瘦小腿的重點：就是一定要疏通脾經！

脾經在哪兒？

足太陰脾經從大趾末端隱白開始，沿大趾內側赤白肉際，經第一蹠骨小頭後的太白，向上到內踝前邊的商丘，再上行於脛骨內側後，在內踝上8寸處交出到足厥陰肝經之前，向上走在大腿內側前緣，進入腹部，屬脾臟，聯絡胃腑，向上貫穿膈肌，行於食道兩旁，連繫舌根，散佈舌下；它的支脈，從胃部分出，透過橫膈，流注心中，交於手少陰心經。

為什麼可以瘦小腿？

中醫認為脾主運化，為後天之本。《素問》有云：「諸溼腫滿，皆屬於脾」。身體內部的溼氣主要是因為脾的運化不足，脾虛。脾虛不能主導運化功能就會出現腹部脹滿，水溼停留而出現四肢及面部浮腫的狀況。

減小腿的肥肉，需要降低全身的體脂率，這是個比較漫長和累的過程。但如果你只是想小腿看起來比現在更瘦，提高身體的基礎代謝，讓自己更輕盈，沒有比疏通脾經價效比更高的方法了。

見效快的方法：推小腿脾經

在腿上塗點潤滑的油，不要太多，太多不容易著力。順著陰陵泉、地機、漏谷、三陰交穴這4個穴位推揉。可以側著手掌推，也可以手指按著一點一點用力，順著按下去。

如果找不準穴位也沒關係，就順著脛骨內側邊緣往下推，現在很多人脾經不通，剛開始推可能痛點比較多，慢慢多推推，就沒那麼痛了。敲打也是一樣的，但可能感覺就比較粗糙，痛點自己也不是很清楚具體在哪裡。

比較簡單的方法：轉腳踝

敲大腿很方便，大腿就在手邊……小腿還得專門敲……但，轉腳腕的話，可以疏通好多條經絡，不止是脾經。睡前轉腳腕，一會兒就困到不行了，動作雖然簡單，但效果特別好，第二天大便也會增多。

人體十二條經絡都循行至腳腕，轉動腳腕是「牽一髮而動全身」，事半功倍。經常轉動腳腕，能使腳腕的氣血暢通，骨正筋柔，經絡通暢。每隻腳順時針轉9圈，再逆時針轉9圈，然後換腳。動作要緩慢，做到極限。每天轉300下為佳。

剛開始做很多人可能都會覺得小腿痠痛，腳踝僵硬，「通則不痛」，堅持下去就會改善了。小腿圍會減小，腳踝也會擁有更美妙的線條。