人們常說戀愛中的人容易發福，還把這種發福稱作“幸福肥”。

別以為這是開玩笑，英國一項最新調查顯示，“幸福肥”確有其事，結婚後夫妻平均一年增重約3.6斤。

廣州有一句粵語說得好，叫做“獨食難肥”，那麼兩個人一起吃，肥胖會不會容易得多呢？簡單的回答是YES。而且，越恩愛還會越胖哦~

肥胖是會「傳染」的？

很多女性婚後飲食因為生活趨於安頓穩定，食慾大增，這樣體重自然而然不斷攀升。

而對男士而言，婚後太太懷孕了，各種高營養和能量的食物，老公也跟著沾光，湯湯水水一起補，很容易就變胖了。

情侶或夫妻之間的生活習慣確實會互相影響，怎樣帶領你的另一半走上瘦身的道路，重新找回美好身材呢？看看下面這些建議吧！

1支援她/他的減重計劃

浪漫的伴侶能一起幸福肥，也可以一起減肥。好的伴侶在幫助愛人減肥方面有著巨大的影響力，這主要體現在兩個方面：相互促進或者相互干預。

相互促進可以幫助伴侶們實現彼此的目標，比如說，知道他（她）在培養健康飲食的習慣，那麼另一半就會盡量多挑選新鮮的蔬菜水果給對方，不將垃圾食品帶回家中。

相互干預則意味著會干擾或打亂對方的計劃，或是冷嘲熱諷，支援的缺乏也會給伴侶關係帶來消極的影響。

2培養共同的好習慣

有研究顯示，如果伴侶雙方有一人在健康習慣方面做出改善，那麼另一方也會有比較大的可能性改變生活方式，讓自己活得更健康。

那麼你們可以一起制定小目標：

每週一起運動，跑步、快走30分鐘≥3次；每週一起做飯，而不是叫外賣≥2次；一起早點睡，少熬夜；一起戒掉夜宵；……

互為支持者和監管者，而且，讓彼此保持健康以及更有吸引力的狀態，可以使感情更長久。

3糾正錯誤的減肥理念

過午不食、照著吃一個月減十斤、空腹高強度運動……到最後你會發現，無一能夠被堅持下來。

到時候，不僅是導致“無效減肥”，更甚者，越減越胖。然而事實是，很多人瘦不下來，就是因為理念和方法錯了，並不是自己的原因。

當你的伴侶使用錯誤的減肥理念進行體型管理時，你一定要告訴他：減肥千萬條，科學第一條。是時候和不正確的減肥理念和方法說再見了！

要想保持好身材可以試試：兩高兩低，一調一動。

√ 能量攝入減少：兩高兩低

這裡“兩高”指的是高蛋白，高纖維；“兩低”是低碳水和低脂肪，是調整飲食結構來減少能量的攝入。

“高蛋白和高纖維”如魚肉奶蛋類和蔬菜水果等，都有“低熱量，高飽腹，優營養”的特點，而低碳水和低脂肪則能有效控制熱量，增加脂肪分解。

“兩高兩低”也解決了減脂過程中老是覺得很餓的問題。你老是覺得很餓？其實是因為當身體的血糖水平低了，大腦就會接收到飢餓訊號。

而低碳水飲食，會使得體內血糖波動更小更平緩加上高蛋白，高纖維本身就飽腹感比較強，因此高蛋白低碳水的飲食方式，大腦接收的飢餓訊號就會很少，靠這種方法去減脂基本上是不會感覺的。

√ 能量消耗提高：一調一動

經常有減肥的朋友說，自己是易胖體質，喝口涼水都胖。真的存在“易胖體質”嗎？還真有！

三大易胖體質，分別是脾虛、陽虛和溼熱體質。脾虛體質的人群因運化不夠、陽虛體質人群因消化不夠、溼熱體質人群因水溼內停，都會導致人體代謝變慢體內脂肪及廢物堆積，人就慢慢變胖了。

調理體質可以增強身體的代謝水平，基礎代謝占人體所有能量消耗的60~70％，所以當身體的基礎代謝水平提升後，能量消耗就會提高。人的體質是有區別的，“對體而養”才能有的放矢、發揮效果。

總而言之，“兩高兩低”透過調整飲食結構來減少能量的攝入。“一調一動”透過提升代謝來增加能量的消耗。

這樣就能夠讓進來的能量少，出去的能量多，身體處於一個能量負平衡的狀態，從而能夠健康、持久輕鬆地做好體型管理啦。

來吧！找個伴侶一起瘦身~

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