“飯後走百步，活到九十九”，這是幾千年來流傳下來的一句健康諺語。但“飯後走一百步”並不意味著飯後立即散步,中醫專家指出,飯後如何走路,走多長時間,有很多的注意,如果方法是錯誤的,不僅達不到健身的健康的目的,還可能給身體帶來不利影響。讓我們看看人們飯後是怎麼走路的吧。

飯後半小時，經過百步的幫助消化

吃完飯後，立即躺在床上休息入睡，消化不良。在古代，“吃飽了就不要躺下”，吃飽後躺下會使食物停滯，匆忙進食後會使血液在四肢流動，影響消化吸收功能。進食後的緩慢運動，有利於腸胃蠕動，促進消化，這就是“百步走止食，大有裨益”的道理。

但專家也指出，我們應該理解這種“飯後”是飯後20 - 30分鐘，而不是在悠閒地散步後馬上開始。同時，要注意的是“吃飽了不要著急”。飯後100步不主張飯後急行，而是慢行，不應慢行的人也可以擺擺兄弟。還有，部分人飯後不宜100步，如肝病患者、有冠心病的人等。

國康骨密度儀提示您冬季溫度較低,室內和室外之間的溫差就餐環境更大,吃麵紅耳赤的餐廳時,汗水溼,如果匆忙離開餐廳,走的刺激下作響的冷風,汗腺和皮下組織中的毛細血管突然收縮,很容易導致風寒頭痛,還增加了血液供應心臟的負擔。因此，飯後宜靜坐，然後閉上眼睛休息30分鐘活動比較合適。