隨著社會對審美的改變和飲食結構的改變，越來越多的人成為“肥胖”中的一員，過去以瘦為美的風氣已經不適應如今時代的潮流風向，為了杜絕這種瘦=美的觀念，英國、法國等歐洲國家相繼出臺法律取締紙片模特，順勢衍生了一個全新的職業--大碼模特。

你是不是會認為大碼模特只要是胖就可以呢？其實並不是，大碼模特也是有著很高的要求，體重必須在140斤以上，大碼模特的體重平均都要在150斤左右，體重達標的同時還要滿足身材的凹凸有致、具有完美的身材曲線。

今天給大家介紹一位來自法國的大碼模特，她擁有一個精緻的五官，女神級別的存在，選擇這個行業完全是因為她常年保持著健身的習慣，塑造體型的同時，不讓自己的身材顯得臃腫。從前的她也受到過很多的指指點點和嘲笑，但是隨著對健身的深入。

她開始享受自己的身材，不再盲目的減肥，而是更注重塑形，贅肉不見了，面板變得緊緻有型，雖然體重沒有明顯的變化，但是整個身材看起來更加協調，線條更加流暢了，強大的毅力讓她倍受大家的關注，胖並不可怕，怕的是還在邁不開腿、控制不了嘴。

如今我們在塑造身材的過程中，還在追求極致的“瘦”，所以每天都在非常掙扎的控制飲食，健身非常神奇的地方，就是可以讓我們在擁有脂肪的情況下依然能夠保持完美的身材，不會出現水桶身材的情況，而且體重少並不是對所有女生都有效。

對於那些天生易胖，骨架大的女生而言，保持體重不過百，簡直比登天還難，那麼不如對身體的脂肪網開一面，換個角度，提升身體的曲線，這樣收到的身材效果會更好。

當然既擁有較低的脂肪，又具有完美的身體曲線這樣的身材最完美，可保持這樣的的身材需要付出非常多的代價，對於那些身體看起來肉肉的女生又減不下去的女生不妨試試將重點放在塑造身體曲線上。

接下來為大家推薦一組力量塑形訓練，可以幫助我們在擁有脂肪的同時依然擁有好身材。

原地弓箭步：

身體採用站立位，雙腳分開與髖同寬，向前邁出一大步，降低身體使後側腿膝蓋輕輕觸地，後背挺直，軀幹前傾一點，在動作最低位置時，前側大腿平行地面，手抬起跟著動作做擺動。

大幅度俯臥撐：

身體採用俯臥位，雙手撐地，掌距是肩寬1.5倍，雙手放在胸部正下方的兩側，大臂和身體呈45度到60度左右，夾緊肩胛骨，身體呈平板狀，收緊核心，夾緊臀部，動作過程中保持不要塌腰，保持沉肩，避免斜方肌發力。

彈動式寬距深蹲

雙腳大於肩寬站立，保持腰部挺直，核心收緊，臀部向後坐屈膝下蹲，然後起身到半蹲位置後再次下蹲，使臀部能夠在小範圍內彈動，動作過程中保持膝蓋與腳尖方向一致，避免膝蓋出現內扣的現象。

啞鈴划船

身體在平板凳側面，保持腰背挺直，挺胸，核心收緊，一隻手，和同側的膝蓋搭在，平板凳上，肩處於中立位，大臂貼著身體，依靠背部力量將手臂劃至大臂平行地面小臂始終保持垂直地面。

核心訓練:

身體採用俯臥位，手臂在肩膀正下方垂直地面，保持腰背挺直，收緊核心，摸肩時，儘量保持骨盆穩定，動作連貫，緩慢，感受核心發力。