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冬季太寒冷,4個防寒保暖小竅門給你,從頭暖到腳,健康過冬

冬天的寒冷已經到來,北風一吹,讓人冷颼颼的。老人小孩們冬天都怕冷,女性朋友也怕冷。面對這種情況,大家一定要做好防寒保暖工作,防止冬天生病。

怎麼做到保暖驅寒,讓自己的身體在這個適合“藏”的季節裡?推薦4個防寒保暖小竅門給你,經常做一做,避免受寒氣侵襲,讓身體得到一個休整、充電的機會,從頭暖到腳,健康過冬。

第一個;捏鼻呼氣防乾燥

冬天大家一定要愛護好鼻腔,防止冷空氣進入鼻腔。如果冷空氣侵入人體過多,呼吸道疾病,感冒的問題就會出現。因此在冬季,大家一定要做好鼻腔的愛護。

頭戴帽,不易受寒,外出時戴好圍巾口罩,做好保暖工作。還可以經常按摩頭皮,加快血液迴圈,也能保持頭部暖和。

平時多喝熱水。白天太陽出來後,及時開窗,殺菌,讓空氣流通。

第二個:愛護好腳

古話說得好,寒從腳起。冬天養生,大家一定要愛護好腳,雙足是冬季保健重點。

對於腳的養護,大家可以從幾個方面著手:1多走。冬天腳多走路,少坐,讓腳活動起來,促進氣血通暢,可以防止凍腳。

2多泡腳。晚上睡覺前,用熱水泡腳,對身體好。使陽氣上升,暢通全身氣血,有利睡眠。還不會讓腳凍著。大家在泡腳的時候,水溫不要太高,45度左右就可以了。泡腳時間不要太久,30分鐘即可。

3多按腳。晚上睡覺前,經常把腳按摩一下,可以舒活經絡,還可以暖身,可以防止凍腳。大家可以用右手按摩左腳湧泉穴,也可以用左手按摩右腳湧泉穴,來回交替。

第三個;堅持冬季運動

天氣冷,大家更要鍛鍊身體,增強體質,抵禦寒冷。冬季運動大家也要注意健康,安全第一位。

運動儘量在晚上進行,早上溫度低,太冷了,防止心血管疾病爆發。

冬季鍛鍊身體,運動要適合自己,不要太強烈,運動到稍微出汗即可。如果出汗太多,防止冷空氣進入。運動可刺激肌肉、加快血液迴圈,提升免疫力。

第四個;多吃一些防寒保暖的食物

冬季怕冷,主要是缺少鈣和鐵,或者某些礦物質較少有關。這些成分在人體少,影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性,從而讓人出現熱量少、體溫低,怕冷的問題。因此冬天養生,大家要多吃一些防寒保暖的食物,提高機體的禦寒能力。

1高熱量食物。這些食物多吃一下,供應能量,給身體保暖,提高機體的耐寒能力。例如肉,雞肉、鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類製品等。

2多吃含鐵、鈣的食物。這些食物可以給人體提供更加豐富的血液,血液流暢,人體保暖,不怕冷。常見的,菠菜,豬肝,牛肉,枸杞等。

3含無機鹽食物。生活中缺乏無機鹽或者是無機鹽攝入量少,在冬天人體也會怕冷。多吃根莖類的蔬菜,例如藕、青菜、大白菜等等

4含蛋氨酸食物。這些食物,有助耐寒保暖。例如芝麻、葵花籽、酵母、乳製品等。

具體推薦幾個好的食療方法:

1海帶羊肉湯。這道湯,冬天食用,溫補腎氣,改善手腳冰涼,暖和養胃,驅寒保暖。

做法:1幹海帶用熱水泡發,然後清洗,切塊,備用。

’2羊肉切好後,放鍋裡焯水一下,然後撈起,放燉鍋裡,加入海帶,放幾片生薑,大蔥段,大火煮

3煮沸後,轉小火,慢燉,食材煮爛了即可,起鍋前,加入鹽,胡椒粉即可。

2五紅湯。紅棗,花生,枸杞,紅豆,紅糖一起煮湯,滋養身體,驅寒保暖,美白面板,鎮靜安神。

做法:1用溫水把紅豆,花生泡一下。大棗清洗,枸杞清洗,

2燉鍋里加入清水,放進大棗,紅豆,花生,大火煮,煮沸後,加入紅糖,轉小火

3食材煮爛了即可,起鍋前加入枸杞就可以了。

3蘿蔔雪梨湯。這道湯冬天來喝,補水養顏,解毒生津,預防咳嗽,強身健體,驅寒保暖。

做法:1白蘿蔔清洗,皮保留,切薄塊,備用。

2雪梨清洗,切開,去掉核,保留皮,切成小塊

3燉鍋里加入清水,放進食材,大火煮, 煮沸後,轉小火,加一些冰糖

4種食材煮爛了即可,起鍋前加幾個枸杞進去,養生效果更加好。

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