當我們的生活節奏越來越快、生活水平越來越高的時候，亞健康、慢性病、身體各種小問題便會趁虛而入。據調查，80%左右的人常年被亞健康問題困擾，而且也越來越年輕化。

隨著大家對健康問題的關注，全民養生便形成了一種趨勢。不管男女老少，現在都逐漸注重養生。從滿大街各種理療按摩，到養生小知識等網際網路資訊連結，人民對於養生的關注度越來越高。所以當我們對健康關注度越來越高的時候，對於健康的認識也要越來越深。

可能很多人會說，我的身體挺健康的，吃喝健康，睡眠充足。別急，先看看你的身體是否出現了亞健康。

一、亞健康狀態

我們常說的亞健康狀態，其實就是慢性疲勞綜合症。主要表現或狀態有：

頭昏腦脹、容易頭痛；

渾身無力、疲倦感增加；

心煩意亂、感覺坐立難安；

面部僵硬、耳鳴、眼睛疲勞；

手腳發涼、容易便祕、肩頸僵硬；

睡眠不好、起床氣嚴重、心悸氣短。

以上的狀況都是亞健康狀態的一些表現，除此之外，包括喉嚨感覺有異物、身體感覺混沌、手腳容易發麻等，都是亞健康常見的一些症狀。

除了身體上的不適，還有心理的問題，常常體現在煩躁不安，情緒很難控制，記憶力減退，對待身邊的人和事會莫名的焦慮、恐慌、緊張等。

亞健康的狀態是一定要解決的健康問題，通過調節生活節奏和習慣，搭配健康的飲食，適當的運動，調理亞健康。這也是養生的關鍵。

目前已經進入了冬季，那麼在這個寒冷的季節，如何調理健康呢？

二、冬季調理健康的正確方式

冬季氣溫降低，人體的新陳代謝相對其他時節要緩慢很多。所以冬季首先要注意的保暖，做好了保暖，可以讓整個冬天遠離受寒發病。保暖不只是要穿得多，更重要的是該保暖的部位一定要做好保暖。從人體來看，頭部、背部、雙足是冬季保暖的重點。下面詳細給大家分享這三個部位如何進行保暖，以及在瑜伽練習中可以採取什麼樣的練習。

1、頭部保暖

如果將人體比作是一個水瓶，那麼要保暖首先就是要蓋好瓶蓋。頭部就是瓶蓋的位置，也是陽氣最容易散掉的部位，所以頭部保暖很重要。除了戴帽子注意保暖之外，也要適當進行頭部經絡的疏通，保持頭部血液的通暢。這樣可以很好預防感冒、頭痛、鼻炎等症狀。

在瑜伽練習方面，可以多做一些倒置的體式，比如雙角式、下犬式、站立前屈、肩倒立等等，可以讓血液倒流到頭部，滋養大腦，強化面部和頭部的血液迴圈。

2、背部保暖

背為陽，所以如果背部的保暖沒有做好，風寒就很容易進入人體。一旦陽氣受損，人體陰陽能量失去平衡，不但會引起抵抗力下降，還會引發很多其他疾病或舊疾。背部有著很多經絡，所以背部的保暖防寒工作一定要做好。

可以適當練習脊柱流動和脊柱伸展的體式，比如貓式、三角伸展式、坐立前屈、樹式等等，都可以幫助啟用背部肌肉，滋養脊柱神經。起到暖身又運動的效果。

3、雙腳保暖

雙腳是離心臟最遠的部位，很多人冬天的時候雙腳冰涼，多因血液供應不足。寒從腳下起，雙指令碼身皮下脂肪就比較薄弱，整體的保溫性沒有身體其他部位好，所以很容易發冷，也很容易讓風寒入侵。雙腳受涼，會導致整個身體的代謝能力、抗病能力下降，細菌伺機入侵引發疾病。所以冬天雙腳的保暖很重要，勤泡腳、勤換襪。

如果時間允許的情況下，每天晚上睡前可以多按按腳底、腳趾，促進雙腳的血液迴圈。瑜伽中的金剛坐姿、摩天式、單腿支撐的平衡體式，都是可以幫助溫暖雙腳的練習。

除了生活中注意保暖、適當的運動，也要配合健康的飲食，可以多食用一些乾果，幫助補氣填精，利於冬季的收藏。