1933年，加拿大的一家銀行僱用了一位23歲的股票經紀人迪爾施米德，這位年輕人在自己的辦公桌上擺了兩個罐子，一個裝滿了120個曲別針，另一個是空的。
迪爾施米德主要負責業務的推銷，他有一個與眾不同的工作習慣，每當打完一個銷售電話後，就從裝滿曲別針的罐子裡拿一個曲別針，放到空罐子裡，一天當中如此往復，直到把所有的曲別針都移到另一個罐子裡。
這樣的工作方式持續了18個月後，迪爾施米德為公司帶來了500萬美元的收益；他自己在24歲時，年薪達到了75000美元，不久之後，又在另一家公司找到了一份年薪超過10萬美元的工作。
《掌控習慣》的作者把這種方法，稱為是“曲別針策略”。
其奧秘是：要保持一個習慣，你需要有即時成就感 ，即使它體現在細微之處。
一個曲別針就是一份小小的成就感，它是一個訊號，表明你的習慣有了回報，你為此付出的努力是值得的。
看著空罐子裡的曲別針越來越多，成就感也越來越強，相信每一個人都喜歡這種感覺，成就感讓自己更有積極性，更願意努力堅持。
01 曲別針
在“曲別針策略”中有一個重要要素----曲別針，它是即時成就感的一個載體。
載體如實地反應了習慣堅持的好壞，每當看一眼罐子裡有多少曲別針，立即就能知道自己做了多少事，這就像是個證據，隨時提醒自己。
載體形式是多樣的，我們可以根據自己的習慣目標，選擇一個適合自己的，比如書籍中的頁碼、日曆上的對勾、健身日記、旅行地圖、作業本上的小紅花等等。
就像這個案例：
於是，他開立了一個儲蓄賬戶，每當他放棄購買一件物品時，就把相應的錢存入這個賬戶，比如早晨沒買咖啡，就往賬戶裡存進30元，週末沒有外出吃飯，就存200元。
每一次存款，就是像是一個曲別針，點點滴滴積累中，他收穫了一次次的即時成就感， 這種成就感比購物還要開心，即使是什麼都沒買，依然很滿足。
02永不中斷
“曲別針策略”另一個要素是：永不中斷。
永不中斷是一句強有力的勵志語錄，你要連續不斷地撥打推銷電話，才能提高銷售業績；要連續不斷地鍛鍊，才會發現身體一天比一天好；要連續不斷地認真學習，作業本上的小紅花才會越來越多。
永不中斷，讓我們關注的焦點從結果變為過程。
雖然不知道能不能做到銷售冠軍，但是空罐子裡的曲別針越來越多就是一種滿足；雖然不知道能不能成為期末考試的黑馬，但是小紅花由點連成面就是一種喜悅。
這種時候的自己不會執著於結果，只是想保持這種狀態，成為那種不會偷懶，努力積累小紅花的人。
03疑問
有些人也許有這樣的疑問：
我本來已經在節食了，還要計算卡路里的攝入量，真麻煩；
我有很事情要做，還要記住每打完一個電話就移動一個曲別針，沒時間；
白天上班已經很累了，回到家要做家務，要帶娃，還要記錄每天的健身日記，我做不到。
針對這種心理，作者提了三點建議：
首先，儘量讓記錄自動化。
其次，手動記錄僅限於最重要的習慣。
持續追蹤一個習慣比隨意跟蹤十個習慣更好，如果你認為減肥很重要，那麼就記錄鍛鍊的次數；如果認為提高業績最重要，就把曲別針放在最顯眼的地方。
最後，在習慣結束後立即記錄測量值。
一掛斷電話，就移動曲別針，而不是等一會；一完成讀書筆記，就在日曆上打一個小對勾等等。
這三個建議，可以讓即時成就感的記載更輕鬆一些，堅持一段時間後，就會有很多意想不到的收穫。
就像我們翻開多年前的日記本，發現處處都是回憶，哪怕某一天的日記上只寫了一個“晴”字，也覺得十分有趣。
習慣培養的方法有很多，“曲別針策略”有趣有料，值得一試。
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