細細算來，進入2021年，我參加冬泳已經13年。

靜下心來，想談談自己冬泳時對整體過程的體會，讓自己記住這美好感受。

首先，圈內的朋友們都說：冬泳就是“傻子”們的極限運動，我也挺認可。因為冬泳的定義是水溫在20度以下的游泳，無論在室內室外。冬季裡，正常人連20多度的涼水都不想碰一下，只有“傻瓜”才喜歡在這十幾度甚至更低溫的冷水裡游泳,去感受冷水魚的快樂。

進入更衣間，脫了衣服換上泳裝，身上馬上就起了一層雞皮疙瘩。這時候要讓自己哼著小曲，放鬆身體；走到泳池邊坐下，先把腳放入水中，瞬間感覺腳被凍住；慢慢的把水向身上撩去，讓身體各部位有個遇涼的過程，約3到5分鐘，開始慢慢下水；當身體全部浸在水下的時候，全身立刻就像凍僵的帶魚；開始慢慢遊的前50米，感受到身上的每一個部位，從手指尖到腳指尖，像是在被無數支繡花針不斷點扎，瞬間連呼吸都變得短促了，身體的每一個部分都在收縮，頭部暫時不能下到水中，動作也打不開；這時候需要放平心態，做深呼吸，逐步用慢動作開始，去適應水溫，就這樣慢慢的遊了50米。

從50米到150米，身體開始發生奇異的變化。這些變化是沒有參加過冬泳的人所根本體會不到的：彷彿是大腦給心臟下了一個命令，讓全身的血液都迅速回到心臟中，加熱後再輸送到回各個部位。慢慢地，開始感覺從胳膊以下，逐漸從手臂向手指尖，從大腿向小腿到腳趾尖，慢慢熱血迴圈迴流；而後在全身的面板外部形成一個薄如蟬翼、但是溫度快速上升的保護膜，這種感覺會持續100米左右。 當全身被這層保護膜籠罩後，會覺得身體並不冷，冷水也變成了溫水，這時的感覺是最爽的，此時身體已和水溫達到融合和平衡，可以放開手臂，按標準動開始加速，就這樣爽爽的開始遊。但是，自身的保護膜和冷水的溫度相比，杯水車薪，微不足道，快樂在進行，體溫在下降，當感受到這層保護膜逐漸消失的時候，就要立刻出水，結束此次游泳，根據個人身體情況，全程300至600米（水溫在20度以下的游泳，以一度遊一分鐘為參考值，如15度遊15分鐘，科學鍛鍊，過度則險）。

身體是非常聰明的，體溫在這個由熱到冷，又逐步回升到正常的過程中，能夠敏捷地做出反應：身體的每個部位都在收縮，以保持體溫相對的較少散失。特別是男生，會發現自己的身體部位收縮到腹腔內，只有到游泳結束，體溫回升到正常溫度時，才會回到正常狀態。洗完澡，穿上衣服後，身體的舒適感陣陣襲來，連走路都會覺得身輕如燕。

多年冬泳讓我感受到：科學鍛鍊，能夠讓自己在面對惡劣條件時，不懼艱難，將耐受和困難轉變為享受其中的樂趣；也會發現自己抵抗寒冷和不懼酷熱的能力，有了較大提升；每年的感冒發燒也會少得多，甚至是沒有；如果注意控制游泳後食量的話，身材也會變得更好、更苗條，感受到一身瘦肉的清爽和輕鬆，讓自己的自信心倍增。工作雖繁忙，時間靠自“擠”，希望有興趣的朋友加入游泳的行列，為自己的未來打好基礎，讓N年以後依然健康的你，感謝現在努力鍛鍊的你。

新的一年，加油！