編輯丨老孟 稽核丨娟娟
很多人都有午睡的習慣，不僅能讓身心得到放鬆和休息，還能夠提高下午的學習和工作效率。但是，也有一部分人因為生活習慣原因和工作原因，從來不進行午睡。那麼，長期堅持午睡和沒有午睡習慣的人，到底有什麼區別呢？
第一個區別：衰老節奏不同每個人都會衰老，但是節奏還是有所區別的。堅持午睡的人，下午精力是相對比較旺盛的，畢竟經過了一中午的休息，大腦得到了休息，工作效率還是相對較高的。但是如果沒有午睡，一般就會出現哈欠連天、身心疲憊的情況，工作效率也會大打折扣。看來，由於沒有讓身體在中午得到休息，會導致細胞的衰老加速。
第二個區別：大腦靈活度不同如果細心觀察我們就會發現，一般人的大腦在早上是最為清醒的，運轉速度也較高。隨著時間的延續，大腦的反應速度會降低，我們也會感覺到疲憊，從而工作效率會降低。尤其是中午的時間，15-30分鐘的午休，是可以讓大腦得到休息的，有助於神經系統的調節和恢復。經過午睡的人，大腦得到休息，即便到了晚上也不會感到特別疲憊。
第三個區別：免疫力不同身體的免疫力雖然和先天條件有一定關係，但和後天的生活習慣也密切相關。只有增強免疫力，才能抵擋病原體的入侵，保持健康的身體。研究表明，經常午睡的人免疫力更強。別看午休時間短，但是大腦可以得到充分的休息，更有助於免疫力的增強。如果長期不午睡，身體在下午可能較為疲憊，長期對免疫力也有影響。
長期午睡和從不午睡相比哪個更健康？綜合所述，有午睡習慣的人身體更健康。有短暫的午休能提高工作效率，減慢衰老速度，而且抵抗力和免疫力強。但午休時間不能過長，控制在30~60分鐘之內即可，能讓大腦得到短暫性休息，而且給大腦神經恢復時間。醒來之後，仍然保持良好的精神狀態，即使到了晚上也不會那麼疲憊。
午休也要講究方式午休對健康有益，但是也要講求正確的方法。如果午飯後立刻午睡，會讓食物一直堆積在胃部，影響消化，更不利於食物的吸收。長期下去，會引發胃病，同時也會降低午休的質量。如果要午休，建議飯後半小時進行。同時，要注意保持正確的姿勢，一般建議躺在床上或者沙發上為宜。如果實在沒有地方午休，可以趴在桌子上，但是要選擇用一定的東西作為鋪墊，保持一定的高度。
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