是必不可少，日常煲湯、煮菜、泡茶都愛放上幾顆，紅棗糕、心太軟等零食甜品更是隔三差五就做上，偶爾還喜歡揣上幾顆當作解饞小零食！但再好的食物也不宜過量，紅棗也不例外，最好一天不要超過50克。
食材二：龍眼龍眼，口感香甜、汁水充足，深受大家的喜愛！但它不止味道好，而且富含豐富的鐵元素，糖類和維生素，能快速幫助身體補充能量，但過猶不及，所以日常可以將龍眼用來泡水、泡茶飲用，這樣喝起來口味清甜，也能減少身體上火的機率。
食材三：黑芝麻黑芝麻古稱“胡麻”，有“八谷之冠”的稱號，是一種藥食同源的優秀食材，被日本學者稱為改變面板粗糙的最佳食物。此外俗語道“補藥一堆不如芝麻一把”，它除了烏髮功效之外，還是“補氣血”的佳品。因此，日常生活中，可以將黑芝麻磨成粉，早或晚沖水泡服。
食材四：豬肝豬肝是指豬的肝臟。眾所周知，肝臟是動物體內儲存養料和解毒的重要器官，含有豐富的營養物質，是最理想的補血佳品之一。而豬肝中含有豐富的鐵、磷，也是造血不可缺少的原料。豬肝雖好，但食用時一定要注意衛生安全，買回來的豬肝先沖洗乾淨，在置於盆內浸泡1～2小時消除殘血，烹飪時不要一味求嫩，而加熱不徹底。
食材五：小米從以前的白米飯到現在的雜糧飯，從以前的白米粥到現在的小米粥，不得不說現在越來越多人懂得養生了，越來越注重自身的健康了。小米營養豐富，含有豐富的澱粉和豐富的鐵。而熬成的小米粥也同樣營養豐富，自古就有“代參湯”的美稱，它口味清淡，上層的“粥油”更是不可多得的好物。熬煮小米粥時，還可以搭配紅棗、紅豆、南瓜、山藥等食材，不僅增加口感還增加營養！
以上就是蕾寶今天所要分享的5種“補氣血”的食材了，身體是自己的，所以愛護自己從自己開始吧！日常飲食多注意，加強自身體質，健康過好每一天！