一日三餐裡，早上這一頓其實是一天中最重要的一頓飯，畢竟一日之計在於晨啊，像現在有很多年輕人就有不吃早餐的壞毛病，這是絕對不行的，不吃早飯的話，對腸胃的傷害是極大的，而且不吃早餐，反而變胖的機率會更大呢。當然，早上這一頓也是不能隨便亂吃的，要吃得營養健康才行，像那些熱量太高的早餐，建議大家還是少吃，尤其是以下這4種，麵包上榜，若你經常吃，只會使你越變越胖。

1、肉包子

說到包子，很多人早上就有吃它的習慣，甚至有些人天天都吃它，像很多男性朋友就很愛吃肉包子吧，因為肉餡的包子更香，而且肉包子和菜包子的價格一樣，大家自然是更願意選擇吃肉包子了，不過，肉包裡面的油脂特別多，再加上它外面那成麵皮的飽腹感也很強，所以，這一大清早就吃到這麼油膩的肉，也會使得你身上又多了些肉的。

2、漢堡

一般家裡條件比較好的，可能早上就會去麥當勞或肯德基吃早餐吧，一大早就去買漢堡吃，這得讓腸胃承受多大的刺激啊，漢堡外面的麵包皮烤制的，然後裡面又夾著一些煎炸的肉排，還有沙拉醬那些，然後幾百大卡的熱量就全都進到肚子裡了，大早上吃這麼高熱量的食物，簡直堪比喝油啊！

3、牛角包

4、雞蛋灌餅

雞蛋本來是很營養的食材，但它做成灌餅之後，那就是相當高熱量的食物了，畢竟雞蛋灌餅是用油煎出來的，麵皮很吸油的，就算加上雞蛋很營養，但同樣也是高熱量的食物，而且這玩意剛開始吃的時候會覺得很美味，但吃到最後的時候就會很油膩了，由此可見它裡面包含的油有多少。