陽光不僅能為人類的生活提供各種所需，而且還有益於人體心身健康，民間傳統認為曬太陽有三補，“補骨”“補陽氣”“補正氣”。特別是陽光中照射出來的紫外線，是可以殺菌消毒的，還可以防止心身疾病。中老年人的身體機能比較弱，所以需要更好地保養，以預防疾病的侵襲。所以曬日光浴成了中老年人的首要選擇之一。

日光浴是一種利用陽光的照射從而進行鍛鍊或防治慢性病的辦法，主要是讓陽光中的紫外線和紅外線照射到人體的面板上，引起一系列的化學反應，已達到健身治病的目的。

陽光主要由可見光、紅外線和紫外線三種不同波長的光線組成。而紫外線是對人體的影響是最大的。紫外線還可以殺死面板上的細菌，還可以預防近視。因為陽光是可以刺激多巴胺的生成的，從而就可以提高身體內的激素水平。

陽光還能刺激機體的造血機能，從而提高機體的免疫力，預防感冒和其它常見的呼吸道疾病，同時還可以降低心腦血管，癌病等疾病的患病率，從而延長壽命。除此之外，日光還能促進活性維生素D的強化和轉換，血液迴圈，減輕關節部位的疼痛，進而增強體質。

紅外線約佔日光的60%~70%,紅外線是可以深入人體的皮下組織的，從而可以治療多種疾病，對人體起熱刺激迴圈的作用，還可以促進新陳代謝，消炎鎮痛的作用。所以，紫外線和紅外線也被廣泛的應用。曬日光浴還可以調節情緒，振奮精神，從而提高了人的生活樂趣和工作效率，並增強了人的各種機能。

日光浴不但可以促進調節功還可以完善身體機能。如果經常進行日光浴的話，是可以調節中樞的靈活性的，從而增加了機體的耐熱性。紫外線照射的光還可以使皮下黑色素增加，從而刺激汗腺分泌汗液。

此外，紫外線是日光中作用最強的光譜，具有很強的殺菌消毒作用。在一般情況下，病菌在陽光的直射下幾十分鐘便可死亡。

中老年人進行日光浴時，最好是從早上光線較弱的時候開始，一般可取臥坐或坐位，需要循序漸進，使光照強度漸漸的增強從而讓面板有一個適應的過程。長時間暴曬，是對身體是非常有害的，有的甚至還會誘發面板癌。在強光下進行日光浴時，最好要戴上墨鏡，這樣會對眼睛有一定的保護作用。

總結而言：日光浴有好處也有壞處，所以我們在進行日光浴的時候，一定要了解好裡面的權衡利弊，從而健康的進行日光浴，使身心達到一個健康的狀態。