堅持這二十條生活方式 提高你的幸福指數

一

關於生活習慣

01.一天之計在於晨，經過了一晚沒進食，提前起床吃個有質量的早餐，細嚼慢嚥。吃好了早餐讓一天元氣滿滿，做事效率高精力集中。

02.堅持早睡早起的好習慣，儘量不要熬夜，長期熬夜很容易導致猝死。睡前不要做影響睡眠的事情，（不過度思慮過去和未來的事情）可看會書、聽音樂、睡前洗澡、泡腳。有了充足的睡眠第二天精神狀態好，面板也好。

03.行為能改變一個人的性格。走路時要抬頭挺胸，不要駝背，駝背是很影響氣質的，還會讓自己感到自卑。有空的時間不要總低頭看手機，玩遊戲，可抽出20分鐘做做瑜伽鍛煉出一個好體型。

04.學會斷舍離，把沒有用到的東西丟棄或捐助。比如快遞盒，壁櫥裡面的東西，閒置很久的衣物，雜誌等在這一兩年沒有使用到的東西。少了雜物，多了時間，讓自己有足夠的時間安排好當下要做的事，有充沛的精力做自己喜歡的事。

05.定期清理房間。可以選擇在週六日放假的時間同你的愛人一起分工打掃衛生，不僅有助於增進雙方感情，房屋打掃完畢後，再看看整個屋子，心情也變得美美的。當人處在一個乾淨整潔明亮的環境，心情會很愉悅，運勢財富好。

女人打掃衛生 擦窗戶

二

關於心態

06.無論你平常愛微笑還是不微笑，都要嘗試多微笑。心情不好時，更要多微笑，假裝我很快樂慢慢的你真的會變得很快樂。另外有相關證據顯示：微笑能幫我們身體加強免疫系統，甚至開啟某些對抗癌症，艾滋病和糖尿病的基因，常微笑你的氣質和健康會越來越好。

07.少生氣，把心放寬。有些大小事沒有必要時時放在心裡，該忘的把它忘掉，該記的就記。很多時候我們出現的疾病大都不是身體上的，而“情緒”才是幕後的黑手。情緒不對，經常性的生氣身體和心理都會受到影響，並且生氣會讓你變醜。告訴自己：莫生氣，傷身傷己，控制好你的情緒跟思想。

08.少抱怨，多換角度思考。很多出現的事如若與我們想要的不一樣，學會換個角度去思考，把時間和精力放在如何解決問題的事情上。相反，如果一味的抱怨只會讓事情變得越來越糟糕。能改變的努力改變，不能改變的坦然接受，保持一顆積極樂觀向上的心態，好彩自然來。

09.保持適度的焦慮，面對未知不確定的事我們不必過於焦慮。人有企圖心是好的，但過度了只會增加你的壓力和焦慮。提醒自己：未知的事關注可控的部分，不可控的部分保持順其自然，預測結果失敗了又會怎麼樣？其實，並沒有你想象的那麼糟糕。

10.常懷一顆感恩的心。對父母、對配偶、對子女、對朋友以及大自然，上蒼及社會無論是以寫的，說的，默默的，自言自語都有利於身心健康，特別是有抑鬱的人。常做些感恩的事情，珍惜當下所擁有的一切。有感恩心的人，人生會過得越來越好。

積極心態 積極人生

三

關於身體健康

11.合理的飲食習慣。多吃些應季的瓜果蔬菜，穀物，蛋類，適量的肉。不吃油膩辛辣刺激性等高糖高脂肪的食物。切記一日三餐，細嚼慢嚥，定時定量地吃，不要爽一時嘴巴吃一些垃圾食品。要想身體好，就要管住嘴。

12.睡前泡泡腳，有利於促進血液迴圈，加入一些中藥還可起到其它的功效。並且，給你帶來好的睡眠，一整晚都睡得香香的，第二天醒來面板光滑，狀態集中。

13.多喝溫開水，不喝碳酸飲料。白開水是最好的飲料，卡路里低，不僅排汗利尿，還能將你的細菌和毒素儘快排出，達到預防感冒。成人一天的喝水量是2500ML，不要等口渴了再喝水。

14.每天抽30分鐘鍛鍊身體。如慢跑、踢毽子、爬山、健步走、騎腳踏車等。當運動到達到一定量的時候就能促進大腦分泌多巴胺，內腓肽的物質，這兩個屬於身體的快樂因子，愉悅人的神經，讓內心平靜下來。有焦慮，抑鬱情緒的人每天安排時間進行適量的運動，達到緩解的效果。

15.安排定期體檢。自己的身體自己要照顧好，對自己的身體要有個清楚的認知。大病小病出現一丁點的不舒服且時間長，一定要去醫院看，小病不看拖成大病，千萬不要為了省錢，有病要看好，不僅自己不遭罪，子孫也享福。

健康飲食 均衡營養

四

關於儀式感

16.獎勵自己。當自己取得好成績，突出進步時好好的犒勞一下自己，買點禮物送給自己，對自己不要太吝嗇，該買的經濟實用的就買。

17.我們說孤立的人是很鬱悶的，與有質量的朋友在一起的人的精神狀態會好好多。有空的時間與朋友聚聚會，喝喝茶，聊聊天，看場電影，放鬆一下心情讓你充滿快樂，生活過得有滋有味。

18.有自己獨處的時間。獨處時思考自己接下來要做什麼？想要收穫什麼？看看書、閱讀、整理書桌上的東西，合理地安排好自己要做的事情。

19.多給家裡人拍照留紀念。有空的時間多帶自己的父母旅遊，看看外面的世界，增長見識開闊眼界，心情會變得愉悅。或是打電話給他們，多關心他們，有空時常回家看看陪他們，珍惜一起的相處時光。

20.每當節假日，情人節或特殊的日子都要有表示。給愛人送上禮物，或是打個紅包無論大小，讓感情越來越好。

儀式感

2021年初，好好堅持這二十條生活方式，提高自己的幸福指數，生活越過越幸福，身體也健康！

--the end--