網際網路帶來了豐富的娛樂內容，把人們原本無所事事的休閒時光填滿，同時也造成了現代人最大的安睡障礙，很多人本來只是想在睡前看一眼手機，結果一晃一個小時過去了，睡眠時間就這樣被一而再再而三地壓縮。
英國科學家馬修·沃克認為，人類正經歷一場“沉默的睡眠缺失流行病”，這構成了“21世紀最大的公共衛生挑戰”。
2018年，根據《2018國民睡眠生活消費大資料報告》，中國網民的平均睡眠時間為7.1小時，而到了2020年，這個時間降到了6.9小時，69.3%的年輕人表示23點以後才去睡覺，有34.8%的人表示無法在半小時內入睡，有52.5%的人經常主動熬夜。
在這些資料背後，到底發生了什麼呢？越來越大的工作壓力，顯然是影響睡眠質量的“罪魁禍首”，七成網際網路使用者受其影響。除此之外，生活壓力、環境因素、個人習慣等原因也在不斷蠶食我們越來越少的睡眠時間，但是，也有將近一半的人表示，入睡前1小時，他們在玩手機……
我們每天可以做的事情這麼多，那為什麼要睡覺呢？這個問題至今仍是科學界沒有完全破解的難題，如果從進化的角度來看，人在睡著的時候既不能採集食物，也不能與人交流，更無法保護自己——睡眠無疑是令人困惑的行為之一。
但我們也發現，迄今為止，人類研究過的所有物種都會睡覺，睡眠伴隨著生命誕生，伴隨著生命進化，而且可以預見的是，它還將一直伴隨著我們——對於這個與我們形影不離的好朋友，我們也許需要更瞭解它，才能更好地使用它。
神經生理學家馬修·沃克透過這本《我們為什麼要睡覺》，從什麼是睡眠、為什麼要睡眠、夢的產生和原因以及睡眠與社會的關係四個部分，為讀者揭示了有關睡眠的各種知識，令人茅塞頓開，感觸頗深。
目前本書已被譯成31種語言，暢銷世界，比爾·蓋茨盛讚推薦，說這本書讓他告別熬夜，開始好好睡覺。
有的朋友會一臉嚴肅地正告我們，說他們熬夜並不是為了膚淺的娛樂，而是為了學習，為了工作，為了給社會創造財富。
然而，事實證明，良好的睡眠反而能夠促進記憶，使得學習的效果事半功倍。“睡眠能夠儲存你在睡前成功學習到的記憶”——這一點可能已經是老生常談了——更有意思的是，睡覺還能夠拯救那些你在學習後不久就失去的記憶。
2006年，德國的一個研究小組還發現，在非快速眼動睡眠期間，施加與大腦本身緩慢如誦經般的節奏同步的刺激，還可以實現記憶力的提高。
除了改善記憶力，睡眠還會給我們帶來哪些好處呢？有一項研究非常有意思，肯·伯傑在跟蹤了“金州勇士隊”的伊戈達拉的睡眠資料之後，統計出了這樣一個結果：
在伊戈達拉睡眠多於8小時之後的比賽中，他平均每分鐘得分能夠增加29%，罰球命中率提升9%；而在睡眠少於8小時之後的那天的比賽中，失誤增加37%，犯規增加了45%。
對於需要進行創造性活動的人來說，睡眠尤其重要——熟睡的大腦透過清醒時大腦永遠不會嘗試的方式，將你大腦中不同的知識集合起來，形成非常了不起的問題解決能力。
所以，保證充足的睡眠才是為了更好的學習和工作，讓你的努力更有效率，犧牲睡眠的時間去加班，其實是得不償失的行為，是一種自欺欺人的謬誤。
缺乏睡眠除了讓你的學習工作效率下降以外，還有很多副作用，甚至可以說，“缺乏睡眠是一種緩慢的自我安樂死”。
為什麼這麼說呢？因為睡眠不足會對身體的每一個主要器官、組織都會造成很大的損害，甚至會改變你最基本的自我——DNA。
有二十多項大型的流行病學研究在數十年之內追蹤了數百萬人，最後得出了同樣清晰的結論：睡眠越短，生命越短。
發達國家疾病和死亡的主要原因，諸如心臟病、肥胖、痴呆、糖尿病和癌症等，都被發現與睡眠不足有著千絲萬縷的聯絡。
2011年的一項研究追蹤了8個不同國家的50多萬名不同年齡、種族的男性和女性，最後發現睡眠時間的縮短，使得人們患上或死於冠心病的風險增長45%——是不是很熟悉，這些年我們也聽說了太多年輕人因為熬夜而造成心源性猝死。
每晚少於7小時的睡眠，將會大幅提升肥胖的機率，並會顯著增加2型糖尿病的患病機率——這對於想保持身材的你來說，是不是恐怖的警告？
最可怕的是，睡眠不足將會顯著降低免疫系統的活性，一項和感冒病毒有關的研究表明，睡眠不足5小時的人，接觸感冒病毒患病機率達到50%，而睡眠超過7小時的人群中，這個比例僅為18%。
而以上的研究結果還只是冰山一角，如果把這些年人們對於睡眠研究的各類資料都拿出來擺到一起，那將是怵目驚心的。
睡眠是我們身體保持健康的重要支柱，無論是為了我們的身體還是為了更好地工作、學習、生活，我們都需要養成良好的睡眠習慣。
本書中作者還很貼心地給我們提出了很多有利於促進睡眠的“妙招”，包含12條健康睡眠小貼士，其中最重要的一條是“堅持固定的睡眠時間”，另外睡前避免酒精和含咖啡因的飲料、避免暴飲暴食、保持臥室幽暗涼爽、適當曬太陽等等也是挺有效的建議。
睡眠是自然母親賦予萬物的一份珍貴的禮物，它神秘而迷人，蘊含著無限的可能性。透過這本書，相信讀者能夠對於睡眠有一個更加全面而深入的認識，並能夠逐漸積極擺脫熬夜的的陋習，享受更加健康而有效的人生。