都說“歲月催人老”，很多人感嘆年華易逝，白駒過隙，可是娛樂圈中卻不定時地爆出了“凍齡”的男神女神，40+或者50+的明星看過去顯年輕的不在少數。

當然，大家也許會說“注重保養護膚，比普通人顯年輕很正常”。且在靠顏值吃飯娛樂圈中也是常見的。

可是，最近看到了網路上爆紅了一個奶奶，她也只是普通人中的一位，雖然化妝了，但不難看出她的實際容顏也是很美的，白皙的臉蛋上絲毫沒有歲月留下的痕跡，即使是一身很厚的冬天服裝，但也不難看出她的身材也很好。

看到這樣的她迷你認為她是幾歲呢？

實際上這位奶奶已經48歲了，據說連孫子都上幼兒園了。

奶奶還說她出門逛街經常被人誤認為是未婚少女，也有不少搭訕的人，當然，照片一經發出，有不少網友質疑說這是假的，不可思議，也有朋友說“看過去比我還年輕”這類的話。

不論怎樣，這字裡行間都表達了網友對這位奶奶的羨慕和不可思議，對此，奶奶更是丟擲了自己的身份證證明清白。

講真，現代社會由於科學技術的發達，不論是在外在的保養，化妝品、護膚品層出不窮，更有醫美級別的美容養顏和拉皮技術，在金錢堆積之下，想要美麗不是難事。

可是，對於普通人而言，也只買得起一般水平的護膚品，年過40還能保持著這樣少女般的容顏，實則不易。

人到中年要如何保持年輕呢？

方法主要有兩樣：

1.健康規律的飲食

就連養生的娘娘孫儷曾經也說過，保持早睡早起是一個好習慣，有規劃地完成一天的任務，勞逸結合才能讓自己的效率高，同時心情好。

在飲食上我們需要保持健康的飲食攝入量，多種營養成分搭配，當然，也需要適當避免攝入過多脂肪。

步入中年之後，可以適當選擇一些含有花青素高的食物使用，比如紫甘藍，具有抗衰緩老的效果，減緩皺紋增長的速度，當然水果補充水分也是必不可少的。

2.堅持運動

很多老年朋友由於缺乏鍛鍊，經常步入一定年紀就有膝蓋痠痛的煩惱，爬樓梯時簡直是煎熬。

一定的運動量是很有必要的，一般來說，可以飯後散步+瑜伽拉伸，這種方式簡單放鬆，還可以增進家庭和諧。

對於老年人來說，膝蓋本身就比較脆弱，因此建議用瑜伽來替換跑步，同樣節約資源，還可以不用出門，簡單方便。

堅持練習瑜伽，哪怕是簡單的拉伸動作，也可以讓你年到70，還可以很柔軟，練習一些愛都養眼的瑜伽體式，即使不化妝氣色也很好~