看大額頭、大耳垂、手掌生命線？這些出自面相和命理的徵象，可不見得百分之百準確。科學家們經過研究發現，下面這7大特徵確實與健康長壽相關，只要你有3個以上，多半能長命百歲！

心跳慢

人在安靜時，60~90次/分鐘的心率都屬於正常範圍。但如果心率持續偏快，就容易引發一些健康問題。研究發現，長期快心率會引起胰島素抵抗，進而引發血壓、血糖的升高；心動過速增加了心臟做功，對大血管的壓力加強，也會導致動脈粥樣硬化加重。

現在越來越多的醫學研究提示，靜息心率增快會危害健康、縮短壽命，增加心血管病的發病率和死亡率。

無論是健康人群還是心血管病患者，要降低心率，首先需要進行規律性的體育活動，可以是做家務，也可以是各種運動。通常堅持3個月的運動，就能使心率開始下降4～5次/分鐘。同時，要堅持限鹽限酒少吃快餐等健康生活。

走路快

研究總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短，在75歲以上人群中相對更準確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。這是有一定道理的。

步行時，人體的60%~70%的肌群參加活動，對增加下肢肌肉和韌帶的力量、保持關節的靈活性、促進四肢及內臟的血液迴圈、改善身體有氧能力、調節精神心理狀態等均有良好的作用。

不過要注意的是，並不是說“走得快”就一定會延長壽命。特別是患有膝關節的各種疾病，如慢性退行性骨關節炎，就不適宜採用這種鍛鍊方式，步行速度快，對膝關節的壓力更大。

腰細瘦

腰粗、“蘋果型肥胖”容易引發心腦血管疾病、動脈硬化等病症，還會引起胰島素敏感度下降，引發糖尿病等疾病。對於還沒有患上心腦血管疾病的“蘋果型身材”的人來說，如果能及時減掉大肚腩、瘦瘦腰，則可以將患病的風險降低。

一項研究發現，減輕體重（特別是腹部脂肪）有助於改善體重超標者的血管功能。參試者腹部脂肪減得越多，其血管健康狀況就越好。

肌肉壯

人上了年紀，都會程度不同地感覺腿腳不利索，但總以為這是關節出了問題，其實，真正的原因是腿部肌肉減少，不給力了，因為骨骼肌是人體運動系統的動力，肌肉的衰老和萎縮，是人體開始衰老的重要標誌，也是骨折以及關節損傷的原因。

從40歲開始，肌肉會以每年8%的速度開始減少，到了70歲以上更是翻倍。如果年輕時缺乏鍛鍊，肌肉儲備不足，年老後肌肉會比常運動的人衰老得更快，相關的疾病也會接踵而來。

所以，即便你不用為肥胖減肥，但通過運動增肌卻是人人皆宜。年近40，更要保證每天必須的肌肉運動，拋開器械運動這種負重訓練不說，至少需要每天快走30~40分鐘，快走的時候要感到腿部肌肉有些乏累，運動有些痠痛為好。

平衡力好

為什麼有些老人容易摔跤呢？除了掌管平衡的小腦在退化，還因為肌肉萎縮導致平衡性差。此外，有些年輕人平衡性也不好，站在公車上，不抓著扶手就容易摔倒。專家提醒，各個年齡段的人都別忽略了平衡性鍛鍊。

對老年人來說，平衡性差很危險，一不小心摔一下，就很容易骨折，長期臥床，還容易引發其他病。

老人練平衡，動作強度要適中，推薦選擇太極拳和五禽戲。另外，在安全環境中倒走、閉眼單腿站立、騎單車也可以鍛鍊平衡力。

反應快

最新研究顯示，反應時間是衡量智力的標準，智力又是人體“系統完整性”的指示器。人做出反應的時間是最好的壽命指示器，比通過血壓、鍛鍊量或體重來預測壽命更加準確。

有事做

研究發現，一些長壽者在二十多歲的時候並不怎麼鍛鍊，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。

不愛運動的老人，也要找到一個讓自己感興趣的活動。其實，即便是前往公園，做逗鳥的一員，對於健康也是極有好處的。研究發現，鳥鳴，可以有效減少老人的焦慮，而且已經越來越多地引入到阿爾茨海默病的護理當中。在公園當中，或者在溫暖的室內，逗逗鳥兒、觀賞鳥兒，會讓老人既輕鬆又刺激，不僅能刺激老人記憶，還能鼓勵老人進行對話交流。

文章看完，大家數沒數自己有幾個長壽特徵？這篇文章是測試，也是指導，達標的朋友繼續努力爭取再增加幾個，沒達標的朋友也別灰心，現在動起來，長壽也都不是夢！記得發給親友們也測一測哦~