關於如何高效用腦，我們首先要知道幾個與大腦相關的核心知識點，當你掌握了，就能利用這些知識，更加高效地使用大腦，就是俗話說的“讓自己變得更加聰明有智慧”。

1、大腦的可塑性

腦科學家研究發現，大腦中聯結“海馬體”的突觸具有可塑性。

突觸在神經細胞裡是最小的單位，它比單個細胞還小，現在腦科學家已經證實，單個細胞以下的單位具有可塑性。

神經細胞之間是彼此相連的，就像道路網一樣，這些道路交叉點就相當於突觸，所以它比單個細胞要小，一個海馬體的神經細胞就有幾萬個突觸。

2、突觸的作用

大腦的突觸簡單來說就是用來收集和傳遞資訊的，一個人大腦中的突觸越發達，大腦的資訊處理效率也就越高，記憶能力也會更高，這些數值越高，也就我們所說的會越聰明。

3、讓大腦變得活躍是“聰明”的前提

很多人可能就會問，怎麼樣才能讓大腦變得更活躍？因為很多人都有這樣的經歷，很多要做的事情，但常常在想要做之前，卻會提不起精神來，就是不想邁出第一步，都在“拖延”。

從科學家角度上講，拖延，是很礙於大腦變得更聰明的行為習慣，因為這習慣會讓大腦陷入一種“遲鈍”的狀態中，很不利於大腦細胞的活躍度。

4、如何解決這問題，科學家告訴我們：“動起來”

如果我們對很多事情都提不起幹勁，總是拖延，那是因為大腦有個部位不夠興奮，這個部位叫“伏隔核”，它的主要工作是負責調整人的情緒，位置在於大腦兩側，一邊一個。

不過麻煩的地方就在於很難讓伏隔核活動起來。必須對它施加一定的刺激，它才會開始活動。也就是說，它是需要刺激才會活動的部位，所以，科學家告訴我們，即便沒有幹勁，也要先做起來。只要開始做了，在做的這個過程中，伏隔核才會自動地興奮起來，這樣集中力才會提高，幹勁也會越來越大。

這種現象也叫“加法作業曲線”，是一個叫克雷佩林的心理學家透過作業曲線發現的。也就是說，大腦會在工作過程中興奮起來，並隨之轉換到與工作適宜的狀態。

大家應該都有類似的經驗，在開始打掃衛生以前特別不願意幹，可一旦幹 起來了，不知不覺就把房間打掃得乾乾淨淨了。

只要開始行動，伏隔核就會跟著調動起來，伏隔核會向大腦海馬體和額葉傳送訊號，把一種叫做“乙醯膽鹼”的神經遞質傳輸過去，這種物質會讓人產生幹勁。阿爾茲海默氏症患者就是因為乙醯膽鹼的大量減少，因此才會表演得沒有生氣，無精打采。

我們周圍有許多東西對乙醯膽鹼都有抑制的作用，例如，很多感冒藥、止瀉藥和鼻炎藥都有這樣的成分，大家一定要小心，特別是要高度用腦的時候，比如考試前，一定不要吃帶有抑制乙醯膽鹼成分的藥，不然你就很難發揮正常的水平，因為它抑制了大腦中伏隔核的興奮，導致減少了大腦細胞突觸的傳遞資訊的活躍度，讓大腦處於“遲鈍”狀態中。

5、充足的睡眠對大腦尤為重要

在各種各樣的生理節律當中，最著名的就是生物鐘，也就是什麼時候睡覺什麼時候起床。腦科學家一再強調，睡眠的節奏對大腦非常重要。

為什麼，因為，在睡眠時海馬體在整理資訊。

日本腦科學家池谷裕二博士研究發現，大腦海馬體在人睡眠的中把白天一天所接收到的資訊進行整理，（這也是夢境產生的緣由)，整理好了大腦才能更好的記憶，睡眠其實就是一個資訊取捨的重要過程，所以，不睡覺其實就是等於沒有給海馬體整理資訊的時間。

近幾年來，科學家的實驗已經證明，如果一個人一天的睡眠時間少於6小時，大腦的工作效率就會大幅度降低。

實驗還證明，打亂生活規律會對海馬體造成非常惡劣的影響，如果一個人倒不過來時差，就會產生很大的精神壓力，導致海馬體的神經細胞死亡。所以，熬夜加班也是，很多人覺得這是在提高工作效率，但從長遠來看，是在往死衚衕裡鑽，這得真值得大家注意和重視的。

6、睡眠時海馬體對資訊的整理叫做“追憶”

大腦中的“追憶”是一個非常有意思的現象，比方說，一道學習上的難題，你怎麼想也想不明白，但是有一天忽然就恍然大悟，這多數都是“追憶”在起作用。彈琴也是一天，一首曲子你頭一天怎麼練都練不好，但到第二天突然就彈得很好了。

那是因為大腦在人睡覺的時候還在進行資訊的聯絡和整理，所以，為了讓大腦進行追憶，如果是工作問題，你最好在睡前把工作再過一遍。這樣在睡眠的時候，大腦就會無意識中幫助你繼續思考，你的工作將更加順利。

即使你不急著做一件工作，但如果能養成提前看一遍的好習慣，也會有助於你工作的順利進行，幫助你變得更強大。

這點科學腦腦的原理，無論是工作上的事，生活上的事還是學習上的事，都是相通的。

所以，當我們明白這些科學用腦的方法後，就要有意識的去使用，有意識的去鍛鍊自己，讓自己越懂用腦就變得越聰明，越聰明就越懂用腦，如此進入良性迴圈之中，我們成長就會比很多人更快一步。