辣媽的形象一直在被打破和重新整理，伴隨著自我意識的覺醒，在更加包容的文明下，媽媽們開始活得美麗又自信。就和這位90後的辣媽一樣，她叫千葉原，有著幸福的家庭，也將生活過得熱氣騰騰，堅持去健身房打卡，熱愛力量訓練，將對身材的打磨，變成愛好，過成日常。
就在前段時間，她將自己的健身影片發到網路上，卻遭到不少網友的語言攻擊，面對這樣的非議，她堅定的回擊：如果你不瞭解健身的人，請不要隨意評判和揣測他人。簡簡單單的一句話，卻如此鏗鏘有力。
是的，大部人只看到了那些美得犯規的身材，卻不知道這背後需要付出的努力。我們身邊總有這樣一群人，她們有著很強的野心，也甘願默默付出努力去實現這樣的野心。其實大多數能夠把身材保持得很好的人，都不只是外表上的性感。
性感外表背後的努力
從千葉原身上就可以看到這一點，她從21歲開始健身，那時他還只是一名鋼管舞老師。為了提升自己的舞蹈表現力，她來到健身房提升自己的肢體力量。因為對事業的追求，她尋求改變，也願意付出無數個日子在健身房裡打磨自己，這是我們看不見的背後的努力。
性感外表背後的改變開始力量訓練對任何一個女生來講都不容易，即使是有多年舞蹈基礎的她，在進行力量訓練的初期，依舊顯得很吃力，也體會到了層出不窮的痠痛感。力量訓練講究慢，要集中注意力去感受每個動作時不同肌群的發力，她沒有退縮。
性感外表背後的堅持
熬過了最初的磨合期，慢慢的健身成為了她的日常。這樣的日常，培養起來並不簡單，除了要忍受身體上的痛苦，還要在飲食上下功夫。就像我們所有人減肥、塑形、增肌的過程一樣，從鍛鍊和飲食著手，堅持完成每天的運動量，堅持控制飲食，說起來簡單，能堅持下來著實不容易。
性感外表帶來的自信
堅定的信念和堅定的努力，一定能夠帶來驚人的回報。經過6年的刻苦訓練，她終於練就了一身清晰分明的迷人線條。身高175的她，體脂率只有11%，身體卻也沒有絲毫的強壯感，是看到的是女性柔美背後的若形若現的一股力量。
性感的身材從來都不是上天掉下來的禮物，更多的是背後不為人知的努力。像沙漠裡開出的花朵，需要熬過無數的寂寞的日子，迎來的將會是在陽光下盡情綻放的自由自在。
對於女性來講，好的身材離不開力量訓練。很多女性對力量訓練望而卻步，害怕練出強壯的肌肉，其實都是對器械訓練的誤解，因為生理結構的原因，女生長肌肉要比男生困難許多，因此女生在健身房可以儘量大膽的練器械。
堅持力量訓練只會讓你練出性感的身材，還能變成易瘦體質。
01 力量訓練能夠增加基礎代謝：隨著年齡的增加，25歲之後，身體的肌肉含量會逐年流失，力量訓練能夠讓我們的身體提升肌肉含量，保持甚至提升身體的基礎代謝。
02 力量訓練能夠讓面板更緊緻：很多小夥伴透過有氧運動瘦下來之後，面板變得鬆弛，這就是缺少力量訓練的結果。好的減肥方式一定是有氧運動和力量訓練相結合的。
03 力量訓練才能收穫性感身材：好身材一定是靠力量訓練得來的，而不是無休止有有氧運動。翹臀，馬甲線，三角背，無一不需要力量訓練的加持，力量訓練不是你們的敵人，而是你們的好朋友。
把力量訓練加入到你的運動日程中去，練出健康又性感的身材吧。