關於柒月

#手帳##自律##堅持是一件很酷的事#

2021年3月的第2個星期了，新的一年堅持自律，學習已經差不多接近100天了。

今天整理了一個“女生100自律計劃表”，有沒有小夥伴感興趣。

01

規劃 從哪幾個方面著手

1.作息時間 2.健康 管理 3.美麗4.養生

5.形體管理 6.學習7.飲食管理 8.整理收納

9.理財10.情緒管理

02

作息時間 每天給自己的精神打卡

1.早上6點起床。

2.晚上10點睡覺。

3.上床後，堅決不看手機。

要10點睡覺，就需要做10點前安排好自己所有當天要做的事情，給孩子上完早教課，講完繪本。

03

形象管理 每天給自己的身體打卡

1.做好面部清潔，補水和護理。

2.每天鈣片，維生素補充到位。

3.每天一個雞蛋。

4.每天5杯水。

蛋白質補充一定要到位。

因為發現很多瘦身過度，靠餓肚子的女生，面板特別鬆垮。一點光澤也沒有，所以一定要把蛋白質補充到位。

要知道蛋白質和油脂的區別。

2021年前兩個月，一直因為學習，坐著不動，喝水特別少。發現實際上這樣對身體特別不好。

但每天八杯水，好像對於柒月難度太大，所以完成1天五杯水，爭取養成出美美的面板來。

04

養生 內在好才是真的好

1.減少三白。（油，糖，鹽）

2.多蛋白質，少肥肉。

3.多吃青菜，糖類高的水果和糕點放的遠遠的，拒絕它們。

不得不服，只要半年不控制油脂的攝入量，喝肉湯，血脂就超了。所以真的控制了和沒控制是不一樣的。

糖類含量高的水果和糕點，真心太誘惑力，只能把它們放的遠一點，不去看到。

面膜，護髮素都是讓外表在美麗。身體內部好了，才會真的有活力，有精神。

05

形體管理 讓自己變的更好

1.每天做30分鐘腹部運動。用1年時間練出一個平坦的小腹，最好能出馬甲線。（我每天錄影片了，準備年末給大家看一年運動的過程。）

2.做開肩運動，每天15~30分鐘。堅持，吼吼。

生了孩子後，要想擁有好身材，真心需要運動。特別是腹部和肩膀。

2021，對體型管理做一次頑強的挑戰，行動勝於一切。

可能堅持1個月也沒看到明顯的效果，但如果不堅持，身材會更糟，所以一定要每天都努力。想改變自己身材的夥伴，加入進來吧。

06

學習 安靜的成長讓自己擁有底氣

1.理財課。

1.24周，在6月中旬將結束。

2.學的很吃力，但也很賣力。

3.如果我的時間和金錢只能允許我選擇一門課程，我一定要選擇理財課。

因為，這是我現在急需改變的。要讓自己能開始慢慢富有，會整理自己財務狀況。

2.花體字練習。

基本上，堅持每天和大家分享一個花體字的練習影片。寫了最少一頁手帳。

3.閱讀。

到目前為止，基本上每天閱讀了30分鐘以上，和社群夥伴分享了一篇讀書心得。

2021年前兩個月，讀的書比自己最近兩年讀的都多。

以前認為一個月讀3—4本書，沒有質量，但真的讀了 並寫出讀書筆記後發現以前的想法是錯誤的。《掌控習慣》《鈍感力》如果有想改善自己行動力的夥伴可以讀一下這兩本書，對柒月的認知有很大的改觀。

4.寫作

每天一篇文章分享給大家。

從2020年到2021年一直在堅持寫作輸出。幾乎每篇文章都是在帶孩子的間隙，一個字一個字敲出來的。

當你寫的足夠多時，慢慢也開始有一些累積，也有了寫作的信心。

07

整理 從擁有一張乾淨的桌子開始

一直以來，自己桌面都比較亂，最多保持一天兩分鐘的整潔。《掌控習慣》介紹，你無法保持桌面整潔的原因，是你沒有保持整潔的系統，只依靠一次次的清潔行動是無法保持的。所以，收走短期不會用的文具和書，把所有筆都歸類。終於我有一張乾淨的桌子，後面每天柒月會用乾淨，簡潔的衣櫃，書櫃。

08

情緒管理 在低谷的堅持

黃渤說：當你變好，發現身邊都是好人。

在漫長的堅持裡，會有一些熱情殆盡的時候。這時，柒月會鼓勵自己，因為我要成為自己想要成為的人。所以，不管多難，一樣堅持。不管是每天一篇文章的小目標，還是十年一棟別墅的大目標，都不有放棄。社群裡的夥伴也一直堅持用行動相互激勵，加油！

寫在最後：

你好，我是擅長做手帳的柒月。