歲末將至，敬頌冬綏

我託人間寄訊，邀雪稱慶

為你捎來清冬佳令

他在北方大雪紛飛

你在南方風胡亂吹

立冬一過

南方氣溫開始驟降

這些實用的保暖養生小技巧

你值得擁有！

01

溫暖的神器

保暖內衣-讓您的生活栩栩如生

天氣很冷風賊很狠

都穿保暖

也不想成為200斤胖子

保暖內衣可以說是

抵抗寒冬的戰士

溫暖的水袋-保護手的重要武器

不要相信南方人會靠一身正氣過冬

因為這不頂事

關鍵時刻

您手中的加熱器可以挽救生命

保溫杯-最佳電力壽命

冬天冷的時候，擰開蓋子

吹口熱氣

52℃的熱水蒸發熱量

唆一口

它使身心更加溫暖

02

專注於冬季運動

冬季保持健康

稍微出汗以增強身體

首先是養成早起的好習慣

早上起床後出去跑步

只是跑一下身體直到有點熱

每天可以做更多的事情

原地跳，跳繩，踢the子

這樣也可以有效改善

冬天手腳冰冷

我們應該多注意運動

03

預約，一起泡個熱水澡

所謂“樹需要保護根，人需要保護腳”

足部是足三陰經和足三陽經的起點和終點

與全身的內臟和經絡緊密接觸

因此，泡腳可以促進血液迴圈

調整內臟功能，增強體質

同時，對緩解疲勞和改善睡眠很有好處

現在晚上越來越冷

最好睡前放三兩片艾蒿紅棗

浸潤舒緩的腳

睡個好覺

04

暖一碗羊肉湯

利東後的補品

羊肉是第一選擇

在寒冷的冬天經常吃羊肉可以滋養氣虛和缺乏營養

促進血液迴圈，增強抗寒能力

您還應注意食物成分的搭配，例如溫補品

用蘿蔔可以消除積聚，腹瀉，痰和熱瘀

搭配豆腐可以清熱解火，解渴，促進體液

吃一碗溫暖的補品

便會感覺冬天好可愛

05

維生素ABCDE〜

人體免疫系統中的維生素

起重要作用

每天服用維生素C片

還是多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果是小妙招，以免在秋冬季節流行性感冒

例如，我們通常使用的奇異果和橘子

加上乾燥的秋季天氣

保持呼吸道粘膜經常溼潤

還定期補充維生素A

胡蘿蔔和羽衣甘藍是富含維生素A的蔬菜

另外，經常吃一些富含維生素E的核桃仁

或向日葵種子再好不過

06

注意心理調節

秋冬季節的寒風，

由於缺乏陽光，陽光也極為珍貴

當太陽很難出來時

找到一個可以曬太陽的地方

抬頭望望從手指傾瀉的陽光

我覺得我的一生開始變暖

寄信給秋風

我在溫暖的冬日裡等你

穿著舒適柔軟的毛衣和厚外套

長時間戴上喜歡的帽子和圍巾

踩著吱吱作響的落葉