在生活中，經常能聽到這樣的感慨：“人老了，連被窩都出不了，就連走路也好似烏龜一般”。真別說，越是年齡大的人越會經歷這樣的困擾。

不說年輕時的狀態是生龍活虎，人老了之後由於身體機能不斷下降，不是每天出個小毛病就是容易受大毛病的折磨，一天都不得安寧。比如今天就來和大家說說關於膝蓋的問題，有這麼一句話：人老膝蓋先老。

據調查發現，有60%以上的老年人都會面臨膝蓋疼痛的問題，尤其是膝關節這個部位。從它的結構上來看，膝關節主要是由三個部位構成，分別為股骨下端、脛骨上端、髕骨，是支撐機體最大的關節，有著潤滑、增加關節穩定性、輔助其他結構等作用。

再簡單來說，膝關節好比是一輛車的車鏈子，大家都知道買新車的時候，車鏈子上好了齒輪油，騎起來非常輕鬆。但隨著時間的推移，使用的次數越來越多，車鏈子也容易出現各種問題。

就好比膝關節，隨著機體的使用次數逐漸增多，膝關節長期受到壓迫，加上要承擔機體全身的重量、缺鈣、受寒風刺激等等，老年人極易出現膝蓋疼痛的現象。

於是，有些老年人便認為，上了年紀後膝蓋疼走不動，更應該靜養，這樣才能養回來，畢竟傷筋動骨還要恢復100天，不要說膝蓋疼痛了。

上了年紀後，膝蓋疼得走不動，到底應該靜養還是適量運動？

其實，大家對於這個問題不要過度糾結，如果只是偶爾的疼痛，多是機體給你的一個預警，並非是大病徵兆。但接下來還不注意，那麼很有可能發展為關節炎、骨刺、骨質增生等疾病。

所以，在日常保養膝蓋方面， 希望大家可以做到位，這樣才能有效延長膝蓋的壽命。

保養膝蓋需要做到以下這幾點：

不要過胖：胖是現代人的普遍現象之一，可並不是人們可以懈怠的理由。針對膝蓋健康來說，若超過了BMI的標準，BMI在25以上，將會無限增加膝蓋的重量以及負擔。

不要過度爬樓梯：春天到了，很多朋友都喜歡遊山玩水，一去就是一整天，可對於很少運動的上班族來說，如果突然間的過量運動，包括爬山、爬樓梯、爬長城等，膝蓋也會感受到不適，適量即可。

多做保養膝蓋的動作：如深蹲、踢腿、弓箭步下蹲，有利於增加肌肉組織耐心、增加關節處滑液、保持關節溼潤、減少磨損等。