都說江南容易出美女，其實四川重慶等地也是容易出美女的。比如說我們今天文章的主角就是一位出生於1998年的湘妹子。

她個子比較高，遠遠地望去就是一個身材苗條的女生，這位女生不僅人美而且性格也很好。

都說湘妹子性格火辣，一點也不假，她待人誠懇而且性格爽朗，所以身邊有很多的朋友，大家都對她的評價非常高。

除此之外，她的身材也是非常的棒，這一點是毋庸置疑的，因為明眼人都能夠看出來。

像是有些人明明底子差，身材不好，還不願意去努力，只是一直望洋興嘆，一直羨慕別人，卻自己甘於平庸。

這位小妹子她身材之所以越來越好，主要是因為她把自己大部分的空閒時間都用在了健身上，正是因為她把碎片化的時間都用在了正確的地方，才會有今天的這般成效。

有些人可能會覺得碎片化的時間太過於零碎，而且未必自己有足夠的時間去健身。因此她們大多數人是沒有付諸於行動的。

正是因為她們有這種想法的存在，才導致她們的身材比不過別人，才導致她們在其他的事情方面也是不如別人。

而這位湘妹子她卻跟別人不一樣，她透過自己的方式做到了與眾不同，她是一個值得大家學習的人。

仔細觀察，她的身材屬於那種有線條感凹凸有致的型別，而這樣的身材其實每個人都能夠練出來，關鍵是看你平時是怎麼做的。

首先我們來看第1個動作，第1個動作叫做平板支撐，這個動作主要是強化核心力量的核心力量，增強之後對接下來的腹部訓練有著非常好的效果。

一般情況下平板支撐需要做2~3分鐘，如果你最開始的時候核心力量不足，可能連30秒鐘都堅持不到，但是一定要勸自己堅持下去，直到筋疲力盡為止。

在做該動作的時候，一定要確保動作標準性，如果動作做得不標準，就會讓效果大打折扣。

第2個動作我們來做一下跪姿俯臥撐，跪姿俯臥撐主要針對的是一個胸部的訓練，對於女性朋友而言，胸部也是一個非常重要的訓練部位。

該動作可以適當地降低一點難度，堅持做2~3組，每組6~8次。

第3個動作可以嘗試一下深蹲側踢腿，深蹲側踢腿針對的是一個臀腿部位的訓練，臀腿部位的肌肉群，堅持訓練會讓你的雙腿變得緊緻，臀部變得有型。

以上三個動作，我們都是講的一些最簡單的基本性動作，如果你能把這個幾個動作做到極致的話，效果也非常棒。