看來，讀書也是不能僅憑“第一印象”的。有的書名起得好，內容卻跟上不上書名；有的書名看似平淡無奇，但極有內涵——譬如日本醫學博士久賀谷亮的這本《高效休息法》。

起初以為，《高效休息法》不過是又一本談如何積極休息來促進工作取得成效的書而已；讀了之後才發現，這裡面所說的“高效休息”，可不是僅僅說睡覺這樣一種休息，也不是說靜坐般的休息，更不是休閒放鬆那樣一種休息，久賀谷亮說的是“腦科學”與“正念”交叉作用，把“腦疲勞”重置為“不易疲憊的大腦”這樣一種過程，最終達到“讓大腦重回健康狀態”的目的，這才是所謂的“高效休息法”。

鑑於作者的專業醫學背景——久賀谷亮是耶魯大學醫學院精神醫學系博士、美國神經精神醫學學會認證醫師、美國精神醫學學會會員，在日本致力於臨床及精神藥理研究後，前往美國耶魯大學從事尖端腦科學研究，在日本和美國一共擁有超過25年的臨床醫生經驗，對於他所研究的這樣一種“高效休息法”，非常有必要引起高度重視，不僅要好好研究一番，更要努力實踐一番。別的不說，首先把自己的大腦透過“高效休息法”進行“重置”！

久賀谷亮認為，即使“什麼也不做”，人的大腦也會累積疲勞；而單純地放鬆大腦，其實也無法讓大腦得到真正的休息。要想讓大腦得到真正的休息，就需要採用“正念”的辦法。何以謂之“正念”呢？他給出的通俗解釋是“正念就是以冥想為基礎的大腦休息法”——假如這個解釋也不是很好懂的話，那麼，來看一下“正念”的3個特徵吧，這3個特徵分別是排除宗教性、排除修行的要素以及趨近腦科學研究。

在《高效休息法》這本書中，作者以“消除大腦疲勞的七個休息法”為基礎，透過更具實踐性的音訊，針對現代人常見的七個情境，即感覺腦袋昏昏沉沉、心事重重、壓力導致身體狀態不佳、陷入思考怪圈、被憤怒和衝動衝昏頭腦、身體不適有痛感、看他人不順眼時等給出了具有針對性的專業指導。

實踐了“正念”這樣一種“高效休息法”，有什麼樣的作用呢？久賀谷亮給出了一個簡明扼要卻非常具有誘惑力的結論：每天只需10分鐘，就能恢復頭腦清醒，從而獲得持續的動力與幹勁！這樣看來，只要能夠好好把“正念”貫徹落實好，效果確實具有足夠的吸引力。為了佐證這一點，作者在書中還介紹了幾位名人對“正念”的推崇，其中就有蘋果公司的創始人史蒂夫·喬布斯、網球選手德約科維奇、籃球運動員邁克爾·喬丹等。

所以，對於《高效休息法》這樣一本書，閱讀只是很基礎、入門的第一步；更重要的是要實踐，也就是照著書中介紹的方法認真實踐，而且一定要善於堅持。堅持去做，必有效果。所以，這雖然是一本“薄書”，其實一點都不“薄”，內在的容量極大，潛在的價值更是非常可觀！