另外幾種對你面板巨好的食物，你知道嗎？千萬別錯過！！！

1.西蘭花

西蘭花中含有許多對面板健康重要的維生素和礦物質，包括鋅，維生素A和維生素C。

西蘭花還含有葉黃素，一種類似於β-胡蘿蔔素的類胡蘿蔔素。葉黃素有助於保護您的面板免受氧化損傷，使你的面板不會幹燥和起皺。

另外西蘭花還含有一種叫做蘿蔔硫素的特殊化合物，具有一些讓你意想不到的潛在益處--抗癌，包括對某些型別的面板癌。

蘿蔔硫素也是一種效果很好的防曬劑。它以兩種方式起作用：中和有害的自由基並開啟體內的其他保護系統。

在實驗室測試中，蘿蔔硫素使紫外線殺死的面板細胞數量減少了29％，保護作用長達48小時。

有證據表明，蘿蔔硫烷還可能有助於維持面板中的膠原蛋白水平。

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2.西紅柿

β-胡蘿蔔素，葉黃素和番茄紅素已被證明可以保護面板免受陽光傷害。它們也可能有助於防止皺紋。

因為西紅柿富含類胡蘿蔔素，所以它們是保持健康面板的極佳食物。

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3.大豆

大豆中含有異黃酮，這是一種可以模擬或阻斷體內雌激素的植物化合物。

異黃酮可能有益於身體的多個部位，包括面板。

一項涉及中年婦女的小型研究發現，每天食用大豆異黃酮8-12周可減少細紋並改善面板彈性。

對於絕經後的女性，大豆還可以改善面板乾燥和增加膠原蛋白，從而幫助你保持面板的光滑和結實。

這些異黃酮不僅有助於保護體內細胞免受損害，而且還可以防止面板受到紫外線輻射，這可以降低某些面板癌的風險。

概括

大豆中含有異黃酮，已被證明可以改善皺紋、面板乾燥，增加膠原蛋白，使面板彈性，並保護面板免受紫外線傷害。

4.黑巧克力

如果您還需要吃巧克力的理由，那就是：它可以對面板的影響顯著。

一項研究表明，每天食用抗氧化劑含量高的黑巧克力6-12周後，參與者的面板變得厚實、水潤。面板不粗糙、沒有頭屑，對曬傷的敏感性降低，並且血液流動性更好，從而為你的面板帶來了更多的營養。

另一項研究發現，與吃低抗氧化劑的巧克力相比，每天吃20克高抗氧化劑的黑巧克力可使面板承受兩倍的紫外線輻射。

其他幾項研究也觀察到了相似的結果，包括改善皺紋的外觀。但是，請記住，至少有一項研究沒有發現明顯的效果，並且吃巧克力的前提是糖代謝正常，比如說沒有糖尿病、糖耐量異常等等。

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黑巧克力含有抗氧化劑，可以保護面板免受曬傷。這些抗氧化劑還可以改善皺紋，面板厚度，水合作用，血流和面板紋理。

5.綠茶

綠茶可以幫助保護您的面板免受損傷和老化。

綠茶中發現的強大化合物稱為兒茶素，可透過多種方式改善面板健康。

像其他幾種含抗氧化劑的食物一樣，綠茶可以幫助保護您的面板免受日曬傷害。

一項涉及60名婦女的12周研究發現，每天喝綠茶可以減少多達25％的日曬引起的紅腫。

綠茶還改善了面板的水分，粗糙度，厚度和彈性。

雖然綠茶是健康面板的絕佳選擇，但您可能要避免與牛奶一起喝茶，因為有證據表明，牛奶會降低綠茶抗氧化劑的作用。

概括

綠茶中的兒茶素是強大的抗氧化劑，可以保護您的面板免受日曬傷害並減少發紅，並改善其水合作用，厚度和彈性。

6.紅葡萄

紅葡萄因含有白藜蘆醇而聞名，白藜蘆醇是一種來自紅葡萄皮的化合物。

白藜蘆醇被認為具有廣泛的健康益處，其中包括減少衰老的影響。

研究表明，它也可能有助於減緩有害自由基的產生，這些自由基會損害面板細胞並引起衰老跡象。

在紅酒中也發現了這種有益的化合物。不幸的是，沒有太多證據表明您從一杯紅酒中獲得的白藜蘆醇含量足以影響您的面板，所以不要藉口可以喝紅酒，不管是什麼酒都是含有酒精的，酒精對身體是不利的，特別是解酒酶少的人群。而且由於紅酒是一種酒精飲料，因此過量飲用紅酒會產生負面影響。

不建議僅僅因為它含有對健康有益的物質而開始飲用紅酒。相反，您應該增加紅葡萄的攝入量。

概括

白藜蘆醇是紅葡萄中發現的著名抗氧化劑，它可能透過損害損害面板的有害自由基而延緩面板的衰老過程。