習慣的力量是一種使所有生物和所有事物都臣服在環境影響之下的法則。這個法則可能會對你有利，也可能對你不利，結果如何全看你的選擇而定。

當你運用這一法則時，連同積極心態一起應用，所產生的力量是巨大的，而這就是你思考、致富或實現任何你所希望的事情的根本驅動。

對於一個一心上進的人來說，一旦你有了好習慣，它一定會給你帶來巨大的收益，而且可能超出你的想象。

那麼，如何破除惡習，而代之以良好習慣呢？這樣的改變往往在一個月內就可以完成。辦法如下：

1選擇適當時間

事不宜遲，想改變習慣而又一再拖延，就會更加害怕失敗。在較為輕鬆的日子，所下的決心即使面臨考驗也較易應付，因此選擇的月份應沒有親朋好友來你家小住，也沒有太多限期完成的工作待辦。不要選擇年底之前，年底既要準備過節，又要趕辦年終的工作，不免忙碌緊張，那種壓力只會使惡習加深，令人故態復萌。

2運用意願力而非意志力

習慣所以形成，是因為潛意識把這種行為跟愉快、慰藉或滿足聯絡起來。潛意識不屬於理性思考的範疇，而是情緒活動的中心。“這種習慣會毀掉你的一生。”理智這樣說，潛意識卻不理會，它“害怕”放棄令它得到安慰的習慣。

運用理智對抗潛意識，簡直難以制勝，因此，要戒掉惡習，意志力不及意願力有效。

3找個替代品

培養一種新的好習慣，那麼破除壞習慣就會容易得多。

有兩種好習慣特別有助於戒除大部分的壞習慣。第一種是採用一個有營養和調節得宜的食譜。情緒不穩定使人更依賴壞習慣所帶來的慰藉。防止因不良飲食習慣而造成血糖時升時降，有助於穩定情緒。

第二種是經常做適度運動。這不僅能促進身體健康，也會刺激腦啡肽——腦內一種天然類嗎啡化學物質的產生。近年來科學研究指出，緩步跑的人所以感受到自然產生的“奔跑快感”，全是腦啡肽的作用。

4按部就班

一旦決定改變習慣，就擬定當月的目標。要切合實際，善於利用目標的“吸引力”。如果目標太大，就把它化整為零。

達到一項小目標時不妨自我獎勵一下，藉以加強目標的吸引力。

5切勿氣餒

成功值得獎勵，但失敗也不必懲罰。在改變習慣的時間內如果偶有失誤，不要引咎自責或放棄，一次失誤不見得是故態復萌。

人們往往認為，重拾壞習慣的強烈願望如果不能達到，終會成為破壞力量。然而只要轉移注意力，即使是幾分鐘，那種願望也會消散，而自制力則會因此加強。