最近，又降溫了。

有很多粉絲朋友反映，一出門就“凍手凍腳”的。而且，隨著年紀增長吧，人還特別怕冷，穿了好幾件衣服也不管用，這可怎麼辦？

其實啊，這您可問對人了！

今天，就教給大家一個最“美味”的保暖方式——吃羊肉！

吃羊肉，點燃體內的小火爐

羊肉是冬令進補首選的主要肉類之一。

藥物學上記載，羊肉性味甘、溫，其功能補中益氣、溫補脾腎而壯陽，且能滋補強壯，非常適宜體質虛弱、陽虛怕冷、手足欠溫、脾胃虛寒的人食用。

羊肉做法有很多，燉、燜、涮、爆、烤最常見。

每種方法有其風味和特點，功效也不盡相同，快來看看你應該怎麼吃！

1.怕羶味：吃涮羊肉

很多人不喜歡羊肉的羶味，涮著吃就可以減少羶味。

此外，冬天將羊肉用冷水浸泡一夜，夏天泡一兩個小時，也可以把羊肉中的羶味物質浸出。

不過，由於羊肉中可能存在病菌和寄生蟲，所以涮肉時間不宜太短，最好能在沸騰的鍋內燙1分鐘左右，待肉的顏色由鮮紅變成灰白才可以吃。

2.有凍瘡：喝肉湯

中醫認為，手出現凍瘡是因為火力不足，血液迴圈差，再遇到寒氣侵襲，必會導致氣血瘀阻，出現腫脹。

此時，可試試當歸生薑羊肉湯，既能溫中補虛，又能活血養血、拔除寒溼，效果非常不錯。

做法：取當歸20克，生薑30克，羊肉500克，把羊肉熬爛，放紅糖，再稍燉下即成。

3.手腳涼：加豆腐

對於冬日手腳冰涼的人來說，可取羊肉60克，豆腐兩塊，生薑15克備用，將羊肉煮至八成熟時，加入生薑、豆腐，煮熟後調味食用即可。

服用一段時間後手腳發涼的症狀便會得到緩解。

4.痛經：喝肉粥

羊肉性溫，能溫補氣血，經常痛經的女性吃些羊肉粥也很好。

吃完溫熱的粥，出出汗很舒服，還能防止感冒。

羊肉粥的做法也很簡單，只需在即將煮熟的大米粥中，下入炒熟的羊肉碎後同煮至粥熟即可。

5.要發汗：可爆炒

以蔥爆羊肉為代表，選用鮮嫩的後腿肉或裡脊，切成薄片，配上新鮮蔥白，浸漬後用旺火急炒。

這麼吃，有益氣補虛、溫中暖下的作用，還能發汗解毒。

6.關節痛：加點藥

冬季是關節炎高發或加重的季節，可以適當進補，增強體質，可將羊肉與蘿蔔同煮，然後去掉蘿蔔，加肉蓯蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運的功效。

7.想解饞：烤羊腿

烤、炸羊肉的代表菜有羊肉串、燒羊肉等。這兩種做法油分很大，而且烹飪溫度過高，營養損失也最嚴重。

百姓自己在家烤羊肉時，可用孜然、香葉、鹽醃一小時後上鍋蒸，再放在180℃左右的烤箱中烤，這樣能減少油分

冬吃羊肉需注意

1.不是人人皆宜

羊肉雖是冬季良好的補益之品，但也並非人人都適合吃。

患慢性病尤其是患肝病者不適合吃羊肉。口舌糜爛、眼睛紅、口苦、煩躁、咽喉幹痛、牙齦腫痛者表現為熱證者不適合食用。腹瀉者不適合食用。服中藥者，若方中有半夏、石菖蒲等不適合羊肉。高血壓、肝陽旺盛的人也不宜多吃羊肉。

2.一天不能吃太多

羊肉甘溫大熱，過多食用會促使一些疾病發展，加重病情。

一般一天食用50克～100克就夠了。

3.忌多喝茶吃南瓜

因為羊肉中含有豐富的蛋白質，而茶葉中含有較多的鞣酸，吃完羊肉後馬上喝太多茶，容易引發便秘。

南瓜性屬溫熱，和羊肉同屬於溫熱的食物，不宜一起過量食用。

同樣的道理，在烹調羊肉時也應少放點辣椒、胡椒、生薑、丁香、茴香、醋等辛溫燥熱的調味品，以防上火。

4.合理搭配不上火

羊肉性溫熱，常吃容易上火，因此，吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。

涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等。

紅薯、土豆、香菇等則是甘平性的蔬菜。

此外，在吃羊肉時最好搭配豆腐，它不僅能補充多種微量元素，還能起到清熱瀉火、除煩、止渴的作用。

而羊肉和蘿蔔做成一道菜，則能充分發揮蘿蔔性涼，可消積滯、化痰熱。