擁有潔白的牙齒可以大大增強信心。 幸運的是，你可能不需要花很多錢在美白包或專業治療上。 用小蘇打刷或沖洗可以幫助美白你的牙齒，但要注意你應該小心使用它。 為防止牙齒侵蝕，應適量用小蘇打刷，避免用力過大。 記住，變色可能會指向牙齒問題，所以如果你有一段時間沒有檢查，試著去看牙醫。

方法1用烘焙蘇打糊刷

1.小蘇打和水混合在一起。 在一個小杯子裡，¼½茶匙(1½到3g)的小蘇打混合足夠的水形成糊狀。 一種大約2份小蘇打與1份水混合的糊狀物比單獨使用小蘇打更容易使用，也更有效。

避免用小蘇打和檸檬、草莓或任何其他果汁做糊。果汁是酸性的，可以侵蝕你牙齒的搪瓷，特別是當與小蘇打或其他磨料產品結合時。

2.用小蘇打糊刷牙1到2分鐘。 用一支柔軟的刷子蘸在膏體上，用圓形的動作輕輕地擦洗你的牙齒。 在整個2分鐘內刷一遍，而不是刷一遍。 一定不要用力刷牙，否則可能會傷到牙齒。

或者，用你的指尖用漿糊輕輕地摩擦你的牙齒。 在柔軟的圓圈裡摩擦，不要使用太多的力量。

如果你的牙齦萎縮，避免刷牙的基礎和周圍的牙齦線與小蘇打。 牙床下面覆蓋牙齒的物質比牙釉質柔軟，容易損壞。

3.當你刷完的時候，漱口。 刷牙2分鐘後，吐出小蘇打，用清水或漱口水漱口。 給你的牙刷徹底沖洗。

請注意，你不應該在刷牙後用氟化物牙膏沖洗，因為沖洗可以減少氟化物的有益效果。 由於這個原因，不要在用普通牙膏刷牙後立即用小蘇打刷或沖洗。 如果你真的需要衝洗乾淨可見的殘留物後，使用常規牙膏，使用盡可能少的水。

4.每隔一天重複兩週。 最多隔一天用小蘇打膏刷牙1到2周。 然後減少到每週只做一兩次。 由於它是磨料，更頻繁地使用小蘇打可能會損壞你的牙齒。

請記住，用小蘇打刷牙不應該取代用普通牙膏刷牙。每天用含氟牙膏刷牙兩次，每天用牙線刷牙，定期檢查牙齒是保持牙齒健康的最好方法。

在用小蘇打刷牙前，請與牙醫聯絡，看看你的牙齒是否適合這種方法。 你的牙齒可能對磨損很敏感，小蘇打可能會導致不可逆轉的牙齒侵蝕嘗試其他方法。

方法2組合形式刷牙

1.將2份小蘇打與1%至3%的過氧化氫混合。 過氧化氫可能會美白牙齒，但你需要小心使用。 要嘗試這種方法，將2份小蘇打與1%到3%的過氧化氫混合形成糊狀。 用混合物刷牙1至2分鐘，然後用水沖洗。

確保使用濃度在3%或更低的過氧化氫。 每週最多刷一次雙氧水和小蘇打。

停止刷牙，如果你感到有燒灼感，用涼水漱口。 不要使用這種方法，如果你有退縮或敏感的牙齦，因為過氧化氫可能會引起刺激和損害暴露的根。

安全提示：使用過氧化氫後徹底沖洗口腔是很重要的。 即使是稀釋的溶液也會引起嘔吐和胃不舒服，如果攝入。此外，留下的任何殘留物都會漂白你的牙齒，並導致不均勻的美白。

2.用小蘇打和氟化物牙膏混合刷牙。 把你的普通牙膏擠在牙刷上，然後在上面撒一撮小蘇打。 用柔軟的圓形動作刷牙，就像你平時那樣持續2分鐘。 然後吐口水，如果你需要衝洗掉白色的殘留物，用一點水沖洗你的嘴。

與小蘇打和水糊一樣，用小蘇打和牙膏適量刷一刷。 每隔一天試一次，開始1到2周，然後每週最多用小蘇打刷一兩次。

你也可以購買已經含有小蘇打的牙膏。

如果你有敏感的牙齒或牙齒侵蝕，避免使用含有小蘇打或被稱為美白產品的牙膏。

3.用小蘇打和清水沖洗漱口。 將1茶匙（6克)小蘇打和1杯(240毫升）水混合在一個玻璃杯中，然後攪拌混合物，直到小蘇打均勻分佈。 啜一口，漱口約30秒，然後吐出混合物。 重複這些步驟，直到你完成了整個玻璃。

小蘇打沖洗不會侵蝕你的牙齒，所以每天用它漱口是安全的。

用小蘇打水漱口間接地美白牙齒。 小蘇打中和酸，所以它有助於對抗由酸性食物和飲料引起的牙齒侵蝕。 它還可以幫助對抗導致腐爛的細菌，並促進良好的細菌，在你的牙齒上創造保護層。