#年輕人情緒衰竭的徵兆#引發熱議。當你心情不好的時候，你會做什麼呢？

所謂情緒衰竭，是指通常是由於工作和個人生活中累積的壓力過大，而導致情緒疲憊、生活熱情流失的情況，會嚴重影響一個人的工作和生活，積壓太久、非常嚴重者，可能進一步導致更為嚴重的心理疾病（如抑鬱症等）。

工作中的情緒衰竭又被叫做【職業倦怠】，如果一個人長期從事某種職業，在日復一日重複機械的作業中、長時間的工作壓力積壓下、總是遭受挫折和打擊等情況下，會漸漸產生一種對工作感到失望、疲憊、睏乏、甚至厭惡牴觸的心理，在工作中難以提起興致、打不起精神、絲毫沒有熱情、甚至還會因為工作狂怒而攻擊他人，有這樣的狀態的話，自然也就不可能在職場上發展得很好。

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每個人都喜歡幸福喜悅快樂，都不喜歡憤怒悲傷痛苦。但無論如何，負面情緒也都是我們生活的一部分，如果一個人心情鬱悶，我們可以察覺到這個人有心事，但長久的鬱悶，會造成心理壓抑，不快感也隨之增多，最後會對你的性格以及生活產生極大的影響因此必須要克服或減輕情緒衰竭和職業倦怠，我有幾個建議：

第一，調整自己的工作壓力。如果你感到工作壓力過大，自己承受不住、適應不了，請你重新評估一下自己的工作量，自己減輕或向你的上級申請減輕自己的工作量及工作難度，如果無論如何也減輕不了的，可以選擇請假休息、調整崗位或選擇辭職換工作。

第二，遠離給你帶來壓力和焦慮的源頭。和總是給你提出非常高要求的人保持一定距離，給自己留出呼吸空間；遠離總是貶低你、打壓你、總是給你使絆子的人，他們是給你帶來巨大壓力的源頭。

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第三，調整自己的目標和計劃。不要設立過度困難和非常遠大的目標，要把自己的目標計劃拆解到非常小也非常容易達成的單位，比如你想學英語，你定的計劃不應該是“一學期學完5000個單詞”，而應該是“”每天背單詞40個”。目標的設定要由小到大、由易到難，信心和熱情是在一次次成功的基礎上積累起來的，切忌想一口吃成胖子，要日拱一卒，聚沙成塔。

第四，不要和他人特別是水平遠超於自己的人攀比。要靠近優秀的人，但是是要想他們靠近和向他們學優點，但千萬不要和他們相比較，和比自己優秀的人比較，會讓自己更痛苦。要自己和自己比較，讓自己一天比一天好。

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第六，保持身體健康最為重要。勤於健身，規律作息，健康飲食，有強健的體魄，可以抵禦非常多的壓力，也能有效減緩情緒衰竭、職業倦怠。

第七，堅持一個良好的興趣愛好，比如寫作、閱讀、看電影、釣魚、跑步等，能轉移自己的注意力，緩解自己的壓力，放鬆心情。

第八，多與至交好友和親人傾訴，尋求他人的幫助，尋求他們幫忙舒緩情緒。

以上，是我的一些建議，希望對大家有用。