現在的人越來越關注自己的容貌了，很多人為了讓自己變的更加年輕，用了各種護膚品來保養自己。但衰老是每個人將來都會面臨的問題，隨著年齡的增長，衰老無法避免，但是我們可以延緩衰老，平時要注意面板的保養，對抗肌膚衰老，更要注意生活中的一些習慣問題。下面我們就來了解一下對抗衰老的這10個秘訣吧！

1、吃早餐很重要

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回覆正常水平。

醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。

如果經常不吃早餐，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致面板乾躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。更會容易肥胖，甚至出現胃病、精神衰弱現象。

2、堅持運動

女性開始變老，首先就是面板變得鬆弛，不再有彈性。膠原蛋白對女性來說是非常重要的，但是到了一定年紀之後，膠原蛋白就開始慢慢地流失了。身上的肌肉也開始慢慢變得鬆弛，那麼皺紋就會出現在臉上了。當這兩種情況都出現的時候，整個人看起來非常顯老。

如果想要面板更加有彈性，肌肉不在鬆弛，那就必須透過運動來讓自己變得更加年輕。每天堅持鍛鍊，多做一些有氧運動。女性可以多練習瑜伽，平時多打羽毛球，乒乓球等，運動可以讓身體的血液迴圈加快，有利於身體進行新陳代謝。長期的運動，還可以讓自己保持完美的身材。

3、多吃富含維生素C的食物

維生素C是很不錯的抗氧化劑，能夠幫助延緩衰老，有助於促進抗皺的透明質酸的生成，能夠有助於面板緊緻、減少細紋和皺紋的出現，讓人看上去年輕些。

因此在平時的飲食當中要多補充些富含維生素C的食物，如柑橘、獼猴桃、蘋果、西紅柿等等。

4、少吃甜食

甜食裡面含有大量的糖分，女性如果攝入太多的糖，不但會讓你腰圍猛增，而且還會讓你的肌膚變暗沉，皺紋也會增加。這是一種自然的代謝程式：糖進入血液，附著蛋白質形成新的有害的分子，稱為晚期糖基化終末化產物（AGEs）。你吃進去的糖越多，AGEs產生的也就越多。這些物質會傷害外周蛋白，如膠原蛋白和彈性蛋白，這些蛋白都是保持肌膚緊緻、有彈性的。

多數女生都特別喜歡吃含有糖的食物，比如麵包蛋糕等等。如果想讓自己保持年輕的話，這些食物最好不要再吃了，抗衰老一定要戒糖。

5、防曬

出門的時候，外面的紫外線非常的強。如果在陽光下曬的時間太久，那麼就會讓面板受到傷害，會讓臉上的細胞慢慢的死亡，細胞就會慢慢的失去活性，最後面板就會開始衰老，沒有以前那麼有彈性，而且面板還會變黑，有黑斑。

6、戒菸

想要長壽，延緩衰老，那麼就一定要戒菸，吸菸對我們沒有一點好處，即傷害自己，也傷害他人，因為菸草當中含有很多種有毒物質，對我們的身體起到很大的傷害，對衰老程序的負面影響大。

7、保持充足睡眠

現在很多人都喜歡熬夜看手機，導致出現了很多小毛病。首先是身體上的，很多人現在都有了黑眼圈，開始脫髮，體重也在慢慢的上升。更嚴重的是，對自己身體健康造成影響，長時間的熬夜，讓自己每天都沒有精神，整天無精打采。所以一定不要熬夜，每天十點之前最好就開始睡覺。

8、堅持樂觀情緒

樂觀開朗的心情會讓人更加年輕，這是為什麼呢?

俗話說"笑一笑十年少"，研究表明：常常大笑，堅持興奮的心境，能夠增強抗感染細胞和抗癌細胞的數量25%。堅持每天樂觀的情緒，心境好了，肌膚氣色自然變好了，身體也就更健康。

9、少用香薰類產品

有實驗證明，有香味的蠟燭當中含有一種生化酶的物質，我們點香薰的時候，這些香味就會被吸入人體，這些氣味會加速我們身體的衰老。因為這些帶有香味的蠟燭，它在燃燒的過程中會釋放化學物質和致癌物質，能夠加速我們的衰老。

10、少用化妝品

雖說臉上塗抹了很多化妝品，看起來很是豔麗，面板很好，但那只是一種假象，實際上用來掩蓋皺紋的化妝品，會使得面板老化更快。國外的有關研究指出，在很多熱賣的化妝品中會有對羥基本甲酸酯物質，它會刺激雌激素，導致女性提前進入衰老狀態。