編輯丨老孟 稽核丨娟娟
很多人都有午睡的習慣,不僅能讓身心得到放鬆和休息,還能夠提高下午的學習和工作效率。但是,也有一部分人因為生活習慣原因和工作原因,從來不進行午睡。那麼,長期堅持午睡和沒有午睡習慣的人,到底有什麼區別呢?
第一個區別:衰老節奏不同每個人都會衰老,但是節奏還是有所區別的。堅持午睡的人,下午精力是相對比較旺盛的,畢竟經過了一中午的休息,大腦得到了休息,工作效率還是相對較高的。但是如果沒有午睡,一般就會出現哈欠連天、身心疲憊的情況,工作效率也會大打折扣。看來,由於沒有讓身體在中午得到休息,會導致細胞的衰老加速。
第二個區別:大腦靈活度不同如果細心觀察我們就會發現,一般人的大腦在早上是最為清醒的,運轉速度也較高。隨著時間的延續,大腦的反應速度會降低,我們也會感覺到疲憊,從而工作效率會降低。尤其是中午的時間,15-30分鐘的午休,是可以讓大腦得到休息的,有助於神經系統的調節和恢復。經過午睡的人,大腦得到休息,即便到了晚上也不會感到特別疲憊。
第三個區別:免疫力不同身體的免疫力雖然和先天條件有一定關係,但和後天的生活習慣也密切相關。只有增強免疫力,才能抵擋病原體的入侵,保持健康的身體。研究表明,經常午睡的人免疫力更強。別看午休時間短,但是大腦可以得到充分的休息,更有助於免疫力的增強。如果長期不午睡,身體在下午可能較為疲憊,長期對免疫力也有影響。
長期午睡和從不午睡相比哪個更健康?綜合所述,有午睡習慣的人身體更健康。有短暫的午休能提高工作效率,減慢衰老速度,而且抵抗力和免疫力強。但午休時間不能過長,控制在30~60分鐘之內即可,能讓大腦得到短暫性休息,而且給大腦神經恢復時間。醒來之後,仍然保持良好的精神狀態,即使到了晚上也不會那麼疲憊。
午休也要講究方式午休對健康有益,但是也要講求正確的方法。如果午飯後立刻午睡,會讓食物一直堆積在胃部,影響消化,更不利於食物的吸收。長期下去,會引發胃病,同時也會降低午休的質量。如果要午休,建議飯後半小時進行。同時,要注意保持正確的姿勢,一般建議躺在床上或者沙發上為宜。如果實在沒有地方午休,可以趴在桌子上,但是要選擇用一定的東西作為鋪墊,保持一定的高度。
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