常人都道，“減肥要少吃零食”，事實上，減肥和零食兩個詞本身就是衝突的，我們都知道減肥時期最好杜絕零食，一日三餐健康飲食才是正確的減肥方法。不過最近有條新聞，告訴大家再也不用為吃零食而煩惱了。

吃零食居然有助於延長壽命？

儘管如此，我們也要有講究的吃，不然一不小心胖了10斤，哭都沒地方去。

如何選擇對的零食？可以參考以下幾類：

1、堅果類：杏仁、核桃仁、榛子、板栗、花生、開心果等。

堅果營養價值高，富含不飽和脂肪酸和蛋白質，是很不錯的減肥零食。但並不是所有堅果都這麼純良無害的，比如板栗&腰果。

堅果很適合加餐，最好是搭配水果、酸奶、燕麥等等一起吃。

2、豆製品類：滷豆乾，素雞，香乾，無糖豆漿類。

豆製品類可是減脂期的優質選手。吃起來口感嚼勁十足，多樣的口味還能滿足你的口腹之慾。

3.、菌菇類零食：香菇、金針菇、木耳等零食……等菌菇類食物基本都是低脂肪低熱量。

菌菇富含膳食纖維，其中的蛋白質和氨基酸還比普通蔬菜多很多，想吃零食就來點菌菇小零食吧。

4.、高纖維蔬菜和水果：黃瓜，西芹，西紅柿，水果胡蘿蔔，聖女果等。

水果蔬菜也能當零食，但不能把他們榨汁哦~

還有一些水果，比如紅棗/山楂，吃著不一定很甜，但含糖量較高，並不適合當做零食食用，這點也要注意。

5、肉乾類：牛肉乾，雞胸肉乾

作為一種高蛋白而少脂肪的食物，飽腹感很強~是我們減肥er的代餐好幫手。

值得注意的是，市面上買到的肉乾，絕大部分可能並不是真的肉乾，而是加了其他成分（畢竟肉肉辣麼貴……）。

多燕瘦提醒：肉乾中的脂肪、鈉等對健康不利的物質含量也比較高，建議吃之前先過一下配料表，選擇少糖少鹽少油的。做到心裡有數，才不會胖得不知不覺。