俗話說“白露身不露，寒露腳不露”，今天是秋季的第五個節氣，寒露節氣，寒露節氣的到來，將意味著我們已經進入了深秋，天氣也由涼爽轉為寒冷。這時候晝夜溫差大，氣溫也開始明顯降低，這兩天隨著我國新疆、陝西等地的降雪，讓人們瞬間覺得，今年秋季的寒冷。因此，寒露時節，我們要及時地新增衣物，注意防寒保暖，尤其是要注意對足部的保暖。

寒露時節過後，秋燥也更加明顯，這時候人們也很容易睏乏，因此在這個時節，適量的常吃一些含鉀量高的蔬果，對身體也是很有好處的。今天我給大家分享的是適合在寒露節氣後食用的幾種蔬果，寒露到，3種“高鉀蔬果”要常吃，應季而食，順應節氣平安過秋天，下面一起來看看具體都有哪些吧。

第一、苤藍

苤藍，在我們當地，也叫芡蓮，而秋季，也正是吃苤藍的季節，不過大家需要注意的是，老了之後的苤藍很容易有老筋，吃起來的口感就會變得很柴，所以最好是選擇鮮嫩的苤藍來食用。

而苤藍，最常見的做法則是切成細絲後涼拌著，當小菜吃，同時，也可以將苤藍去皮後，切成粗條，做成泡菜來吃，其口感脆爽，很是開胃。而且苤藍的營養價值也很高，它性甘味涼，其含有豐富的維生素C、鉀、膳食纖維等營養成分，其中，每100克的苤藍中，它的鉀元素含量為190毫克，也是一種很適合秋季在減脂期食用的高鉀低鈉的低脂蔬菜。

第二、紅薯

紅薯是我們在秋季，較為常見的一種高鉀低鈉型食物，其含有豐富的維生素A、鉀、膳食纖維等多種營養成分，每100克的紅薯中，它的鉀元素含量為337毫克，在秋季，也正是紅薯收穫的季節，這時候，大家可以根據自身的情況，適量地常吃一些紅薯，對身體也是很有好處的。

而紅薯既可以直接蒸著吃，也可以烤著吃，寒露過後，天氣明顯轉涼，走到街上，細心的朋友就會發現，已經開始有很多賣烤紅薯的商家了，但是需要注意的是，紅薯中的含糖量相對較高，同時因為紅薯吃起來的口感軟糯香甜，很是美味，所以大家在吃紅薯的時候，一不注意就很容易吃多了，因此還是要控制好每次的攝入量，避免因攝入量過多，導致糖分攝入過量，減肥期的朋友，也可以將紅薯當主食吃哦。

第三、山楂

山楂，也叫山裡紅，是一種既可直接生吃，也可以製成幹泡水喝或是加工製作成山楂片、山楂糕等食品吃的食物。10月份，也正是山楂成熟收穫的季節，山楂樹上，一顆顆紅彤彤的山楂果實，看起來著實誘人。

山楂中含有豐富的維生素C、鉀、鈣、脂肪酶及多種有機酸等營養物質，其中每100克的山楂中，它的鉀元素含量為299毫克，在秋季，適量的常吃一些山楂，對促進食慾等方面也是很有幫助的，但是需要注意的是，腸胃不太好的人，還是儘量不要生吃山楂，建議最好是將山楂煮熟後再少量食用，這樣也可以避免引起身體的不適。

總而言之，寒露節氣的到來，我們在飲食上也要適當地進行調整，這時候更要注意腸胃的保暖及調養，儘量少吃寒涼的、辛辣刺激的食物，同時像柿子、山楂等時令水果，建議最好不要空腹吃，避免引起身體的不適，而像苤藍、蘿蔔等蔬菜，在這個時節，是可以適量的常吃一些的，最後就是最好不要長期熬夜，保證充足的睡眠。