哈嘍，你好呀，我是。今年有什麼新的計劃嗎？不管有什麼計劃，健康的生活方式最重要。

今天，老蔡就和大家聊一聊幾種健康的生活方式。

一、在飲食方面要葷素搭配，飲食規律

吃飽是基礎，但要吃好，吃健康。吃飯是一件有意思的事情，但也要注意膳食均衡。如果實在不知道吃什麼，我建議可以參考飲食指南。

我想特別提醒一下，如果有條件的話，儘量自己做飯吃，不要總是吃外賣，而且不要吃太刺激性的食物，以免損傷腸胃。

二、在體育鍛煉方面，要切實踐行起來，不要懶

有一個好的身體，才能享受生命的樂趣。

作為職場老人，我非常明白體育運動的重要性，沒有健康什麼都沒有了。

運動不僅可以提升我們的心肺系統能力，還能強身健體，利於身心發展。

所以，老蔡建議每天下班後最好抽出一個小時做運動！

三、保證充足的睡眠，才能擁有精力充沛的一天

經常熬夜的人，第二天的精神狀態很難保持，即使能硬撐著一天，但這對身體健康很不友好。

如果沒有一個好的睡眠，第二天就會萎靡不振，從而影響第二天的學習和工作。

新的一年，我們應該立下新的願望，在實現這些願望的前提下，我希望你能養成健康的生活方式。