編者按：

他是一名理工男，勤奮努力、積極上進是他的標籤，高中時期成績長期保持著年級第一，順利考上理想的211大學，又順利在工作期間入選了香港引進內地優秀人才計劃。

事業、財富，是他人生奮鬥的目標。十一年前開始自主創業，幹過蜂蜜、母嬰、日用家居幾個行業。

可是，在一場生死考驗面前，這些成就便失去了原有的光環，變得無足輕重。也因為這場考驗，他重新找到了生命的意義......

“我要活下去，

我上有七十多歲的雙親，

下有十幾歲的閨女，

還有心愛的媳婦……

我不能死，

絕對不能死！”

PART.A

第 一 部 分

01

一次偶然的體檢，

一場意外的生死考驗

2020年4月底，我去廈門看望我伯母，她年輕時是護士長，發現我臉色不太好，憑經驗和直覺讓我去醫院做檢查，不是一般單位體檢，要去做胃鏡、腸鏡、心臟彩超那種，並建議40歲以上的男性最好兩三年定期檢查一次。

2020年5月6日上午，生平第一次，我體會到了什麼是“五雷轟頂”。

我拿著胃鏡活檢報告，看到上面赫然寫著“胃癌”的結論，整個人頓時癱在醫院長長的鐵椅上。

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2020年5月6日，體檢報告結論：胃癌

過了兩個小時，我才緩過神來，不斷問自己：為什麼？

十幾年甚少看病的我，一個在朋友們眼裡運動好身體棒，平時既不抽菸也幾乎不喝酒，愛好喝茶的人，怎麼可能得癌症？！

那幾天，我瘋狂上網查詢胃癌可能的致病原因、康復機率以及過往病例存活情況。查什麼叫“低分化腺癌”？查為什麼說“胃鏡的活檢是判定胃癌的金標準”?......

無論我怎麼搜尋，都想不明白，也不願接受這一切發生在了自己身上。

癌症，對當時46歲的我來講，是那麼遙遠陌生的名詞，然而現在，它突然就猝不及防地闖入了我尚且年輕的生命。

那一刻，如何才能活下去，成了我迫切追求的最大目標。

02

手術才進行三小時，

主刀醫生就中斷放棄，

宣判我還有一年半

2020年5月18日清晨，我如期被安排在廣州南方醫院胃腸科手術室的第一臺手術。

因為病情特殊，治療專家組專門為我安排了全院級別的跨科室專家會診。

根據之前胃鏡、CT、PET等影像結果，專家組給這次手術的預設方案是：透過腹部微創手術實施全胃切除，整個手術過程預計需要8個小時。

中午11點，手術進行了三小時，仍在全麻中還沒清醒的我被推回了病房。

然而，事實並非手術順利所以提前結束。而是當他們在我的腹部打好5個微創孔後，撐開一看，才發現腫瘤的範圍很大，癌細胞轉移到了胃體後方的胰腺，還有的緊挨著結腸，狀況非常棘手。

他們認為，如果強行切，很可能切不乾淨，腫瘤很快又會長起來。於是，主刀醫生決定中斷手術。

隨後，醫生緊急聯絡了我在場的家屬，正焦急地守候在手術室一樓的我的愛人——小茶（疫情期間，醫院規定只能保留一位事先做了核酸檢測的家屬陪護，小茶獨自扛起了這個重任）。

主刀醫生如實告訴了她剛才手術檯上發生的事，並無奈地說：“看目前的情況，你先生估計還有一年半的時間。他雖然還這麼年輕，不過建議在適當的時候，還是要告訴他實情。”

但小茶擔心我接受不了病情打擊，最終選擇了對我隱瞞，獨自承受著這份煎熬。

03

我的病情有兩大難點

我的病情之所以特殊，是因為有兩大難題：

首先，胃癌部位的癌細胞已經轉移到胰腺，而我胃內中上部還有一個大的潰瘍，癌細胞從胃體內穿出，長到了外部，並一直往下部生長，待發現時已經轉移到胰腺和結腸。而胰腺癌是公認的“萬癌之王”，一般來說，平均的生存週期僅有幾個月。

其次，我屬於低分化腺癌，這是僅次於不分化腺癌的一種惡性頗大的癌細胞。

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我得的是惡性頗大的低分化腺癌

唯一萬幸的是我的腹腔是乾淨的，還沒有發現大的轉移。

04

治療小組暫緩手術方案，

第一次化療出現嚴重過敏反應

經歷第一次手術的失敗，我的治療小組為緩解病情，還是給出了接下來的方案：先進行4至6次化療，看看腫瘤能不能有所萎縮、變小，目的是爭取再次手術的可能性。

我知道這僅是醫院常規的安排，但我們沒想到的是，第一次化療的出現過敏性反應，就把我跟小茶嚇得夠嗆。

就在化療藥物進入體內1個小時的時候，突然，我開始不由自主全身發抖，而且越抖越厲害，人像散架一般。

伴隨而來的是一股逼人的寒冷，我只好把被子、衣服裹蓋了一層又一層，可感覺還是像掉進了冰窟窿。一量體溫，卻高達39.8℃！

醫生採取了緊急處理，打了一針“抗過敏藥物”針劑，症狀才漸漸消失。

後面每隔21天的化療，都要特別告訴護士，我有這個過敏的情況，所以後來每次化療的吊液滴的都特別慢，幾乎要多花上正常化療1倍的時間。

就這樣，我還和化療醫生逐漸相熟，成了朋友。

9月的一天，化療醫生情緒低落地對我說：“最近不少接受化療的病人，儘管病情也出現了一定緩解，但是復發的情況卻很多，很多病人僅僅才幾個月就復發了！”

我才知道，癌細胞生長很快，所謂緩解，僅僅是多活一兩個月的區別，對病人來講意義不大。

05

帶著不甘心的我化療期間出去散心，

邂逅格雷格醫生著作《救命！》

每次化療結束後幾天，身體稍有恢復，我就開始想往外跑。

也許是想自己靜一靜；也許是不願意在小茶麵前表現出心底的無助與不安；也許只是想多接觸一點新鮮事物，讓自己暫時能轉移點注意力。

反正那幾個月我每個月都要去一次雲南。每次來雲南，都要拐到昆明的雄達茶城，找老師喝喝茶聊聊天（以前我和小茶來這裡上過茶藝師和評茶員培訓班）。

記得我剛剛做完了第二期化療，正值6月底，“春城”鳥語花香，天空萬里無雲，暖暖的陽光，照得人心情格外舒暢。

當時，我正坐在雄達茶城茶藝老師的工作室，一桌圍坐著6個茶友。

我們的話題從茶聊到養生，還沒勇氣告訴大家自己病情的我，竟發現這個茶桌上有二個也是癌症病人（他們是早期）。

聊天間隙，我不經意間看到茶桌上有一本格雷格醫生寫的《救命！》，就順帶翻了幾頁。

老師看我翻書，就在一旁講，這本書很好，而我在書的目錄裡，赫然看到了“癌症”等字眼。

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格雷格醫生的暢銷書《救命！》

誰都能理解我當時的心境，那時候的我，只要對癌症緩解、治療有幫助，那就是救命稻草啊！隨即我就上網拍下了這本書。

回到廣州，書也寄到了。這本500多頁的大部頭《救命！》，在一週之內，我居然細讀了兩遍。

儘管這本書的銷量曾經雄霸了亞馬遜健康類書籍榜首100多周，但是，作為理工男，我對事物總保持著一定的理性思考，可不想把這條老命交給一本老外寫的書。

於是我把能買到的，與生活方式和醫學相關的專著幾乎都買了回來。有美國的、德國的、法國的、義大利的、印度的、還有香港和臺灣的。當然也包括徐嘉博士的著作《非藥而癒》。

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我把能買到與生活方式醫學相關的專著幾乎都買回來反覆研讀

06

反覆推敲同類書籍背後的邏輯和動機，

終於讓自己這個理工男心服口服

那段時間，我比高考更加勤奮努力。

勤奮和努力可以改變命運。如果說高考是為了改變前途的命運，那麼，現在就是為了改變生死的命運！不能活著，還怎麼談前途？

透過反覆閱讀和對比，我發現，儘管每位作者背景不同，經歷也不一樣，但他們要表達的主旨和本質都是相通的。

這些書要告訴我們：人為什麼會得癌症？癌症發生的機理是什麼？你過往的生活出現了什麼大的問題，才導致身體發出如此強烈的警告？如何根除和改變過去不良的生活習慣，去除致癌的源頭？……只有即刻停止不斷的自我傷害，身體才有機會恢復強大的自愈能力。

這一系列專著，基本都是基於西方循證醫學。資料背後有著詳實的大樣本跟蹤，有著巨量實驗資料後的薈萃分析——這是我這個理工男所能接受的解讀問題的方式。

比如，格雷格醫生的這本《救命！》，500多頁的專著，後面120多頁列出的居然是前面300多頁寫作內容所引用的參考文獻目錄。請注意，僅僅是參考文獻名單的目錄，就達120多頁之巨，作者的嚴謹性可見一斑。

再比如，徐嘉博士的著作《非藥而癒》，你細推敲徐嘉博士給的每一個結論，背後都有著詳細的資料支撐。

利用大量西方的薈萃分析，徐嘉博士透過抽絲剝繭般的嚴謹推理，匯出令人信服的結論。魚肉蛋奶有哪些危害？全植物飲食有什麼好處？為什麼要求低脂？不吃魚肉蛋奶為什麼可以不用擔心缺少蛋白質？補充亞麻籽的理由是什麼？為什麼要天天吃上一片B12？……

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徐嘉博士的著作《非藥而癒》

現在這個社會，魚龍混雜，有許許多多各種各樣的養生班、養生理論、養生方法，普通老百姓很難清晰、準確判斷。特別是我這樣重病的人，更容易病急亂投醫。

這麼多年的學習與創業經歷告訴我，很多新事物是否靠譜，往往可以回溯到常識來做最終判斷：

歸根結底，是不是有什麼營養補充品要推銷？有什麼巧立名目、花樣百出的收費專案等著我？

想了半天，真沒有！

於是，我決定大膽去試試！對於我這樣的中晚期癌症患者，其實留給自己的時間並不多，禁不起耽誤！

07

行動力超強，

下定決心立馬改變飲食，

變身低脂全蔬食達人

化療期間，前一個半月我是遵循大眾飲食，親朋好友專門為我準備的土雞肉、土豬肉等“補品”我都有吃到，但既然對低脂全蔬食有了全面判斷，一旦下定決心，行動就要迅速跟上。

所以後來在醫院化療結束後，聽到護士的叮囑：“回去要加強營養，早餐蛋和奶不能少，正餐多吃肉，魚可以蒸熟、弄碎一些，好消化，儘量多吃點。”

表面上我沒有反駁（因為我知道，國內的醫學院、護校，一直沒有系統的營養學課程。據說最近幾年，醫學院的研究生才開設了簡單的營養學課程），但一回家，我就毫不猶豫地執行全植物飲食。

我買了破壁機，天天自制蔬果昔。有機亞麻籽、薑黃粉、黑胡椒粉成了每日蔬果昔的固定配方。

每日三餐裡必有綠葉蔬菜、十字花科，比如，西藍花、羽衣甘藍等。

我還曾在15天內做了一百六十多道幾乎不重樣的無油全植物菜品。儘可能選擇有機食材，非有機的蔬菜，在清洗時，用5%食用小蘇打溶液浸泡去除農殘。

15天裡我做了一百六十幾道無油全植物飲食菜品

兩個月過去，身體告訴我，這種飲食方式對身體機能的恢復很有幫助，我的體力在迅速恢復。

08

低脂全蔬食兩個月腫瘤減小，

手術順利進行，

出院前指標全部正常，

醫生握住我的手連稱奇蹟

四次化療結束時，已經到了秋天。我的低脂全素飲食也執行了兩個多月，到醫院進行了一輪身體複查。

醫學影像的結論：“腫瘤範圍有減少！”手術方案還是全胃切除，但樂觀的是，這次可以切的機率很大！

2020年9月7日，我在廣州南方醫院進行了第二次手術。

術後，醫生驚喜萬分地對我說：“加上5公分的安全距離，還保住了半個胃。”

也就是說，剩下的腫瘤，只佔了胃體約20~30%。8天后出院，醫院沒給我開任何藥物。

出院前，我做了全面的病理檢查，三十幾個病理切片全部陰性。胰腺、結腸通通是陰性！

三十幾個病理切片，全部是陰性

治療組的醫生無比激動地握著我的手，說：“你這個情況，可以說是奇蹟啊。我們幹了幾十年，沒見過你這樣的。你完全好了！”

我與一位治療組醫生的對話截圖，她跟我說腫瘤完全消失了！

而就在第二次手術成功，醫生判定腫瘤完全消失後，小茶才熱淚盈眶地告訴我，醫生曾預判我最多再活一年半的事。

化療近四個月，我前面一個半月以肉食為主，後面兩個多月才改成全植物飲食。

要問我這兩種飲食在身體感受上有多麼明顯的區別，說實話我講不出，但結果就是我逆轉了。

絕大部分人都是按常規吃，但是這絕大部分人都沒有逆轉。

這其中的因果關係，各位可以自行判斷。我相信全植物飲食的作用，因為我的各項身體機能恢復得比其他癌症病人好太多。

在生活方式醫學的科學干預下，我的身體機能迅速恢復

全植物飲食，稍微困難點的是前半個月左右，你可能會饞肉（這也是徐嘉博士平臺發起21天健康挑戰的原因和意義）。這段時間一過去，體內的菌群就發生了改變，想吃魚肉蛋奶的慾望就越來越小。

我現在如果吃混雜肉食的鍋邊素（特別是重油的），很容易會拉肚子。這種拉肚子的表現，跟腸胃炎不同，只要把肚子裡面的東西排乾淨就沒事了。而且整個過程，身體並沒有表現出腹痛、無力等症狀。

09

術後第90天就完成了半程馬拉松，

不出所料複查指標也全部正常，

癌後體能反而超過以往任何時候

除了飲食的徹底調整，運動也是生活方式醫學的一部分，我沒有落下。

生活方式醫學的研究告訴我們：運動，特別是一定強度規律性的有氧運動，對許多癌種的抑制、逆轉有明顯幫助。

從這個角度講，病友們可以根據自己的實際情況，選擇游泳、跑步、爬山和快走等有氧專案。我的體會是，關鍵是控制好運動頻率（留出身體恢復時間）要有規律性，要有一定強度。

很多病友是知道運動的重要性，但是他們以為，等身體恢復好一點了，再開始運動。其實，生病期間就要配合運動，不要等！

合理的運動負荷，多樣化的運動專案，對身體形成規律性的運動刺激，可以明顯增強機體免疫力。生病期間，我一直保持著有氧跑步的習慣。

化療回家，就開始跑步，隔天跑一次。不跑步那天就進行力量練習，靠牆靜蹲、俯臥撐、跳繩。

手術下床後第五天，我就能開始慢跑，哪怕剛開始只能動100米，也試著慢慢動起來。這樣的堅持，也有了成果。

2020年12月6日，這一天距離出院剛好第90天，我在浙江千島湖完成了一個半程馬拉松比賽。

出院第90天，我完成了千島湖半程馬拉松比賽

很多朋友稱讚說：“你是多麼不可思議！”（其實為保險起見，我早在這個比賽開始前的半個月，就已經獨自完成了一個半馬的測試。）

2020年12月初，三個月一次的例行復查是醫院規定的，我還是選擇在南方醫院做，以便更好的對照指標變化。

不出所料，包括癌胚抗原在內的主要指標全都顯示正常，CT的結果也正常。

複查的主要指標顯示正常

現在的我，隔天一次中長距離跑步。出院短短不足半年，體能反而已經超過以往任何時候。

10

癌後反思：

我為什麼會得癌症？

1）曾經是個重度肉食主義者

我曾是一個無肉不歡的肉食主義者，長在海邊的福建人，從小就是個海鮮控。這幾年到美食天堂廣州創業，可算有機會又“嗨”出了新高度。

廣州有79家米其林餐廳（包含米其林餐盤），我和小茶約定，每週末換一家吃，平時更是有美食必到。

廣州番禺有一種半夜才開業的特別美食：豬雜粥。說是豬雜粥，其實是品種多樣，什麼豆豉蒸排骨、爆炒豬下水等等。

我常常呼朋喚友，驅車一個來小時去吃這豬雜粥，回到家常常已經是後半夜3~4點了。

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生病前我經常吃宵夜

（圖中那位改用“蔬果豆谷餐盤”做頭像的是我遠在國外的弟弟，他受我影響，也已經低脂全蔬食，用幾個月時間，配合鍛鍊，輕鬆減肥15公斤）

魚肉蛋奶對身體的危害，動物性蛋白對炎症的提升，對癌症發展的促發，在我身上體現得明明白白，何況，我還是在該睡覺的時間裡大吃大喝。

就這樣，我的體重最重時達到169斤（170cm），患癌前也還有140多斤。

看了格雷格醫生的《救命！》，我是當即“斷舍離”，當天就改成全植物飲食，一直到現在。

我常常跟朋友開玩笑講，也許我前半輩子已經把肉食的額度用完了。

2）持續的壓力和焦慮

十年創業，一直處於高度的壓力、焦慮之中。小茶不止一次告訴我，你又嘆氣了。一天當中，我常常有幾十次不自知的嘆氣。

這來自創業帶來的無休止壓力和時時刻刻的焦慮，我不善於用更外露的方式來宣洩情感，持續的壓力和焦慮感就以嘆氣這種壓抑的方式表達出來。

一位朋友講得很好：人這一生，除了生死，其他都是小事。

現在的我，在很多事情上都看開了。唯有活下來，好好活著，才有機會，才有未來。在生死麵前，一切都是浮雲。

3）常態化熬夜

身邊的朋友都說我是個操心的命。

愁生意、愁家庭，也愁未來，似乎沒有不操心的事。常常是熬夜到半夜2~3點，甚至5~6點才睡覺。

眾所周知，傳統中醫觀點，子時（23點~1點），膽經旺盛，人們適合處於睡眠狀態，丑時（1~3點），肝經最為旺盛，人們需要處於熟睡狀態。

西醫研究也發現，晚上肝臟的工作狀態比白天更繁忙。生活方式醫學的研究更告訴我們，包括癌症在內的慢病病友，特別需要改變睡眠質量。每天規律睡眠，既關注自己的睡眠時長（6~8小時），更要培養自己的睡眠品質（深睡時長）。

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現在的我真正懂得良好睡眠是提高免疫力的重要手段

所以，得了癌症對我來說不一定就是壞事，它幫助了我全面審視不良生活習慣和性格弱點，並督促我全面改變生活方式。

當然，不要好了傷疤忘了疼，得過癌症的病友要“警鐘長鳴”，要時時刻刻警惕復發問題。醫學上5年臨床治癒的判定要辯證看待，我們也看到不少超過5年的病友，出現復發的情況。

PART.B

第 二 部 分

11

回憶患癌前的徵兆

雖然這場癌症對我來說是意外，但細細回想之前生病的“蛛絲馬跡”，絕對是早已“埋下伏筆”。

早在2019年11月份，經常運動的我，突然變得開始跑不動了。

10月份的運動資料還很好，鬥志昂揚報名要參加2019年12月和2020年1月份的福州、廈門馬拉松比賽（半馬）。

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2019年生病前夕我還鬥志昂揚報名要參加馬拉松比賽

可就在11月份的一天，跑上一公里就喘得不行。

這個訊號讓我明白，癌症的發展，很可能有一個不易察覺的臨界點。之前腫瘤範圍小，對身體機能影響尚不明顯，一旦越過這個臨界點，身體機能的明顯衰退就出現了。

伴隨跑步能力突然大幅下降，我還發現自己上樓喘得厲害，蹲久一點站起就頭暈，後來醫院檢查，是中度貧血（我沒有便血等顯性失血表現，但胃潰瘍引起的隱性失血還是導致了貧血的出現）。

類似的身體變化其實有很多，也許只有得過癌症的人才能真正體察到。

從我發病之初，2019年10月和11月截然不同的體能狀態分析，這個警惕性很有必要。

所以，跑步中要特別留意自己的心率，心率正常、跑步速度也正常，說明機體能力比較正常。

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現在的我執行嚴格兩天一次一定強度的有氧運動

12

愛是一味良藥，

親屬好友的關愛給我了莫大的信心

聽說我得了這麼重的病，岳母特地讓老家的大姐馬上乘飛機到廣州照顧我的飲食；廣州的好友勇哥，找出家中珍藏的30多年的老陳皮，燉土豬肉給我“補身體”（那時候我還不知道魚肉蛋奶的危害）；遠在荷蘭海牙的弟弟，頂著歐洲疫情氾濫生意大滑坡的壓力，為我做堅強的經濟後盾；還有初中可愛的同學們，迅速安排了慰問金……

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親友同學的支援和關愛，是我身體恢復的強心劑

當然，最讓我感動的莫過於我的愛人小茶，她對我無微不至地照顧，以及那幾個月時間裡，她忍受著內心煎熬，在我面前表現得就跟沒事一樣，平靜中帶著超出她年齡的堅毅和勇敢，沒有讓我產生多餘的不安。

親人、朋友、同學濃濃的愛與全心全力的支援，對病中的我來說，無疑是一劑最好的“強心針”。

如果你仔細研讀生活方式醫學的研究成果，就會知道：融洽的人際關係，是癌症患者康復的一個極重要部分。所以人際關係的良好調整，也是生活方式醫學研究的六大分支之一。

13

個人強烈的求生欲，

合理轉移注意力，

也幫助我度過難關

我是一個內心比較強大的人，也看到身邊很多早、中期胃癌患者成功手術後存活20~30年的例子。因此那段時間，我的內心總體是安定的，一直相信自己能康復。

現在想想，盲目自信的成分有，但這“盲目”自信的背後，也離不開我對全植物飲食和健康生活方式的篤定。

大家都聽說過，很大一部分癌症患者是被嚇死的。的確，心理奔潰帶來的絕望和無助感，很容易擊潰身體的免疫力系統。患者容易不再配合治療，從而導致病情的快速進展。

另外，庚子年是非常特殊的一年，疫情的陰影一直難以驅散。我是5月11日住院，醫院規定一律不許探視。那個時候，真是百無聊賴啊，一項項去體檢、一天天等結果。

一個星期不到，我就熬不住了，在醫院病床上開通了一個小微店。是的，我居然在病床上開始賣貨了！

住院期間百無聊賴開了微店，卻發揮了大作用

不要小看這一點，癌症患者天天愁自己的病，跟能夠有所調整，有效轉移注意力，讓自己充實起來，這對病情的控制、逆轉、康復，也是有幫助的。

14

偶遇健康素食40年的國外友人，

康復後對生活方式醫學越來越感興趣

說到第二次手術的進行，我想順便提一下我在雲南遇到的一位外國友人，她叫Denise。

第三次化療開始前（2020年7月底，那時候我已經開始全植物飲食），再次來到雲南的我，在大理的一間素食鮮花米線店裡，見到臨桌一位看起來非常健康的澳大利亞人，正用流利的中文跟店員溝通，問對方能不能給她弄一份不加油的米線。

很少見吃素的人，對油還有要求，這引起我的好奇。

在大理，偶遇常年全植物飲食的澳大利亞友人Denise

一聊開了才知道，Denise從18歲就開始吃素，至今已經整整40年！她非常享受長期全植物飲食帶來的身心健康。7~8年前，她還在美國上過格雷格醫生的課程。目前，Denise在寧波開設了一家全植物飲食的學校。

第二次手術開始的前一個星期，我請Denise女士幫忙諮詢國外專家：腫瘤既然有所縮小，我自己感覺也特別良好，是不是可以跟我的醫生商量等上一個月再手術？一個月以後，也許腫瘤就完全消失可能不用手術了。

可惜國外專家只能在電話裡聽到Denise的簡單情況描述，他們沒有見到我本人，無法預判具體的病情改變，所以最後給我的建議是以國內醫生的方案為主。

不管怎樣，對於全植物飲食逆轉中晚期、晚期癌症的其他案例，我是在出院之後才有精力去關注，也越來越有信心。

當我看完李開復先生的媒體採訪，看完他在微博上關於自己晚期癌症的康復總結，又看完他2015年為自己第四期淋巴癌康復寫的《向死而生》，竟然發現，我所用的一系列方法，90%以上和李開復先生用過的一樣。如果說有什麼不同，那就是，我可能執行得更為徹底。

於是，我更加有興趣深入去了解國外的情況。

找了一圈才發現，原來在國外，這種癌症中晚期、晚期逆轉的案例不在少數。這說明，國外系統研究了幾十年的生活方式醫學，其實已經較為成熟。有科學的理論，也有相當數量實實在在發生的案例。

15

成功幫助有糖尿病併發症的岳母、

及有高血壓的朋友改善病情，

堅定了要走生活方式醫學這條路

2020年10月份，我給岳母（小茶的媽媽）做了糖尿病逆轉幹預案例。

58歲的媽媽，有家族性糖尿病史，姥姥就是因為糖尿病併發症離開的。媽媽患糖尿病已經接近7年，有肝臟、腎部的併發症，足遠端也出現了問題。

和印度著名糖尿病醫生一起為糖尿病的媽媽制定調理方案

為了嚴謹起見，在Denies的幫助下，我和Denies一起連線她的朋友——一位遠在國外的印度著名糖尿病自然療法醫生，一起為媽媽制定干預方案。這個方案基於低脂全素的原理，充分考慮了媽媽的肝、腎、足遠端的併發症情況。

除了一日三餐嚴格無油全植物飲食，飲食結構中還去掉了富含油脂的堅果。早晚飲用生薑粉、肉桂粉、薑黃粉熬成的湯，目的是加快去除身體炎症。

每天晚上安排媽媽泡腳，配方是洩鹽加半個打碎的檸檬，水溫可以高一點。目的是改善媽媽足遠端的血液迴圈。

調理前，媽媽的初始空腹血糖11.35，十四天後降到6.3，一週後再次降至5.8。同時，身體的炎症指標也快速降低了。

媽媽的空腹血糖指標在生活方式醫學干預下很快逆轉

每天做飯給媽媽吃，每天陪媽媽快步走，不斷的鼓勵她。隨著指標迅速下降，她自己也更有了信心，配合度越來越好。

20天難得的朝夕相處，我們更是感受到了親情的可貴，也更相信生活方式醫學對二型糖尿病逆轉的強大作用。

從媽媽的案例裡面，我更清楚了糖尿病患者的逆轉，特別要注意哪些問題。

比如對脂肪攝入更敏感，甚至對堅果的攝入也要更加謹慎；比如對運動強度循序漸進的把控；又比如，三白對糖尿病指標的真實影響有多大。

我還注意到了一些消炎食物的重要性，諸如薑黃粉和黑胡椒粉的組合、生薑粉及肉桂粉的作用。當然，也看到了亞麻籽所含的歐米伽3，可以很好的平衡脂肪的健康攝入。

2021年初，我還指導大理的一位朋友，做了一次高血壓逆轉幹預。

她也有家族病史，找到我時，血壓188/131。在飲食上安排她參加了徐嘉博士的21天健康挑戰。21天結束，她的血壓回到了121/78。

大理的朋友21天逆轉了高血壓

針對她的身體狀態，安排她在有太陽的時間段每天快步走約1個小時，同時鼓勵她不用擔心：我的癌症都逆轉了，您還怕啥啊！

這兩個案例，給了我更多的信心和思考。我跟小茶講：餘生，我們就獻給這個事業吧！

16

作為受益者願意分享給更多病友，

第一次產生髮自內心的願望：

不為金錢而奮鬥，

餘生要投入到生活方式醫學中去

創業以前，我是個比較積極上進的人。

但是，付出那麼多努力，參與那麼多商業專案的初心，其實很簡單也很現實：僅僅就為了掙錢。

生病以後，我反覆總結了創業十年的得失：掙錢丟了健康，何苦來著？！要是我早早走了，還真成了“白髮人送黑髮人”。

我難以想象，年邁的父母，如何承受這一切？！我難以想象，深愛著的小茶老師，如何承受這一切？！我難以想象，未成年的女兒，如何承受這一切？！

生病以後，我聽到、看到很多身邊的病友，很無助，花了很多錢，人還是走了，而且走時很痛苦。為什麼我不把這套逆轉的經驗總結出來，去幫助更多的人呢？

2020年11月底，我在珠海見到尊敬的徐嘉博士。當聽說徐嘉博士自2014年就開始做低脂純素的公益，至今免費辦了1100多場講座。我十分震撼，這真正是無私的大愛啊！

在珠海和尊敬的徐嘉博士見面，改變我餘生的志向

想想自己，我恰恰是受益於生活方式醫學的活生生典型案例。病情如此嚴重，竟然能在4個月內發生驚天大逆轉。為什麼不把自己所經歷的點點滴滴總結出來，讓更多的人受益呢？！

寫這篇回顧性小文章的時候，我和小茶已經搬到雲南昆明定居了。

我和我的愛人小茶，她是瑜伽老師

生活方式醫學的前沿研究以及我的親身體驗都表明：優質的陽光、空氣和水，對類似慢病的緩解與逆轉能起到較大作用。

昆明是個很好的地方，我要在這裡，活成病友們的好榜樣。

現在我已經移居七彩雲南，要活成廣大病友的好榜樣

2021年，我要去雲南中醫藥大學上個本科，計劃用5年甚至更長的時間，系統學習基礎醫學知識，打鐵還需自身硬啊。

這也是我頭一次，不是為了金錢，從內心深處發起的真實願望：

我的餘生，要全身心投入到生活方式醫學的實踐和研究當中去。期待能幫助更多的人遠離病痛。

癌症，至今依然是人類的死敵之一。對比傳統醫學，前沿的生活方式醫學在這場“盲人摸象”的生死遊戲當中，似乎更勝一籌。

從我的逆轉經歷和親身體驗看，癌症逆轉絕不是單因素在起決定作用，單單在吃上做改變，逆轉機率有限；單單強調運動，也不太可能出現逆轉；壓力調整，人際關係最佳化，合理睡眠，多層面排毒，優良的空氣、陽光、水……都是很重要的方面。

正如李開復博士所說：在生活方式改變的每個主要方面，我們儘量要做得好一點，盡力做到80分。只有這樣，才有更大的機會重獲健康。

是的，停止自我傷害，喚醒並激活身體強大的自愈能力，我們每個人都有機會。

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【作者簡介】

張生：本名張學貴，1974年生，福建人，連續創業者。創業故事先後被央視7《致富經》欄目等數十家媒體專題報道。自患癌以後他全面反思並梳理自己得病的原因。慶幸的是，透過4個月的積極治療和全方位的改變、調整，其病情竟出現驚人的全面逆轉。目前定居雲南昆明，計劃長期從事營養與生活方式醫學的宣傳與實踐，並以自身癌症逆轉的經驗，盡力幫助有需要的病友。

【鄭重提醒】

文章僅為分享健康理念，請勿因此放棄任何必要的醫療措施。飲食原則是方向性建議，需依自身情況靈活調配！