隨著溫度轉涼，人類體內的消耗也逐漸減少，與此同時人的食慾也開始增加，冬季是滋補貼膘的好時節，但是也要提醒大家冬天相對運動不足，消耗熱量低，很容易導致滋補過度情況的出現。

1. 忌無病大補。本身的身體比較健康，盲目地進行滋補不但增加了開支，也危害了身體。比如，如果用魚肝油過量會引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖。

2. 忌虛實混搭。身體的滋補需要對症下藥才能對身體有益，養生食材雖然不像治病那樣有嚴格的區分，但是也應該對食物的性質做好掌控。

3. 忌滋補過渡。任何的藥物和食物，飲食過量都是有害的，比如過量服用人參可能引起腹脹，過多服用維生素C也會導致噁心現象的出現。

4. 忌藥代食。藥品自然對身體滋補有作用，但是平常很多食物也是有一定功效的。比如青菜、花生，紅棗，紅薯等也都是滋補的佳品。

5. 忌負營養。正確的養生觀念既要重視營養的進入，也要重視廢物的排出，要減少垃圾的滯留，注重排便的及時核查。

7. 忌滋補單一。專門服用一種補品對健康是不利的，因為藥物和食物具有保健作用的同時也是有一定的副作用的。久而久之也會影響體內的平衡。我們需要系統的對身體進行調理，根據不同的季節，對有保健的藥物和食物進行調整和搭配。