導語：或許你不知道小胖是誰，但是你一定見過這個表情包，時光荏苒，歲月如梭，小胖曾經憑藉這組表情包，爆火網路，18年過去了，現如今的他卻大不一樣。

隨著小胖的爆紅，也簽約了自己的經紀人，這個經紀人是個女生，名字叫做樂樂，小胖的愛情也在此刻到來，小胖和樂樂相差三歲，在長期朝夕相處的過程中，兩個人慢慢產生感情，最終走到一起。

雖然小胖是透過胖才走紅，但是肥胖對他的生活也造成很多的困擾，於是現在的小胖一直都在堅持減肥，如今的他已經是個陽光帥氣的大男孩，再也不是被嘲笑的小胖了。

現在的小胖愛情事業雙豐收，和樂樂也成功的走向婚姻的殿堂，不僅擁有好身材，還擁有好事業，真是讓人看了羨慕，而他的減肥故事也是非常的勵志，許多人也開始對健身減肥關注更多了。隨著生活水平的提高，現在大家基本都不會存在營養不良，反而營養過盛導致的肥胖等問題出現了。為此，大家費盡心思減肥，有時卻看不到體重的下降，甚至還不降反升。這或許是因為沒有找到合適的方法，或許是哪個步驟出現了問題。不妨試試今天的這幾種方法，一般都會瘦哦，親測有效。

1、增加蔬菜水果的攝入

蔬菜水果中維生素含量豐富以及部分微量元素，可滿足人們日常的需要。增加蔬菜水果的攝入可以減少我們對主食的需求，從而減少主食的攝入，攝入含糖量多的食物減少了，體重自然就會下降啦。不過在晚上也要減少攝入，吃多了腸道的功能可能會受到損害，那可就是得不償失了。

2、清淡的蔬菜湯養胃

特別是到了晚上，增加蔬菜的攝入可以使我們快速感受到飽腹感，促進腸道蠕動。蔬菜裡富含人體所需的維生素及其他的元素等，使消化過程順利進行。我們可以在平日的飲食過程中，尤其是在晚上，挑選幾種自己喜愛的蔬菜，比如一些青菜，或是富含維生素A的胡蘿蔔等等。不夠還是以清淡為主，忌油膩。

3、可以喝一些粥

如果晚上不是很餓，也可以選擇一些清淡的粥，如麥片粥。也可以適當地往裡面加入一些紅豆，綠豆，喜歡什麼可以多加一點，儘量加的種類多一點，但也不要太多。將食材洗淨，放入電飯煲裡，浸泡兩三個小時後，可以小火慢慢熬製，煮熟後可帶著米和豆子一起喝下去。

4、想要變瘦，更重要的是運動

經常做健身運動可以放鬆全身肌肉，提高人體軀幹控制能力，透過運動改變肌肉功能，有效地調節人體的脊柱腰椎問題。平時需要按時練習，配合好呼吸，放鬆身體，持之以恆才會有更好的結果。那還等什麼，現在就開始吧。

結語：每一個減肥成功的人，都有一個勵志的故事。你是否也在為身材煩惱？你是否也想透過減肥來改變人生？按照文中的辦法，堅持下去！